Sisällys
Nuori äitini Stéphanie aloittaa toisen valmennuskuukautensa "365 Body By Lucile" -verkkosarjassa.
Ohjelmassa? Äiti-vauva urheiluharjoittelusuunnitelma. Koska olen itse 2 lapsen äiti, tiedän, että on vaikea järjestää ja löytää vapaa-aikaa treenaamiseen. 5 kuukauden ikäisen tyttärensä kanssa Stéphanie voi treenata kotona, perheensä kanssa samalla kun se jatkaa tehokkaasti virkistystä kohdistettujen ja mukautettujen harjoitusten ansiosta. Ja tietysti hän syö edelleen hyvin noudattamalla harjoitussuunnitelmaa, jonka hän hyväksyi ohjelman aloittamisen jälkeen.
Uni
Vaikein asia nuorille äideille, jotka haluavat palautua kuntoon, on unen puute. Kun olemme väsyneitä, meillä on vielä vähemmän halu lähteä urheilemaan ja meillä on myös se tunne, että meillä ei ole voimaa…
Tästä syystä tämän toisen valmennuskuukauden harjoitussuunnitelman avulla voit hyödyntää lapsesi päiväunien lepäämistä ja sitten treenata vauvasi kanssa, kun hän on hereillä!
Aikaa sinulle, vain sinulle
Tiedän, että sen perustaminen ei ole helppoa, mutta yritä antaa itsellesi tunti viikossa itsellesi. Vain sinulle, mennä uimaan, juoksemaan, suosikkitunnillesi kuntosalilla. Mutta miksi et menisi tapaamaan ystävää tai käymään hieronnassa? Lupaan sinulle, että et ole huono äiti, päinvastoin, ajattelet vähän itseäsi, lataat akkujasi, tulet kotiin tyytyväisenä ja zenissäsi. Lisäksi näytät hyvää esimerkkiä lapsillesi!
Jos haluat seurata Stéphanien valmennusta, hänen harjoitussuunnitelmansa ja ruokaohjelmansa ovat saatavilla Lucile Woodwardin verkkosivuilla.