Reseptin ainesosat “Ruokavalion juustokakut»:
- Vähärasvainen raejuusto 800 grammaa
- 3 munat
- Jogurtti 200 gr.
- kaurapuuro 150 gr
- Kuivattuja karpaloita 20 g
Ravintosisältöjuustokakkujen ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 114 kcal.
Oravat: 13.5 gr.
rasvat: 2.4 gr.
hiilihydraatit: 9.6 gr.
Annosten määrä: 30Ainesosat ja kaloripitoisuus reseptissä “Juustokakkujen ruokavalio”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| raejuusto 0% (rasvaton) | 800 gr | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| kananmuna | 3 kappaletta | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| luonnonjogurtti 2% | 200 g | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| kaurapuuro | 150 g | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| kuivatut karpalot | 20 gr | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| Yhteensä | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 palvelevat | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 grammaa | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |