Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 81 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2079 g |
| Proteiinit | 9.45 g | 76 g | 12.4% | 15.3% | 804 g |
| Rasvat | 2.3 g | 56 g | 4.1% | 5.1% | 2435 g |
| Hiilihydraatit | 4.95 g | 219 g | 2.3% | 2.8% | 4424 g |
| vesi | 82.06 g | 2273 g | 3.6% | 4.4% | 2770 g |
| Ash | 1.23 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 81 μg | 900 μg | 9% | 11.1% | 1111 g |
| Retinolin | 0.081 mg | ~ | |||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.067 mg | 1.5 mg | 4.5% | 5.6% | 2239 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.233 mg | 1.8 mg | 12.9% | 15.9% | 773 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 12.3% | 1000 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.1% | 4000 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 3.1% | 4000 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 16 μg | 3 μg | 533.3% | 658.4% | 19 g |
| C-vitamiini, askorbiinihappo | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 11% | 1125 g |
| PP-vitamiini, NE | 2.01 mg | 20 mg | 10.1% | 12.5% | 995 g |
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 168 mg | 2500 mg | 6.7% | 8.3% | 1488 g |
| Kalsium, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Magnesium, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 6.8% | 1818 g |
| Natrium, Na | 106 mg | 1300 mg | 8.2% | 10.1% | 1226 g |
| Rikki, S | 94.5 mg | 1000 mg | 9.5% | 11.7% | 1058 g |
| Fosfori, P | 162 mg | 800 mg | 20.3% | 25.1% | 494 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 5.11 mg | 18 mg | 28.4% | 35.1% | 352 g |
| Mangaani, mn | 0.643 mg | 2 mg | 32.2% | 39.8% | 311 g |
| Kupari, Cu | 1576 μg | 1000 μg | 157.6% | 194.6% | 63 g |
| Seleeni, Se | 77 μg | 55 μg | 140% | 172.8% | 71 g |
| Sinkki, Zn | 16.62 mg | 12 mg | 138.5% | 171% | 72 g |
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 0.689 g | ~ | |||
| valiini | 0.413 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.181 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 0.411 g | ~ | |||
| leusiini | 0.665 g | ~ | |||
| lysiiniä | 0.706 g | ~ | |||
| metioniini | 0.213 g | ~ | |||
| treoniini | 0.407 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.106 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 0.339 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 0.572 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 0.912 g | ~ | |||
| glysiini | 0.591 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 1.285 g | ~ | |||
| proliini | 0.386 g | ~ | |||
| seriini | 0.423 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.302 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.124 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 50 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 0.51 g | enintään 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.082 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.357 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.071 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 0.358 g | väh. 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.114 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 0.191 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.053 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0.894 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 8% | 9.9% | |
| 18: 2 linolihappo | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 4 styoridimega Omega-3 | 0.084 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.038 g | ~ | |||
| 20: 5 eikosapentaeenihappo (EPA), Omega-3 | 0.438 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.824 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 91.6% | 113.1% | |
| 22: 5 dokosapentaeenihappo (DPC), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosaheksaeenihappo (DHA), omega-3 | 0.25 g | ~ | |||
| Omega-6 rasvahapot | 0.07 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 1.5% | 1.9% |
Energia-arvo on 81 kcal.
- väliaine = 50 g (40.5 kcal)
- 3 oz = 85 g (68.9 kCal)
Tyynenmeren osteri, raaka runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: B2-vitamiini - 12,9%, B12-vitamiini - 533,3%, fosfori - 20,3%, rauta - 28,4%, mangaani - 32,2%, kupari - 157,6 %, seleeni - 140%, sinkki - 138,5%
- Vitamiini B2 osallistuu redox-reaktioihin, parantaa visuaalisen analysaattorin väriherkkyyttä ja tummaa sopeutumista. Riittämätön B2-vitamiinin saanti liittyy ihon, limakalvojen, heikentyneen valon ja hämärän näön tilaan.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Rauta on osa proteiineja, joilla on erilaisia toimintoja, mukaan lukien entsyymit. Osallistuu elektronien, hapen kuljetukseen, varmistaa redoksireaktioiden kulun ja peroksidoitumisen aktivoitumisen. Riittämätön kulutus johtaa hypokromiseen anemiaan, luustolihasten myoglobiinipuutteiseen atoniaan, lisääntyneeseen väsymykseen, sydänlihaksesta, atrofiseen gastriittiin.
- Mangaani osallistuu luun ja sidekudoksen muodostumiseen, on osa entsyymejä, jotka osallistuvat aminohappojen, hiilihydraattien, katekoliamiinien metaboliaan; välttämätön kolesterolin ja nukleotidien synteesille. Riittämättömään kulutukseen liittyy kasvun hidastuminen, lisääntymisjärjestelmän häiriöt, luukudoksen lisääntynyt hauraus, hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihdunnan häiriöt.
- Kupari on osa entsyymejä, joilla on redoksiaktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu ihmiskehon kudosten toimittamiseen hapella. Puute ilmenee häiriöistä sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisessa, sidekudoksen dysplasian kehittymisessä.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Tunnisteet: kaloripitoisuus 81 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, mikä on hyödyllistä Tyynenmeren osteri, raaka, kalorit, ravinteet, hyödylliset ominaisuudet Tyynenmeren osteri, raaka