Juusto on tarpeeksi rasvainen tuote, ja tämä tosiasia kannattaa ottaa huomioon rakentamalla uusi voimajärjestelmä. Toisaalta juusto on proteiinilähde, jota tarvitaan kauniiden lihasten muodostumiseen. Mitä ottaa huomioon valittaessa juustoa ruokavalioon?
– Kiinnitä huomiota kaloripitoisuuteen. Ja vaikka vähärasvaisia juustoja ei ole paljon, niitä on vähän.
– Älä ota paljon tai valitse juustoa. Leikkaa osiin. Joten on helpompi säätää juuston määrää ruokavaliossasi ja olla syömättä niitä mielettömästi.
– Tutki huolellisesti koostumusta ja vältä juustoa, jossa on monia kemiallisia komponentteja, kasvirasvoja ja arominvahventeita. Älä myöskään osta sulatejuustoa; juusto putkissa, juustokastikkeet ovat oikea tapa ylipainoon.
– Parhaat lajikkeet ruokavalioon – vuohenjuusto, mozzarella tai parmesaani. Ne ovat terveellisimpiä, maukkaimpia ja täydellisiä muiden ruokien valmistukseen.
– HIERO juustoa, jotta syöt taatusti vähemmän kuin paksuiksi viipaleita. Ja aterian kaloripitoisuus putoaa.
– Kovat juustot ovat hyödyllisempiä, mutta samalla ravitsevampia. Vaihtoehtoisia luokkatyyppejä, jos et voi vastustaa kiusausta.
– Älä syö juustoa tylsyydestä tai television edessä; laita se pienelle lautaselle välttääksesi kiusauksen syödä se kaikki kerralla.
– Yhdistä juusto hedelmiin ja vihanneksiin punajuuriin, ananaksiin, kaikenlaisiin kaaleihin. Mutta leipäpohjaisia voileipiä kannattaa välttää – usein mukana tulevat juustoainekset ovat vähemmän raskaita ja kaloripitoisia.
– Syö juustoa raskaan fyysisen rasituksen jälkeen treenin jälkeen tai päivän päätteeksi. Se sisältää aminohappoja, jotka auttavat palauttamaan loukkaantuneiden lihasten eheyden.