Sisällys
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1429 Kcal.
Väriruokavalio sai nimensä kulutettujen elintarvikkeiden porrastuksesta niiden värin mukaan. Oletetaan, että jakamalla kaikki elintarvikkeet viikonpäivillä ja kuluttamalla niitä pidemmällä aikavälillä kuin erillisessä ruokavaliossa, voit palauttaa painosi normaaliksi.
Tämän ruokavalion kannattajat takaavat tuloksen 2 kiloa kuukaudessa, itse asiassa ilman mitään rajoituksia, koska ruokavalion ruokavalion väri on valtava.
Valikko 1 päivän väriruokavalioon
Kaikki tuotteet ovat valkoisia (korkea hiilihydraattipitoisuus - energiatuotteiden määrää on rajoitettava): banaanit, maito, juusto, riisi, pasta, munanvalkuainen, kaali, peruna jne.
Valikko väriruokavalion toisena päivänä
Kaikki ei-ravitsevat elintarvikkeet ovat punaisia: tomaatit, marjat (vesimeloni, kirsikat, punaherukat jne.), Punaviini, punaiset paprikat, punainen kala.
Valikko 3 päivän väriruokavalioon
Vihreät ruoat: vihannesten lehdet (salaatti, yrtit, kaali), kiivi, kurkut ovat erittäin vähäkalorisia ruokia.
Valikko väriruokavalion neljäntenä päivänä
Appelsiiniruoat: aprikoosit, persikat, tomaatit, porkkanat, tyrni, appelsiinit, porkkanat - (korkea hiilihydraattipitoisuus joissakin hedelmissä - energiatuotteiden määrää on rajoitettava).
Valikko 5 päivän väriruokavalioon
Violetit ruoat: marjat (luumut, mustaherukat, viinirypäleet jne.) Ja munakoisot.
Valikko 6 päivän väriruokavalioon
Kaikki elintarvikkeet ovat keltaisia: munankeltuainen, maissi, hunaja, olut, keltaiset paprikat, persikat, aprikoosit, kesäkurpitsa jne.
Valikko 7 päivän väriruokavalioon
Et voi syödä mitään - voit juoda vain hiilihapotonta, mineralisoitumatonta vettä.
Ensinnäkin etuna on, että tuotteille ei ole erityisiä rajoituksia - tuotteita on paljon värin mukaan ja voit aina valita itsellesi sopivan (toisin kuin omenaruokavalio). Toisin kuin muut ruokavaliot, värivalikoima on huomattavasti tasapainoisempi vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin läsnäolon suhteen - esimerkiksi suklaadieettiin verrattuna.
Tämä ruokavalio on pitkäkestoinen ja sen tulokset ovat suhteellisen alhaiset (verrattuna japanilaiseen ruokavalioon) - laihtuminen on noin 0,5 kiloa viikossa.