Sisällys
Kikherne on palkokasvi, jossa on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä proteiinipitoiselle ihmiselle. Samankaltaisten tuotteiden käyttö voi ratkaista monia terveysongelmia ja kompensoida jokaisen kehon ravintoaineiden puutetta.
Kikherneiden kasvikuitu auttaa parantamaan ruoansulatusta ja poistamaan ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Kikherneiden syöminen auttaa lisäämään elinvoimaa, vahvistamaan hiuksia, parantamaan ihon kuntoa ja vähentämään selluliittia.
Keitettyjen kikherneiden kalorilevyt ovat noin 270 kaloria eikä kolesterolia, 14 grammaa kuitua, 16 grammaa kasviproteiinia ja 40 grammaa hiilihydraatteja. Kikherne on erittäin ravitsevaa, ja se tarjoaa tarvittavat välttämättömät aminohapot.
Kikherneiden maku on mukava ja herkkä, saatavana ympäri vuoden, ja siksi se voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.
Mitä lääketieteelliset ongelmat auttavat kikherneiden ratkaisemisessa?
1. Normalisoi verenpaineen
Kikherneen säännöllinen kulutus vähentää verenpainetta sekä C- ja B6-vitamiineja kolesterolin säätämiseksi estäen sitä saostumasta verisuonten seinämiin. Loppujen lopuksi verisuonijärjestelmän toiminta paranee.
2. Normalisoi verensokeritason
Diabetespotilaat ovat myös hyödyllisiä kikherneitä. Kuidun lähteenä se normalisoi verensokerin pitoisuuden. Suositellaan 25-38 grammaan ravintokuitua päivässä, jotta vältetään kehon vaihtelevan sokerin ongelmat.
3. Vahvistaa luita
Kikherneet sisältävät rautaa, fosforia, magnesiumia, sinkkiä, mangaania, K -vitamiinia, jotka ovat tärkeitä luuston ylläpitämiseksi. Tämä tasapaino mahdollistaa kalsiumin ja fosforin menetyksen välttämisen luissa ja pitää ne normaalina. Lisäksi nämä elementit edistävät kollageenin tuotantoa ja auttavat välttämään hauraita luita.
4. Onko syövän ehkäisy
Suuri määrä kikherneitä sisältää seleeniä, jota käytetään maksan spesifisten entsyymien tuottamiseen edistäen vieroitusta ja estämällä tulehdusprosesseja. Kasvainten kasvumahdollisuudet vähenevät merkittävästi. Antioksidanttien lähteenä kikherneet auttavat myös torjumaan vapaita radikaaleja ulkopuolelta ja suojaamaan siten kehoa syövältä.
5. Parantaa solujen ravintoa
Kolinista johtuen kikherne voi luoda unelman lihaskudoksen ja aivojen toiminnan parantamiseksi. Koliini vaikuttaa positiivisesti solukalvojen rakenteeseen ja varmistaa hermoimpulssien siirtymisen, edistää rasvojen liukenemista ja imeytymistä.
Lisää kikherneiden terveyshyödyistä ja haitoista lue iso artikkeli: