Burn Xtreme: 2 ohjelmaa rasvan polttamiseksi ja kehon sävyttämiseksi Mike Donavanikilta

Unohda ylimääräinen paino, ongelma-alueet ja huono muoto valmentajan ohjelmilla, mikä saa maailmanlaajuista mainetta. Mike Donavanik opettaa sinua työskentelemään kehossasi jopa kotona.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) on amerikkalainen kouluttaja ja kuntoasiantuntija, jonka urheilustudio on Los Angelesissa. Hän on näyttelijöiden, tuottajien, julkkisten ja show-liiketoiminnan tähtien henkilökohtainen kouluttaja. Mikellä on oma videokanava YouTubessa, jossa hän säännöllisesti harjoittaa kehonsa täydellisyyttä. Hän kehittää myös DVD-levyä ohjelmistolla, joka auttaa sinua saamaan erinomaisen muodon. Tietoja näistä videoista ja niistä keskustellaan artikkelissa.

Kotitreenejä varten suosittelemme lukemaan seuraavan artikkelin:

  • Kaikki kunto-rannekoruista: mikä se on ja miten valita
  • Top 50 parasta harjoitusta litteälle vatsalle
  • Top 20 videota painonpudotuksen sydänharjoituksista Popsugarilta
  • 20 parasta naisten juoksukenkää turvalliseen juoksuun
  • Kaikki push-UPS: stä: ominaisuudet + vaihtoehdot
  • 20 parasta harjoitusta lihasten ja kehon sävyttämiseksi
  • 20 parasta harjoitusta asennon parantamiseksi (valokuvat)
  • 30 parasta reiteen ulompaa harjoitusta

Polta Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel on 60 minuutin intensiivinen ohjelma, joka auttaa sinua polttamaan 500-600 kaloria ja parantamaan kehon laatua. Liity Mike Donavanikin ja hänen kumppaninsa jatkuvaan kuntoiluun Jamie McFadden. Aerobinen voimaohjelma johtaa kehon lihasten sävyyn, eroon ongelma-alueista ja auttaa laihtua. Luokkiin tarvitset yhden 2 kg painavan käsipainon.

Ohjelman alusta löydät erilaisia ​​dynaamisia voimaharjoituksia kehon ylä- ja alaosien lihaksille. Suoritat käsipainoa ja painonpudotusta. Tätä seuraa segmenttiräjäytys aerobinen liikunta sykkeen ja rasvan polttamisen lisäämiseksi. Sinulla on vielä aikaa saada hengitykseni sydän jälkeen, koska Mike ottaa sinut jälleen mukaan intensiivisiin voimaharjoituksiin. Viimeisen 15 minuutin jakson aikana voit harjoitella vatsalihaksia ja vetokoukkuja.

Voimaharjoitukset, räjähtävä sydän, plyometriikka, työ lehdistössä ja kuoressa - kaikki tämä edellyttää intensiivistä ohjelmaa Xtreme Burn Diesel. Valmistaudu antamaan sille 100% ja koe hämmästyttävän tehokas HIIT-koulutus, joka auttaa sinua saamaan todella uskomattomia tuloksia. Tätä ohjelmaa suositellaan edistyneille alueille.

Xtreme Burn ruumiinpainoräjähdys

Xtreme Burn Bodyweight Blast -harjoittelu houkuttelee erityisesti niitä, joilla ei ole aikaa tunnin kunto-oppitunneille. Istunnot kestävät alle 30 minuuttia, mutta lupaat saavuttaa erinomaisen tuloksen jopa lyhyeksi ajaksi. Kaikki harjoitukset suoritetaan oman kehosi painolla, et edes tarvitse lisälaitteita.

Xtreme Burn Bodyweight Blast sisältää 3 ohjelmaa rasvan polttamiseen ja kehon sävyyn:

  • Vahvuus (28 minuuttia): tappaja HIIT-harjoitus koko kehon lihasten liikuttamiseksi. Mike käyttää toiminnallisia ja sydänharjoituksia voiman, voiman ja kestävyyden lisäämiseksi. Ohjelma sisältää push-UPS: n, kyykky, hyppy, burpees, lunges, lankut. Oppitunti tapahtuu suurella vauhdilla.
  • Sydän (18 minuuttia): Lyhyt, mutta erittäin kuuma harjoitus sisältää aerobisia ja plyometrisiä harjoituksia sykkeen nostamiseksi ja maksimikalorien polttamiseksi vain 18 minuutissa! Ohjelma kulkee tilassa keskeytyksettä. Mike tarjoaa olla häiritsemättä edes sekuntia saavuttaakseen laadukkaita tuloksia lyhyessä ajassa.
  • Vatsat Ydin (18 minuuttia): ja tässä ohjelmassa on valittava ne, jotka haluavat kiristää vatsaa ja vahvistaa ydintä. Miken kumppani oli kuuluisa kunto-bloggaaja Kym Nonstop, ja se näyttää monimutkaisen version harjoituksista. Mike näyttää muunnelman kevyestä. Harjoittelu on täysin lattialla vaakasuorassa asennossa, mutta se suoritetaan dynaamisesti. Lisäksi valmentaja on kytketty päälle luokassa useita sydänharjoituksia sykkeen nostamiseksi.

Yhdistä nämä 3 lyhyttä harjoittelua aikataulun ja aikamahdollisuuksien perusteella. Jos sinulla on vain 20 minuuttia aikaa, valitse Cardio tai Abs & Core. Jos sinulla on enemmän aikaa, liitä ne molemmat tai tee vahvuus. Ja ne, jotka ovat valmiita ratkaisemaan supertehtäviä, on yhdistää kaikki kolme videota todella hulluun harjoitteluun.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - traileri // Mike Donavanik

Polta dieseliä tai painopuhallusta Kokeile molempia ja valitse optimaalisin luokka. Vähintään tarvikkeet, vähän aikaa ja parhaat tulokset - valmentaja Mike Donavanik vaatii perustellusti amerikkalaisten keskuudessa.

Katso myös videokoulutuskokoelmamme:

Jätä vastaus