Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 149 kCal | 1684 kCal | 8.8% | 5.9% | 1130 g |
| Proteiinit | 18.14 g | 76 g | 23.9% | 16% | 419 g |
| Rasvat | 6.99 g | 56 g | 12.5% | 8.4% | 801 g |
| Hiilihydraatit | 2.12 g | 219 g | 1% | 0.7% | 10330 g |
| vesi | 70.15 g | 2273 g | 3.1% | 2.1% | 3240 g |
| Ash | 2.6 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.091 mg | 1.5 mg | 6.1% | 4.1% | 1648 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.284 mg | 1.8 mg | 15.8% | 10.6% | 634 g |
| B4-vitamiini, koliini | 41.3 mg | 500 mg | 8.3% | 5.6% | 1211 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.57 mg | 5 mg | 11.4% | 7.7% | 877 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.27 mg | 2 mg | 13.5% | 9.1% | 741 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 0.9% | 8000 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 0.23 μg | 3 μg | 7.7% | 5.2% | 1304 g |
| D-vitamiini, kalsiferoli | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| D3-vitamiini, kolekalsiferoli | 0.2 μg | ~ | |||
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.34 mg | 15 mg | 2.3% | 1.5% | 4412 g |
| PP-vitamiini, NE | 4.8 mg | 20 mg | 24% | 16.1% | 417 g |
| Betaiini | 3.7 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 270 mg | 2500 mg | 10.8% | 7.2% | 926 g |
| Kalsium, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.1% | 3125 g |
| Magnesium, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 3% | 2222 g |
| Natrium, Na | 477 mg | 1300 mg | 36.7% | 24.6% | 273 g |
| Fosfori, P | 168 mg | 800 mg | 21% | 14.1% | 476 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 1.35 mg | 18 mg | 7.5% | 5% | 1333 g |
| Mangaani, mn | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.5% | 15385 g |
| Kupari, Cu | 70 μg | 1000 μg | 7% | 4.7% | 1429 g |
| Seleeni, Se | 29.2 μg | 55 μg | 53.1% | 35.6% | 188 g |
| Sinkki, Zn | 2 mg | 12 mg | 16.7% | 11.2% | 600 g |
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 1.279 g | ~ | |||
| valiini | 0.944 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.545 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 0.909 g | ~ | |||
| leusiini | 1.409 g | ~ | |||
| lysiiniä | 1.649 g | ~ | |||
| metioniini | 0.51 g | ~ | |||
| treoniini | 0.792 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.2 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 0.71 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 1.158 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 1.749 g | ~ | |||
| glysiini | 1.094 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 2.893 g | ~ | |||
| proliini | 0.846 g | ~ | |||
| seriini | 0.8 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.687 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.2 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 55 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 2.04 g | enintään 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.05 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.25 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.5 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 2.3 g | väh. 16.8 г | 13.7% | 9.2% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.38 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 1.87 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleiini (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1.78 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 15.9% | 10.7% | |
| 18: 2 linolihappo | 1.48 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.08 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.14 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.13 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 14.4% | 9.7% | |
| 22: 5 dokosapentaeenihappo (DPC), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosaheksaeenihappo (DHA), omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Omega-6 rasvahapot | 1.62 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 34.5% | 23.2% |
Energia-arvo on 149 kcal.
- oz = 28.35 g (42.2 kCal)
- 2 viipaletta = 57 g (84.9 kCal)
Kalkkunarulla, valkoinen ja tumma liha runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: B2-vitamiini - 15,8%, B5-vitamiini - 11,4%, B6-vitamiini - 13,5%, PP-vitamiini - 24%, fosfori - 21%, seleeni - 53,1 %, sinkki - 16,7%
- Vitamiini B2 osallistuu redox-reaktioihin, parantaa visuaalisen analysaattorin väriherkkyyttä ja tummaa sopeutumista. Riittämätön B2-vitamiinin saanti liittyy ihon, limakalvojen, heikentyneen valon ja hämärän näön tilaan.
- Vitamiini B5 osallistuu proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-aineenvaihduntaan, kolesterolimetaboliaan, useiden hormonien, hemoglobiinin, synteesiin, edistää aminohappojen ja sokerien imeytymistä suolistossa, tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi vahingoittaa ihoa ja limakalvoja.
- Vitamiini B6 osallistuu immuunivasteen ylläpitoon, inhibitio- ja viritysprosesseihin keskushermostossa, aminohappojen muuntumiseen, tryptofaanin, lipidien ja nukleiinihappojen metaboliaan, myötävaikuttaa punasolujen normaaliin muodostumiseen, normaalitason ylläpitoon homokysteiiniä veressä. B6-vitamiinin puutteelliseen saantiin liittyy ruokahalun heikkeneminen, ihon kunnon rikkominen, homokysteinemian, anemian kehittyminen.
- PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämätön vitamiinin saanti liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan häiriintymiseen.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Tunnisteet: Kaloripitoisuus 149 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, mitä hyötyä kalkkunarullasta, valkoisesta ja tummasta lihasta, kaloreista, ravintoaineista, hyödyllisistä ominaisuuksista Kalkkunarulla, valkoinen ja tumma liha