Sisällys
Kotona opiskelemiseksi sinun ei tarvitse etsiä lisävaroja ja sinulla on sopiva koulutustaso. Riittää, kun pidät vapaa-aikaa, kun se on sinulle sopivaa. Kaikkien tanssien tekeminen voi auttaa laihtua, mutta ei aivan samaa. Jos teet yksittäisiä tansseja, saat maksimaalisen fyysisen kuormituksen kaikille lihaksille poikkeuksetta.
Missä tanssia laihtuminen?
Ensinnäkin sinun on päätettävä tanssityypistä: sen pitäisi olla mielenkiintoista sinulle. Sen jälkeen sinun on päätettävä tanssipaikasta: sen on oltava tilava eikä aiheuta epämukavuutta. Huoneen tulisi myös olla valoisa, tämä liittyy hyvään tuuleen. Voit myös huolehtia peilien olemassaolosta ja tutkia tarkasti liikkeiden epätäydellisyyksiä.
Puhelimen puuttuminen, aviomies lapsilla ja lemmikkieläimet huoneessa ovat hyviä harjoitteluun. Siinä kaikki, henkilökohtainen aika on tullut - ilman pesua, puhdistusta ja ruoanlaittoa.
Mitä tehdä tanssia?
Seuraava - nämä ovat valmiita vaatteita ja kenkiä harjoittelua varten. Jälleen, kaikki riippuu tanssin tyypistä. Se voi olla suljettu puku, jossa on lenkkarit, ja avoin uimapuku tai shortsit, joissa on T-paita. Tärkeintä on, että vaatteet eivät estä liikkeitäsi, vaan päinvastoin helpottavat sitä.
Varmista, että sinulla on musiikkia, jotta voisit luoda positiivisen mielialan itsellesi ja lisätä voimaa ja energiaa tanssin harjoitteluun. Sen on oltava nopeaa.
Mitkä ovat painonpudotuksen tanssit?
On tansseja, jotka kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin, kuten vatsatanssi. Tässä tapauksessa ylimääräiset kilot menevät pois lantiosta ja vatsasta. Irlantilaiset tanssit luovat kauniin asennon ja vahvistavat jalkojen lihaksia, ja tankotanssissa kaikki lihakset toimivat samanaikaisesti.
Se, kuinka usein ja kuinka kauan harjoitella tanssia, on henkilökohtainen indikaattori. Valmentajat neuvovat kouluttamaan vähintään 5 kertaa viikossa puolen tunnin ajan tai 3 kertaa viikossa tunnin ajan. Harjoituksen jälkeen ei ole haittaa tehdä hieman venyttelyä.
Voitko syödä tanssin jälkeen?
Harjoittelu on turhaa, jos heti tanssin jälkeen hyppäät jääkaappiin ja täytät vatsasi makeilla, rasvaisilla tai jauhoilla. Yritä korvata nämä elintarvikkeet vihanneksilla, hedelmillä ja muilla terveellisillä elintarvikkeilla.
Ei ole suositeltavaa harjoitella tanssia heti syömisen jälkeen, levätä tunti ja voit aloittaa turvallisesti. Vihreä tee, vesi, ginseng ja B -vitamiini virkistävät hyvin ennen treeniä.
Jotta et lopettaisi tanssituntejasi, sinun on harjoitettava tahdonvoimaasi uskomaan onnistumisesi. Kuten sanotaan, ei kaikki kerralla. Ajattele, että pian sinulla on täydellinen hahmo ja sävytetyt lihakset.
Tanssilla harrastavilla ihmisillä on hyvä mieliala, he suhtautuvat positiivisesti ympäröivään maailmaan, ja tämä on valtava plus niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tanssi on muun muassa hyvä tapa lievittää stressiä ja unohtaa ongelmat ja vastoinkäymiset.
Onko tanssimiseen vasta-aiheita laihtuminen?
Emme saa unohtaa, että tanssilla on omat vasta-aiheet, kuten kaikilla muilla tavoilla laihtua. Jos sinulla on tarpeeksi vahva halu tanssia, suosittelemme käymään lääkärillä. Tanssikurssit eivät ole toivottavia ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän, selkärangan sairauksista, tanssiminen on loppujen lopuksi fyysistä toimintaa. Tanssiminen on vasta-aiheista raskauden, kuukautisten tai kuumeen aikana. Sinun tulisi unohtaa tankotanssi, jos sinulla on polvivamma, skolioosi tai nivelkipu. Jos yllä mainittuja terveysongelmia ei ole, tanssista tulee suosikki harrastuksesi.
Tanssin ansiosta kehosta tulee joustava, hoikka ja saa kauniin helpotuksen. Tehokkaita tansseja ovat vatsatanssi (vatsalle ja lantiolle), strip-tanssi (kaikki lihakset), flamenco (käsivarsien, kaulan, lantion vahvistaminen), hip-hop ja break-tanssi (ylimääräisten kilojen polttaminen, plastisuuden ja joustavuuden kehittäminen), askel ( pakaroiden ja jalkojen vahvistaminen, ylipainon torjunta), zumba (rasvanpoltto), Latinalaisen Amerikan tanssit (korjaamalla kehon ongelmat) ja muut.
Jos haluat yhdistää liiketoiminnan ja nautinnon, tanssi! Vain 30 minuuttia päivässä riittää, että kehosta tulee kaunis ja kunnollinen.