Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) on kuuluisa amerikkalainen kuntoilumalli, terveellistä elämäntapaa käsittelevien kirjojen kirjoittaja, koulutusohjelmien ja painonpudotuksen menetelmien luoja. Yksi heidän suosituimmista kehityksistään on JNL Fusion -ohjelma, joka sisältää tehokkaan harjoittelun koko keholle.
Jennifer Nicole Lee syntyi vuonna 1975 Yhdysvalloissa italialaisten maahanmuuttajien perheessä. Kuten Jennifer itse sanoo, hän ei ole koskaan ollut laiha ja yrittänyt taistella painon kanssa, mutta ei aina onnistuneesti. Tilanne huononi toisen lapsen syntymän jälkeen, kun painotyttö on saavuttanut 90 kg. Tästä hetkestä alkaa tarina laihtumisesta: Jennifer ei vain pudonnut yli 30 kg, vaan hänestä tuli moninkertainen kuntobikinin voittaja.
Menestyksekäs kokemus menetyksestä teki Nicolesta todella kuuluisan. Voitettuaan Miss Miss bikini America -kilpailun vuonna 2004 hänestä tulee henkilökohtainen valmentaja ja hän alkaa kehittyä kuntoalalla. Jennifer perusti oman yrityksen JNL, joka kehittää vaatetuslinjaa, tuottaa koulutusohjelmia ja julkaisee kirjoja ravitsemuksesta ja terveellisestä elämäntavasta.
"Halusin vain todistaa, että voit olla huolehtiva äiti ja olla myös seksikäs ja toivottava", Kertoo menestyksensä salaisuudet, Jennifer Nicole Lee. Ei ihme, että CBS News julisti hänet vuonna 2012 seksikkäimmäksi kunto-äidiksi. Aikakauslehtien kansikuvien säännöllinen kuvaus vain vahvistaa sen merkityksen painonpudotuksen motivaattorina.
Ohjelma JNL Fusion -yhtiöltä Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion on monimutkainen Jennifer Nicole Leen monipuolinen harjoittelu, joka auttaa sinua laihtua ja vahvistamaan lihaksia. Ohjelma kestää 60 päivää, ja tänä aikana voit muuttaa kehoa, parantaa helpotusta ja polttaa rasvaa. Harjoittelu kestää ~ 30 minuuttia ja se on rakennettu siten, että sinä voisit työskennellä tehokkaimmin tänä aikana. Jennifer jakaa painonpudotuksen salaisuutensa, koska se muutti dramaattisesti muotoa säännöllisen kuntoilun avulla.
Ohjelma JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee käyttää menetelmää Super Spiking. Se perustuu intervalliperiaatteeseen: 30 sekunnin tehokuormat ja 30 sekunnin sydän. Tämä lähestymistapa auttaa rakentamaan ohuen sävyisen vartalon, kiristämään ongelmallisia alueita vähentämään kehon rasvaa ja pitämään lihakset.
Voimaharjoituksia varten tarvitset käsipainoja tai rintalaajenninta. Sydänkuormitus sisältää tehokkaimmat plyometriset, juoksu- ja aerobiset harjoitukset sekä taistelulajien harjoitukset. Jotkut sydänelementit tarvitsevat köyden, mutta voit tehdä ilman sitä.
Ohjelma
Kompleksi JNL Fusion sisältää 13 aerobista ja aerobista voimaharjoittelua:
- Perusasiat (9 minuuttia): tietoa harjoittelun perusteista, muista selata ennen.
- Kokonaismuuntaja (30 minuuttia): sydänharjoittelu, joka keskittyy ydinlihaisiin (pyyhe, hyppynaru)
- Yläosan muuntaja (35 minuuttia): harjoitus ylävartalolle (käsipaino, hyppynaru).
- Fusion-alaosa (30 minuuttia): liikunta alavartalolle (käsipainot).
- Hullu Circuit Cardio (30 minuuttia): koko kehon aerobinen voimaharjoittelu (käsipaino, hyppynaru).
- Kuka rasvan räjähdys (30 minuuttia): kamppailulajeihin perustuva sydänharjoittelu (hyppynaru).
- Olkapään silppuri (30 minuuttia): hartioille ja ojentajalle (käsipaino, hyppynaru).
- Hauis-rakentaja (30 minuuttia): hauisille (käsipainot, hyppynaru).
- Lean jalat (30 min): ohuille jaloille (käsipaino, hyppynaru).
- Ballistiset takaosat (40 minuuttia): selälle ja pakaroille (käsipainot, hyppynaru).
- Nopeus ja ketteryys (20 minuuttia): sydänharjoituksen painonpudotus (ilman inventaariota).
- Venyttää (25 minuuttia): rentouttava venytys kaikille lihasryhmille (pyyhe).
- 10 minuutin koko keho (10 minuuttia): lyhyt voimakeho-harjoitus, jossa on sydänelementtejä (käsipaino).
- Suudella minun abs (5 minuuttia): harjoitus vatsalle (pyyhe).
Ohjelma kestää 60 päivää. Harjoittelet valmiina kalenterina 6 päivää viikossa. Kompleksi on suunniteltu työskentelemään keskimääräistä korkeammalla tasolla, jolla on jo kokemusta kotikuntoilusta ja joka ei pelkää vysokogorny-kuormitusta. Älä pelkää ottaa paljon käsipainoja voimaharjoitusten suorittamiseen: vähintään 2 kg ylävartalon harjoittamiseen ja 3-4 kg alavartalon harjoitteluun.
Ominaisuudet
Erilaisista kotiharjoitteluista huolimatta monimutkaisesta JNL Fusionista on tullut varsin suosittu ja kysytty kuntomarkkinoilla. Ohjelma-huomautuksen etuja:
- Lähes kaikki harjoitukset kestävät noin 30 minuuttia, täydellinen kiireisille ihmisille.
- Harjoittelu yhdistää painot ja sydän oikein polttaa rasvaa ja lihaksia.
- Ohjelma sisältää monimutkaisen kuormituksen koko keholle ja valmistaa kalenterin 2 kuukaudeksi.
- Tarvitset vähimmäisvarustuksen: käsipainot tai rintalaajennuksen. Köysi ei välttämättä riitä jäljittelemään sen yli hyppäämistä.
- Koulutus osoittaa myös yksinkertaistetut muokkausharjoitukset.
- Ohjelma on jaettu kätevästi videoihin yksittäisille lihasryhmille: voit ottaa yksittäiset harjoitukset itselleni, jos et aio ottaa koko rakennusta.
- Lähes kaikki luokat sisältävät sydänharjoituksia, jotta voit polttaa enemmän kaloreita minimiajassa.
- Kompleksi sisältää 13 (!) Tehokasta liikuntaa - kaikki kompleksit eivät voi ylpeillä niin erilaisilla luokilla.
JNL Fusion -ohjelma Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, joten se sopii vain ihmisille, joilla on terveet nivelet ja joilla ei ole ongelmia tuki- ja liikuntaelimistössä. Harjoittelun haittojen joukossa on mahdollista huomata heikko lämpeneminen ja kiinnitys, joka on monien lyhyiden videotuntien piirre. Harjoittelun monimuotoisuus ja tehokkuus kompensoivat kuitenkin kompleksisen JNL Fusionin tämän pienen haitan.
Välitätkö heidän kauneudestaan ja haluatko saada ilmeikkäät kasvot, sileän ihon, hoikka hahmo ja lievennetyn muodon? Plastiikkakirurgia auttaa sinua toteuttamaan unelmasi! Moderni tekniikka on tehnyt kosmeettisesta kirurgiasta suositun ja edullisen tavan saada haluttu ilme lyhyessä ajassa.