Fixfit-kunto-elämäntapa on italialainen youtube-kanava, joka sisältää erilaisia harjoittelua laihduttamiseksi, rasvan polttamiseksi ja lihasvoiman lisäämiseksi kotona. Tarjoamme sinulle lyhyen yleiskuvan videokanavasta sekä Fixfitin valikoiman sydän- ja harjoitteluongelmia ongelma-alueille.
Lue lisää HIIT-harjoittelusta
Kuvaus youtube-kanava Fixfit
Youtube-kanavan Fixfit luoja, italialaiset kuntoasiantuntijat Katie ja Ivan MATEO. He ovat luoneet ilmaisen online-kuntosalin, joka sisältää erilaisia ohjelmia, jotka vaihtelevat helpoista harjoituksista ja päättyvät toiminnalliseen harjoitteluun. Vain kanavalla yli 350 videota erilaiset vaikeustasot aloittelijoille ja jatkokoulutukseen.
Koulutus pidetään italiaksi, mutta erinomaisen muotoiluvideon ansiosta se on helppo seurata myös ilman italiaa. Harjoitukset valkoisella pohjalla, videon mukana kaikki tarvittavat tiedot: ajastin, kulutetut kalorit, liikunnan vaikeus, liikunnan voimakkuuden nimi. Lisäksi löydät helposti sopivan ohjelman harjoitusluettelosta, koska videon kannessa sisältää kaikki tarvittavat tiedot:
Training Fixfit on lajiteltu kätevästi soittolistojen mukaan tarkoituksen mukaisesti (vaikeustaso, kohdealue ja muut ominaisuudet):
- Voimakas kunto-harjoitus (intensiiviset harjoitukset)
- Harjoitukset kunto-aloittelijoille (harjoitus aloittelijoille)
- Allenamenti Di Fitness kierros Median kanssa (keskitason koulutus)
- Ja laihtumissävy (laihtuminen ja lihasten sävy)
- Aseiden harjoitukset (käsien harjoitukset)
- Jalat ja pakarat Harjoitukset (harjoitus jaloille ja pakaroille)
- Allenamenti edercizi per Addominali e Core Stability (vatsan ja kuoren harjoitukset)
- Harjoitukset ilman hyppyjä (harjoittelun vähäinen vaikutus)
- Yhdistelmä! Crea Il Tuo Allenamento (10 minuutin video oman harjoittelun luomiseen)
- Erikoissarja (Power HIIT, Resistanssi, Cardio Killer Performance)
Enimmäkseen kouluttajat tarjoavat intervalliharjoittelu 20-40 minuuttia vähäisillä varusteilla, jotka sisältävät aerobisia ja virkistäviä harjoituksia. Kanavalla on paljon vaikutusta HIIT-harjoitteluun ja TABATA-tyyliin harjoituksiin ongelma-alueille (jalat, pakarat, kädet, vatsa), joten video on ihanteellinen laihtumiseen ja upeiden muotojen luomiseen kotona.
Tarjoamme sinulle valikoiman sydäntä ja harjoittelua ongelma-alueille, joista voit vaihtaa nopean laihtumisen ja erinomaisen muodon saavuttamisen lyhyessä ajassa. Tarjoamme sinulle, jotta löydät haluamasi ohjelman helposti lyhyt sanasto italialaisista sanoista. Tämä auttaa sinua orientoitumaan erilaisissa italialaisten kuntoasiantuntijoiden harjoittelussa:
- Rasvan polttaminen: rasvanpolttoa
- koulutus: koulutus
- Addominali / Addome: vatsa
- Jalat ja pakarat: jalat ja takapuoli
- Aseet: käsissä
- Harjoitukset: harjoitukset
- Hoikka ja sävy: harmonia ja sävytys
- Laihduttaa: laihduttaa
Fixfitin ongelma-alueiden harjoitus
1. Kokonaisrunko Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minuuttia)
Tämä kaikkien ongelma-alueiden harjoitus koostuu kolmesta lohkosta harjoituksia. Ensimmäisessä lohkossa työskentelet vatsalihasten, lantion ja pakarat lattialla. Toisessa lohkossa oletat, että sydänliikunta polttaa rasvaa. Viimeisessä yksikössä työskentelet ydinlihasten ja ylävartalon kanssa tekemällä muutoksia hihnoihin.
2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minuuttia)
Yksinkertainen harjoittelu keskittyen ongelmiin reidet, pakarat ja vatsa. Et tarvitse lisälaitteita. Tässä ohjelmassa vaihdat harjoituksia seisomalla ja lattialla, virkistämällä kohdennettuja lihaksia.
3. Super Abs & Core (20 min)
Työskentely tällä harjoituksella vatsa ja kuori on täysin lattialla. Ohjelma alkaa vatsan murskaamisilla lattialla, sitten siirryt sivupalkkiin ja palaat takaisin murskauksiin. Harjoituksen toisessa osassa vaihdat lankkua ja rypistyksiä.
4. Kokovartaloharjoittelu per Dimagrire e Tonificare (25 minuuttia)
Tämä ohjelma on suunniteltu sävyttämään kehoa ja painonpudotusta käsivarsien ja hartioiden lihaksissa. Voit vuorotella intensiivisten sydänharjoitusten, vartalolihasten sävyttämisharjoitusten ja käsien harjoitusten välillä käsipainoilla.
5. harjoitus kunto täydellinen (45 minuuttia)
Tämä on loistava 45 minuutin harjoitus koko keholle. Ensimmäisessä lohkossa 15 minuutin ajan työskentelet ongelma-alueidesi kanssa seisomalla ja lattialla. Toisessa lohkossa odotat muutoksia kyykkyihin. Kolmannessa yksikössä teet rypistyksiä ja lankkuja lattialle.
Fixfitin sydänharjoittelu
1. Super HIIT -harjoitus (24 minuuttia)
Voimakas rasvanpoltto, joka soveltuu keskitason ja edistyneen tason harjoitteluun. Harjoitukset suoritetaan suunnitelman mukaan 40 sekuntia työtä, 20 sekuntia lepoa.
2. Maxi Tabata -harjoittelu (40 minuuttia)
Harjoittelu TABATA-tyyliin, jossa pelaat 4 minuutin jaksoja intensiivisiä harjoituksia 20 sekunnin työn / 10 sekunnin leposuunnitelman mukaisesti. Ohjelma keskittyy vatsaan, joten voit myös odottaa vatsan harjoituksia lattialla.
3. Harjoitus Brucia Grassi (45 minuuttia)
Tämä rasvanpudotuksen kohtalainen intensiteetti. Se keskittyy pääasiassa alavartaloon, maksimoimaan kaloreiden polttaminen ja kiristämään jalkojen ja pakaran lihaksia. Harjoittelu matala udarnoi.
4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minuuttia)
Voimakas intervalliharjoittelu, joka suoritetaan 40 sekunnin harjoittelun ja 20 sekunnin lepotilan mukaan. Ohjelma koostuu kahdesta osasta, kustakin harjoituksen osasta, monimutkaisuutta lisätään.
5. Mega Tabata (20 minuuttia)
Voimakas TABATA-tyylinen harjoitus sopii edistyneelle opiskelijalle. Harjoitukset suoritetaan suunnitelman mukaan 40 sekuntia työtä, 20 sekuntia lepoa, 8 lähestymistapaa. Harjoituksia on 3 sarjaa. Valmentajat korjaavat Fixfit paljon TABATA-koulutusta, joten youtube-kanava vetoaa varmasti tällaisen toiminnan faneihin.
Katso myös:
- FitnessBlenderin 12 parasta kardioharjoitusta painottaen vatsaa
- 14 parasta intensiivistä harjoittelua Christine Salusilta 800–1000 kaloreilla
- Top 10 short: n matalahoitoinen harjoittelu jaloille Blogilatesilta
Painonpudotukseen, intervalliharjoitteluun, sydänharjoitteluun