Puhdistava ruokavalio, 7 päivää, -5 kg

Laihtuminen jopa 5 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 550 Kcal.

Haluatko paitsi menettää pari kiloa myös hyödyttää kehoa vapauttamalla sen toksiinista, toksiinista ja muista haitallisista aineista? Apuna on puhdistusruokavalio, jonka eri vaihtoehdot ovat nyt laajalti suosittuja.

Puhdistavan ruokavalion vaatimukset

Ensinnäkin, suosittelemme, että selvität, mikä on kehon kuonan muodostumisen vaara, parantamisen parantamisen todennäköisyyden lisäksi. Kun elimillämme ei ole voimaa puhdistaa itseään, voimme kohdata lisääntynyttä väsymystä, heikkoutta, väsymystä, vaikka emme tekisikään mitään työtä. Kun keho on tukossa, pää usein sattuu, nivelet kipeä (nämä tuntemukset ovat erityisen epämiellyttäviä harjoituksen aikana). Jos aloitat tämän tilan, se voi saavuttaa erittäin vakavia sairauksia - niveltulehdus, niveltulehdus, diabetes mellitus, aineenvaihdunnan häiriöt ja pahanlaatuisten kasvainten muodostuminen.

Jos huomaat jotain näistä oireista itsessäsi, tämä on varma kehon kello, joka ilmoittaa, että siinä on jotain vikaa.

Puhdistusdieetin ydin on poistaa ruokavaliosta rasvaiset ja korkeakaloriset ruoat, sokeri ja alkoholi, pikaruoan "lahjat", valkoinen pehmeä pasta, leivonnaiset, makeiset, savustetut lihat, liian suolaiset ruoat. Jos päätät kokeilla tätä tekniikkaa itsellesi, varaudu siihen, että sen aikana joudut syömään pääasiassa vihanneksia ja hedelmiä (keskittyy tärkkelyspitoisiin tuotteisiin), täysjyviä, maitotuotteita (mieluiten vähärasvaisia), palkokasveja. , siemeniä ja pähkinöitä. Juo jopa 2 litraa puhdasta, hiilihapollista vettä päivittäin. Tee on myös mahdollista, mutta ilman lisättyä sokeria ja makeutusaineita.

Puhdistustekniikan ensimmäinen versio voidaan jatkaa enintään viikon ajan. Sinun pitäisi syödä kolme kertaa päivässä, syömällä näitä ruokia maltillisesti. Tämän puhdistusruokavalion erottuva piirre on, että illallisia ei ole lainkaan. On suositeltavaa olla syömättä mitään iltapäivän välipalan jälkeen, joka tapahtuu viimeistään 16-17 tuntia. Jos illalla voimakas nälkä voittaa, voit juoda lasillisen maitoa tai vähärasvaista kefiriä. On suositeltavaa kieltäytyä ruoasta kokonaan, jos voit, ensimmäisenä ruokavaliopäivänä. Se tarkoittaa täydellistä purkamista. Jos päätät kestää sen, yritä olla altistamatta kehoasi voimakkaalle fyysiselle ja henkiselle stressille ja levätä paljon. On parasta, jos aloitat ruokavalion vapaapäivänä. Menettelyn aikana on suositeltavaa hylätä suola tai minimoida sen määrä merkittävästi.

Puhdistusruokavalion toinen muunnos pidetään uskollisempana ja turvallisempana. Lääkäriä kuultuaan tällaista ruokavaliota voidaan noudattaa jopa raskauden alkuvaiheessa. Yleensä tämä tekniikka, sikäli kuin tiedetään, kehitettiin keinona valmistaa naisia ​​ja miehiä lapsen syntymiseen.

Voit pitää ruokavaliota jopa 11 päivän ajan. Parhaan tehokkuuden saavuttamiseksi sinun on syötettävä se oikein. Joten 2 päivää ennen elämän alkua menetelmän mukaan sinun täytyy juoda pellavansiementen keittäminen ennen nukkumaanmenoa. Päivää ennen ruokavalion alkua on suositeltavaa purkaa vihannekset ja hedelmät, jotka sisältävät vähän tärkkelystä. Niitä voidaan syödä raakana, paistettuna tai muuten, mutta ilman öljyjä ja rasvoja. Sekä näinä päivinä että muina päivinä on suositeltavaa syödä murto-osalla, luopumalla ruoasta 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Katsotaan nyt itse ruokavaliota.

Puhdistustekniikan kahden ensimmäisen päivän aikana sinun on juotava hedelmä- tai vihannesmehuja (enintään 2 litraa päivässä). On toivottavaa, että nämä ovat vastapuristettuja juomia. Jos ostat myymälätuotteita, seuraa koostumusta huolellisesti. Mehuissa ei saa olla sokeria. Pyri nauttimaan mahdollisimman luonnollisia juomia. Ostetuista lastenruokiin tarkoitetut mehut ja nektariinit ovat parhaita valintoja. Mehujen sijasta saa aika ajoin juoda luumujen, kuivattujen aprikoosien, viikunoiden ja muiden kuivattujen hedelmien keitteitä, joista pidät. On tärkeää, että ne ovat myös sokerittomia.

Kolmannesta viidenteen päivään, mukaan lukien, hedelmä- ja vihannesnesteen määrä vähenee, mutta voit täydentää ruokavaliota hedelmillä ja marjoilla. Ihannetapauksessa – syö aamiaista, lounasta ja illallista kiinteillä luonnonlahjoilla ja käytä mehuja iltapäiväteetä ja välipaloja varten. Talvikaudella hedelmä- ja marjahillot ja pakastetuotteet tulevat apuun monipuolistamaan ruokavaliota. Mutta muista, että kaiken pitäisi olla sokeritonta.

Kuudennesta päivästä ruokavalion loppuun voit lisätä edellä mainitun ruoan lisäksi vihanneksia. Jopa perunat ovat sallittuja, mutta sinun ei pitäisi keskittyä siihen.

Sinun on poistuttava ruokavaliosta hyvin sujuvasti. On parasta lisätä vähitellen tuotteita, jotka olivat aiemmin kiellettyjä, eikä palata ruokavaaroihin ollenkaan. Yritä pitää ruokavaliosi terveenä ja laihaa.

Painonpudotuksesta pääsääntöisesti tällaisen puhdistuksen aikana ainakin 3-4 tarpeetonta kiloa karkaa. Huomattavan ylipainon avulla voit laihtua ja vahvempi. Tietenkin paljon riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, annoskoosta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta.

Puhdistusruokavalio

Esimerkki puhdistusruokavaliosta (1. vaihtoehto)

Huomautuksia… Jos sinulla on kadehdittavaa tahdonvoimaa ja tunnet olosi hyväksi, juo nykyään vain vettä ja makeuttamatonta teetä.

Esimerkki puhdistusruokavaliosta (2. vaihtoehto)

Puhdistusruokavalion vasta-aiheet

Puhdistusruokavalioon istumista ei suositella lapsille ja ikäisille äskettäisten leikkausten jälkeen vakavien sairauksien tai kehon ominaisuuksien läsnä ollessa, jotka vaativat erilaista ruokavaliota.

Puhdistusruokavalion edut

1. Monet ravitsemusterapeutit ja lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että puhdistusruokavalio on yksi uskollisimmista ja tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttäsi. Painonpudotuksen lisäksi tekniikka seuraa kehon hyvästit ylimääräiselle nesteelle, joka estää sen normaalin toiminnan ja aiheuttaa turvotusta. Suolisto pääsee eroon tarpeettomista "kerrostumista" ja alkaa toimia paljon paremmin. Diabeetikoille on todettu erilliset puhdistusravinnot. Edellä kuvattujen sääntöjen noudattamisen seurauksena heidän verensokerinsa vähenee ja siten insuliinin tarve. Ne on kuitenkin puhdistettava puhtaasti pätevän asiantuntijan valvonnassa.
2. Tyypillisesti tämä ruokavalio on hyvin siedetty. Sen päällä istuvalla henkilöllä ei ole välitöntä nälkää tai heikkoutta. Tekniikka sisältää riittävän määrän tarvittavia aineita ja komponentteja, ja jos sitä ei jatketa ​​suositeltua pidempään, se ei vahingoita kehoa.
3. Valikossa on runsaasti kuitua, joka parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja, pidentää kylläisyyden tunnetta ja vaikuttaa terveellisen suoliston mikroflooran ylläpitoon, mikä lisää erityisesti kehon puolustuskykyä.
4. Neuvostoliiton jälkeisen alueen asukkaille epätavallisia tuotteita ei tarvitse ostaa. Tämä ei vaikuta merkittävästi budjettiisi. Sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa ruoanlaittoon, koska monet tuotteet päinvastoin ovat parasta syödä raakana. Painonpudotusta ilahduttaa myös se, että ei tarvitse laskea kaloreita tai ikävästi punnita jokaista syötyä ruokagrammaa.
5. Monet ihmiset huomaavat myös sellaisia ​​miellyttäviä bonuksia kuin yleinen hyvinvoinnin parantuminen, vatsan raskauden tunteen katoaminen, päänsärkyjen minimointi, väsymyksen vähentäminen ja ärtyneisyyden peruuttaminen.

Puhdistusruokavalion haitat

• Ne, jotka ovat tottuneet syömään melko tiheästi, puhdistavalla ruokavaliolla, saattavat silti kohdata näläntunnetta etenkin paastopäivinä ja aikana, jolloin on suositeltavaa juoda vain mehuja.
• Tällaisella tekniikalla istuminen on parasta kesällä tai syksyllä, jolloin voit ostaa luonnon lahjoja, jotka ovat kasvaneet kotimaasi avaruudessa luonnollisissa olosuhteissa.

Toistuva puhdistusruokavalio

Halutessasi voit turvautua puhdistusruokavalion uudelleen kuukaudessa.