Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 171 kCal | 1684 kCal | 10.2% | 6% | 985 g |
| Proteiinit | 13.68 g | 76 g | 18% | 10.5% | 556 g |
| Rasvat | 11.88 g | 56 g | 21.2% | 12.4% | 471 g |
| Hiilihydraatit | 1.15 g | 219 g | 0.5% | 0.3% | 19043 g |
| vesi | 72.5 g | 2273 g | 3.2% | 1.9% | 3135 g |
| Ash | 0.79 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 166 μg | 900 μg | 18.4% | 10.8% | 542 g |
| Retinolin | 0.166 mg | ~ | |||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 4.3% | 1364 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.47 mg | 1.8 mg | 26.1% | 15.3% | 383 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 1.889 mg | 5 mg | 37.8% | 22.1% | 265 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.131 mg | 2 mg | 6.6% | 3.9% | 1527 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 71 μg | 400 μg | 17.8% | 10.4% | 563 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 1.69 μg | 3 μg | 56.3% | 32.9% | 178 g |
| PP-vitamiini, NE | 0.024 mg | 20 mg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 142 mg | 2500 mg | 5.7% | 3.3% | 1761 g |
| Kalsium, Ca | 99 mg | 1000 mg | 9.9% | 5.8% | 1010 g |
| Magnesium, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 1.9% | 3077 g |
| Natrium, Na | 151 mg | 1300 mg | 11.6% | 6.8% | 861 g |
| Rikki, S | 136.8 mg | 1000 mg | 13.7% | 8% | 731 g |
| Fosfori, P | 170 mg | 800 mg | 21.3% | 12.5% | 471 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 4.1 mg | 18 mg | 22.8% | 13.3% | 439 g |
| Mangaani, mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.1% | 5263 g |
| Kupari, Cu | 62 μg | 1000 μg | 6.2% | 3.6% | 1613 g |
| Seleeni, Se | 34.3 μg | 55 μg | 62.4% | 36.5% | 160 g |
| Sinkki, Zn | 1.58 mg | 12 mg | 13.2% | 7.7% | 759 g |
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 0.876 g | ~ | |||
| valiini | 0.985 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.33 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 0.855 g | ~ | |||
| leusiini | 1.201 g | ~ | |||
| lysiiniä | 0.924 g | ~ | |||
| metioniini | 0.442 g | ~ | |||
| treoniini | 0.672 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.219 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 0.773 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 0.799 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 1.357 g | ~ | |||
| glysiini | 0.455 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 1.742 g | ~ | |||
| proliini | 0.543 g | ~ | |||
| seriini | 1.04 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.569 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.326 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 933 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 3.632 g | enintään 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.036 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.719 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.877 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 4.571 g | väh. 16.8 г | 27.2% | 15.9% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.672 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 3.899 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1.658 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 14.8% | 8.7% | |
| 18: 2 linolihappo | 1.166 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.079 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.127 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.079 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 8.8% | 5.1% | |
| Omega-6 rasvahapot | 1.293 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 27.5% | 16.1% |
Energia-arvo on 171 kcal.
- muna = 79 g (135.1 kcal)
Kalkkunan muna runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 18,4%, B2-vitamiini - 26,1%, B5-vitamiini - 37,8%, B9-vitamiini - 17,8%, B12-vitamiini - 56,3%, fosfori - 21,3%, rauta - 22,8%, seleeni - 62,4%, sinkki - 13,2%
- Vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä immuniteetin ylläpitämisestä.
- Vitamiini B2 osallistuu redox-reaktioihin, parantaa visuaalisen analysaattorin väriherkkyyttä ja tummaa sopeutumista. Riittämätön B2-vitamiinin saanti liittyy ihon, limakalvojen, heikentyneen valon ja hämärän näön tilaan.
- Vitamiini B5 osallistuu proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-aineenvaihduntaan, kolesterolimetaboliaan, useiden hormonien, hemoglobiinin, synteesiin, edistää aminohappojen ja sokerien imeytymistä suolistossa, tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi vahingoittaa ihoa ja limakalvoja.
- Vitamiini B6 koentsyyminä ne osallistuvat nukleiinihappojen ja aminohappojen metaboliaan. Folaattivaje johtaa nukleiinihappojen ja proteiinien heikentyneeseen synteesiin, mikä johtaa solujen kasvun ja jakautumisen estoon erityisesti nopeasti lisääntyvissä kudoksissa: luuytimessä, suoliston epiteelissä jne. Folaatin riittämätön kulutus raskauden aikana on yksi ennenaikaisuuden syistä, lapsen aliravitsemus, synnynnäiset epämuodostumat ja kehityshäiriöt. Folaatti- ja homokysteiinitasojen sekä sydän- ja verisuonitautien riskin välillä on osoitettu olevan vahva yhteys.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Rauta on osa proteiineja, joilla on erilaisia toimintoja, mukaan lukien entsyymit. Osallistuu elektronien, hapen kuljetukseen, varmistaa redoksireaktioiden kulun ja peroksidoitumisen aktivoitumisen. Riittämätön kulutus johtaa hypokromiseen anemiaan, luustolihasten myoglobiinipuutteiseen atoniaan, lisääntyneeseen väsymykseen, sydänlihaksesta, atrofiseen gastriittiin.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Tunnisteet: kaloripitoisuus 171 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, kalkkunanmunan käyttö, kalorit, ravintoaineet, kalkkunan munan hyödylliset ominaisuudet