Synnytys: kuinka pysyä zenissä?

10 vinkkiä stressittömään synnytykseen

Tutustumme supistuksiin pysyäksemme zenissä suurena päivänä

Samanlaisia ​​kuin kuukautiskipu, mutta paljon voimakkaampi, supistukset ovat tuskallisia. Ne kestävät noin minuutin tai kaksi, eivätkä kaikki ole yhtä voimakkaita, mikä antaa meille pienen tauon. Pääasia: emme jännitä, annamme työn tehdä.

Syntymäpäivänä löydämme oikean liittolaisen…

Suurimman osan ajasta isä on mukana synnytyksessä kanssamme, ja hänkin on osallistunut valmistautumistunneille. Hän voi hengittää kanssamme, eiauttaa sinua pitämään kylmänä ja lainaa meille vankka olkapää aina, kun meidän täytyy tarttua meihin. Joskus se on enemmän ystävä tai sisko… tärkeintä on, että tämä henkilö on paikalla ja kuuntelee sinua.

Pysyäksemme zenissä saamme hieronnan

"Bonapace"-valmistelun ansiosta miehemme pystyi oppimaan  hiero erilaisia ​​kipeitä alueitamme supistuksen aikana. Tämä osittain estää kipuviestin siirtymisen aivoihin. Tämä menetelmä vähentää pariskunnan kokemaa stressiä edistämällä isän osallistumista synnytykseen. Joten hyödynnämme!

Tarkkaan Coué-menetelmää!

Meillä kaikilla on taipumus ymmärtää synnytyksen aiheuttama kipu. Normaalia kaikessa mitä olemme kuulleet… mutta voimme myös nähdä asiat eri tavalla. Menemme synnytysosastolle kokemaan poikkeuksellisen kokemuksen: lapsemme syntymän. Olemme siis positiivisia. Varsinkin sen jälkeen 90 % toimituksista menee hyvin, että keisarinleikkauksia on vähän ja että kaikki etukäteen tehdyt tutkimukset ovat vahvistaneet vauvan olevan erittäin hyvässä kunnossa.

Synnytyspäivänä ajattelemme vauvaamme

Olemme haaveilleet siitä vuosia… ja olemme odottaneet sitä yhdeksän kuukautta!… Muutamassa minuutissa, jopa muutamassa tunnissa, annamme lapsellemme elämän. Von voi ottaa hänet syliimme, hemmotella häntä. Nämä pienet hellyyden hetket saavat meidät unohtamaan kaiken.

Kuuntelemme musiikkia

Se on mahdollista monissa synnytyssairaaloissa. Selvitämme etukäteen ja ennen D-päivää valmistelemme soittolistamme. Suosimme pehmeää musiikkia, soul- tai jazz-tyyppistä musiikkia, jonka avulla voimme rentoutua ja olla keskittymättä vaikeisiin aikoihin. Tulemme olemaan universumissamme, se on rauhoittavaa ja tärkeää. Kun olet uupunut, kohdunkaula avautuu nopeammin.

Laula nyt

Tiesitkö, että laulaminen on todellinen luonnollinen kivunlievitys synnytyksen aikana? Kehomme tuottamat matalat äänet lisäävät beeta-endorfiinien tuotantoa, mikä lievittää kipua työn aikana.. Lisäksi laulaessamme liikutamme lantiota ja otamme pystyasentoja, mikä vaikuttaa niskan laajentumiseen. Voimme myös "värähtää" vakavia ääniä, kuten "Naître enchantés" -tekniikassa.

Luotamme lääkintätiimiin

Yleensä tunnemme jo heidät kaikki, koska tapasimme heidät ennen D-päivää. Kätilö, gynekologi, anestesialääkäri ovat paikalla auttamassa, opastamassa meitä. Kätilö on eniten läsnä, koska rakenteesta riippumatta hän on päivystäjä ja toivottaa meidät tervetulleeksi. Emme epäröi kysyä häneltä, mikä meitä pelottaa, ahdistaa, hän tietää kuinka rauhoittaa meidät. Lastenlääkäri ja anestesialääkäri ovat valmiita puuttumaan komplikaatioihin, joten pysytään rauhallisena.

Epiduraali vai ei?

Yli 60 % naisista pyytää sitä ja hyvästä syystä: se on tehokkain tapa nukahtaa kipu. Joillekin äideille tämä on hyvä tapa säilyttää vauvan syntymän edellyttämä rauhallisuus. Varsinkin nyt, kun epiduraali on "keventynyt" ja mahdollistaa tunteiden säilyttämisen, erityisesti työnnön aikana.

Hengitämme syvään!

Muistatko kätilön neuvot valmistautuessasi synnytykseen? Nyt on aika soveltaa niitä. Normaalisti opimme eri hengitystekniikoita, jotka vastaavat tiettyä synnytyksen vaihetta. Synnytyksen tai kohdunkaulan laajentumisen aikana hengitys on vatsakohtaista, hidasta. Juuri ennen syntymää jatkamme samaan tahtiin. Tämä antaa meille mahdollisuuden hillitä haluttomuuttamme, kun sen aika ei ole vielä tullut. Karkotusta varten suoritamme nopean sisäänhengityksen, sitten hitaan ja pakotetun uloshengityksen.