Oletko usein hajamielinen etkä pysty keskittymään työhön? Tuntuuko sinusta, että sinulla ei ole kurinalaisuutta? Pysähdytkö yrittäessäsi ratkaista tärkeää ongelmaa tai ymmärtää monimutkaista aihetta? Auta itseäsi "kokoontumaan" toteuttamalla tämä yksinkertainen sääntö.
Aloitetaan tärkeimmästä. Se mitä todella tarvitset, on nähdä perspektiivi, mikä tuloksen pitäisi olla – ilman sitä on tuskin mahdollista päästä päätepisteeseen. Voit saada perspektiiviä kysymällä itseltäsi kolme yksinkertaista kysymystä:
- Mitä sinulle tapahtuu tämän toimenpiteen tai päätöksen johdosta 5 minuutin kuluttua?
- 5 kuukauden jälkeen?
- Ja 5 vuoden jälkeen?
Näitä kysymyksiä voidaan soveltaa melkein mihin tahansa. Tärkeintä on yrittää olla äärimmäisen rehellinen itselleen, ei yrittää "makeuttaa pilleriä" tai rajoittua puolitotuuksiin. Joskus rehellisen vastauksen saamiseksi sinun on kaivettava menneisyyteen, kenties tuskallisiin kokemuksiin ja muistoihin.
Miten se toimii käytännössä?
Oletetaan, että haluat juuri nyt syödä karkkipatukan. Mitä tapahtuu 5 minuutissa, jos teet tämän? Saatat kokea energiahuippua. Tai ehkä kiihottumisesi muuttuu ahdistukseksi – monille meistä sokeri toimii sillä tavalla. Tässä tapauksessa patukan syömisestä tulee luopua, varsinkin kun on todennäköistä, että asia ei rajoitu yhteen suklaapatukkaan. Tämä tarkoittaa, että olet hajamielinen pitkään ja työsi kärsii.
Jos lykkäät tärkeää asiaa ja siirryt Facebookiin (Venäjällä kielletty äärijärjestö), mitä tapahtuu 5 minuuttia myöhemmin? Ehkä menetät työmielen jäännökset ja alat lisäksi kokea ärsytyksen tunnetta siitä, että kaikilla ympärilläsi on mielenkiintoisempaa elämää kuin sinulla. Ja sitten - ja syyttää siitä, että tällainen keskinkertainen ajanhukkaa.
Sama voidaan tehdä pitkän aikavälin näkymien kanssa. Mitä sinulle tapahtuu 5 kuukauden kuluttua, jos et istu nyt alas oppikirjojen parissa ja valmistaudu huomiseen kokeeseen? Ja 5 vuoden kuluttua, jos lopulta täytät istunnon?
Kukaan meistä ei tietenkään voi tietää varmasti, mitä tapahtuu 5 kuukauden tai vuoden kuluttua, mutta joitain seurauksia voidaan silti ennustaa. Mutta jos tämä tekniikka ei aiheuta sinulle muuta kuin skeptisyyttä, kokeile toista menetelmää.
"Suunnitelma B"
Jos sinun on vaikea kuvitella, mitä seurauksia valinnallasi voi olla jonkin ajan kuluttua, kysy itseltäsi: "Mitä neuvoisin parhaalle ystävälleni tässä tilanteessa?"
Usein ymmärrämme, että toimintamme ei johda mihinkään hyvään, mutta toivomme edelleen tilanteen kääntyvän mystisesti edukseen.
Yksinkertainen esimerkki on sosiaalinen media. Yleensä nauhan selaaminen ei tee meistä onnellisempia tai rauhallisempia, se ei anna meille voimaa, se ei anna meille uusia ideoita. Ja silti käsi kurkottaa puhelinta...
Kuvittele, että ystäväsi tulee luoksesi ja sanoo: ”Joka kerta kun menen Facebookiin (Venäjällä kielletty äärijärjestö), olen levoton, en löydä itselleni paikkaa. Mitä sinä suosittelet?" Mitä suosittelet hänelle? Todennäköisesti vähennä sosiaalisen median käyttöä ja löydä toinen tapa rentoutua. On hämmästyttävää, kuinka paljon raittiina ja rationaalisemmaksi tilannearviomme tulee, kun on kyse toisista.
Jos yhdistät "kolmen viidennen" säännön "suunnitelmaan B", sinulla on arsenaalissasi tehokas työkalu - sen avulla saat perspektiivin, saat takaisin ajattelusi selkeyden ja keskittymiskykysi. Joten jopa pysähtyneenä voit ottaa harppauksen eteenpäin.