Ruokavalio veriryhmien mukaan: valikon ominaisuudet, sallitut tuotteet, tulokset ja arvostelut

Veriryhmän ruokavalio: Syö luonnossasi!

Monivuotisen lääketieteellisen käytännön, ravitsemusneuvonnan ja isänsä James D'Adamon, yhdysvaltalaisen naturopaattilääkäri Peter D'Adamon tutkimusten perusteella veriryhmä ei ole tärkein samankaltaisuuden tekijä, mutta ei pituus, paino tai ihonväri. ja ihmisten väliset erot.

Eri veriryhmät ovat vuorovaikutuksessa lesitiinien kanssa, jotka ovat tärkeimpiä solujen rakennuspalikoita. Lesitiiniä esiintyy ihmiskehon kaikissa kudoksissa ja ne tulevat runsaasti ruoan kanssa ulkopuolelta. Kuitenkin kemiallisesti esimerkiksi lihan sisältämät lesitiinit ovat erilaisia ​​kuin kasvisruokien lesitiinit. Veriryhmäruokavalio auttaa sinua valitsemaan juuri lesitiinit, joita elimistösi tarvitsee elääkseen onnellisina.

Lääkärin metodologian teoreettinen perusta oli hänen teoksensa "Syö oikein 4 tyyppisi", jonka otsikko on sanapeli - se tarkoittaa sekä "Syö oikealle tyypillesi" että "Syö oikein yhden neljän tyypin mukaisesti". Kirjan ensimmäinen painos julkaistiin vuonna 1997, ja siitä lähtien kuvaus veriryhmäruokavaliosta on ollut Yhdysvaltain bestseller -listoilla, ja se on käynyt läpi useita uusintapainos- ja painoskirjoja.

Nykyään tohtori D'Adamo johtaa omaa klinikkaansa Portsmouthissa Yhdysvalloissa, missä hän auttaa potilaitaan parantamaan ruokailukäyttäytymistä. Hän käyttää paitsi omaa veriryhmäruokavaliota, myös erilaisia ​​aputoimenpiteitä, kuten SPA: ta, vitamiinien ottamista ja psykologista työtä. D'Adamo -ruokavalion tieteellisestä kritiikistä huolimatta klinikka menestyy.

Hänen asiakkaidensa joukossa on monia ulkomaisia ​​julkkiksia, esimerkiksi muotisuunnittelija Tommy Hilfiger, malli Miranda Kerr, näyttelijä Demi Moore. He kaikki luottavat tohtori D'Adamoon ja väittävät kokeneensa veriryhmäruokavalion hämmästyttävät laihdutus- ja terveyttä edistävät vaikutukset.

Veriryhmäruokavalion kirjoittajan, amerikkalaisen ravitsemusterapeutin Peter D'Adamon, mukaan lukien veriryhmämme, voimme ymmärtää, mitä esi -isämme tekivät. Ja muodostaaksesi ruokalistasi, joka ei ole ristiriidassa historian kanssa: metsästäjien on perinteisesti tarkoitus syödä lihaa, ja paimentolaisten on parempi välttää maitoa.

Peter D'Adamo luotti teoriassaan veriryhmien evoluutioteoriaan, jonka on kehittänyt amerikkalainen immunokemisti William Clouser Boyd. Boydin jälkeen D'Adamo väittää, että kaikilla, joilla on sama veriryhmä, on yhteinen menneisyys, ja tietyt veren ominaisuudet ja ominaisuudet mahdollistavat jännittävän ja ravitsemuksellisesti hyödyttömän matkustamisen ajassa taaksepäin .

Peter D'Adamo luotti teoriassaan veriryhmien evoluutioteoriaan, jonka on kehittänyt amerikkalainen immunokemisti William Clouser Boyd. Boydin jälkeen D'Adamo väittää, että kaikilla, joilla on sama veriryhmä, on yhteinen menneisyys, ja tietyt veren ominaisuudet ja ominaisuudet mahdollistavat jännittävän ja ravitsemuksellisesti hyödyttömän matkustamisen ajassa taaksepäin .

Ruokavalio veriryhmän mukaan: ruokalistasi valitsevat… esi -isät

1. Veriryhmä I (kansainvälisessä luokituksessa - O): tohtori D'Adamo kuvasi sitä "metsästykseksi". Hän väittää, että juuri hän on maan ensimmäisten ihmisten veri, joka muodostui erilliseksi tyypiksi noin 30 tuhatta vuotta sitten. Oikea ruokavalio veriryhmittäin "metsästäjille" on ennustettavissa ja sisältää runsaasti lihaproteiinia.

2. Lääkärin mukaan veriryhmä II (kansainvälinen nimitys - A) tarkoittaa, että olet polveutunut ensimmäisistä viljelijöistä, jotka erosivat erilliseksi ”veriryhmäksi” noin 20 tuhatta vuotta sitten. Viljelijöiden on jälleen ennustettavasti syötävä paljon erilaisia ​​vihanneksia ja minimoitava punaisen lihan saanti.

3. Veriryhmä III (tai B) kuuluu paimentolaisten jälkeläisille. Tämä tyyppi syntyi noin 10 tuhatta vuotta sitten, ja sille on ominaista vahva immuunijärjestelmä ja vaatimaton ruoansulatus, mutta paimentolaisten kannattaa varoa maitotuotteiden käyttöä – heidän elimistönsä on historiallisesti altis laktoosi-intoleranssille.

4. Veriryhmää IV (AB) kutsutaan mysteeriksi. Tämän suhteellisen harvinaisen tyypin ensimmäiset edustajat ilmestyivät alle vuosi sitten ja he havainnollistavat toiminnan vaihtelua toiminnassa yhdistäen hyvin eri ryhmien I ja II ominaisuudet.

Veriryhmäruokavalio I: jokainen metsästäjä haluaa tietää…

… Mitä hänen täytyy syödä, jotta hän ei paranisi ja paranisi. 33% maailman väestöstä voi pitää itseään muinaisten rohkeiden kaivostyöläisten jälkeläisinä. On olemassa tieteellinen mielipide, että kaikki muut ovat peräisin luonnollisen valinnan ensimmäisestä veriryhmästä.

Ensimmäisen veriryhmän ruokavalio edellyttää, että ruokavalio sisältää:

• punainen liha: naudanliha, lammas

• sisäelimet, erityisesti maksa

• parsakaali, lehtivihannekset, artisokat

• rasvaiset merikalalajikkeet (lohi, sardiinit, silli, pallas) ja äyriäiset (katkaravut, osterit, simpukat) sekä makeanveden sammen, hauen ja ahvenen

• kasviöljyistä etusija olisi annettava

• Pähkinät, itäneet jyvät, merilevä, viikunat ja luumut tarjoavat hivenaineita ja auttavat ruoansulatusta ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti eläinproteiinia.

Seuraavan luettelon elintarvikkeet saavat metsästäjät painamaan ja kärsivät hitaamman aineenvaihdunnan vaikutuksista. Veriryhmän ruokavaliossa oletetaan, että ryhmän 1 omistajat eivät käytä väärin:

• gluteenipitoiset elintarvikkeet (vehnä, kaura, ruis)

• maitotuotteet, erityisesti rasvaiset

• maissi, pavut, linssit

• mikä tahansa kaali (mukaan lukien ruusukaali) sekä kukkakaali.

Veriryhmän I ruokavaliota noudattaen on vältettävä suolaisia ​​elintarvikkeita ja käymistä aiheuttavia ruokia (omenat, kaali), mukaan lukien niiden mehut.

Juomista erityisesti minttutee ja ruusunmarjan liemi ovat hyödyllisiä.

Veriryhmäruokavaliossa oletetaan, että vanhimman ryhmän omistajilla on yleensä terve ruoansulatuskanava, mutta ainoa oikea ruokastrategia heille on konservatiivinen, metsästäjät sietävät yleensä huonosti uusia ruokia. Mutta tämän veriryhmän omistajat ovat luonteeltaan suunniteltu kaikenlaiseen liikuntaan ja tuntevat olonsa hyväksi vain, jos he yhdistävät oikean ravitsemuksen säännölliseen liikuntaan.

Ruokavalio veriryhmän II mukaan: mitä viljelijä voi syödä?

Veriryhmä 2 -ruokavalio eliminoi lihan ja maitotuotteet ruokavaliosta, mikä antaa vihreää valoa kasvissyöjälle ja hedelmien syönnille. Noin 38 % maailman väestöstä kuuluu toiseen veriryhmään – melkein puolet meistä polveutui ensimmäisistä agrareista!

Veriryhmän 2 ruokavaliossa tulisi olla seuraavia elintarvikkeita:

• kasvikset

• kasviöljyt

• vilja ja vilja (varoen-gluteenia sisältävä)

• hedelmät - ananakset, aprikoosit, greipit, viikunat, sitruunat, luumut

• lihan, erityisesti punaisen lihan, käyttöä ei suositella "viljelijöille" ollenkaan, mutta kalasta ja äyriäisistä (turska, ahven, karppi, sardiinit, taimen, makrilli) on hyötyä.

Jotta paino ei nousisi ja vältettäisiin terveysongelmia, veriryhmän II omistajia, jotka noudattavat asianmukaista ruokavaliota, kehotetaan poistamaan valikosta seuraavat:

• maitotuotteet: estävät aineenvaihduntaa ja imeytyvät huonosti

• vehnäastiat: gluteeniproteiini, joka sisältää runsaasti vehnää, vähentää insuliinin vaikutusta ja hidastaa aineenvaihduntaa

• pavut: vaikea sulattaa niiden suuren proteiinipitoisuuden vuoksi

• munakoisot, perunat, sienet, tomaatit ja oliivit

• hedelmistä appelsiinit, banaanit, mangot, kookospähkinät, mandariinit, papaija ja meloni ovat "kiellettyjä"

• ihmiset, joilla on toinen veriryhmä, ovat parempi pidättäytyä juomista, kuten mustasta teestä, appelsiinimehusta ja kaikesta soodasta.

”Viljelijöiden” vahvuuksia ovat vahva ruoansulatusjärjestelmä ja yleensä hyvä terveys - edellyttäen, että keho syötetään oikein. Jos henkilö, jolla on toinen veriryhmä, kuluttaa liikaa lihaa ja maitoa kasvipohjaisen ruokalistan vahingoksi, hänen riski sairastua sydän- ja syöpäsairauksiin sekä diabetekseen kasvaa moninkertaisesti.

Veriryhmän III ruokavalio: Lähes kaikkiruokaisille

Noin 20% maailman asukkaista kuuluu kolmanteen veriryhmään. Massojen aktiivisen muuttoliikkeen aikana syntyneelle tyypille on tunnusomaista erinomainen sopeutumiskyky ja tietty kaikkiruokaisuus: vaeltaessaan edestakaisin mantereilla, paimentolaiset ovat tottuneet syömään sitä, mikä on saatavilla, hyödyttäen mahdollisimman paljon itseään ja välitti tämän taidon jälkeläisilleen. Jos sosiaalisessa piirissäsi on ystävä, jolla on purkitettu vatsa, joka ei välitä mistään uudesta ruoasta, hänen veriryhmänsä on todennäköisesti kolmas.

Kolmannen veriryhmän ruokavaliota pidetään monipuolisimpana ja tasapainoisimpana.

Se sisältää varmasti seuraavat tuotteet:

• eläinproteiinilähteet - liha ja kala (mieluiten merellinen helposti sulavien ja aineenvaihdunnalle tärkeiden rasvahappojen varastona)

  munat

• maitotuotteet (sekä kokonaiset että hapan)

• vilja (paitsi tattari ja vehnä)

• vihannekset (paitsi maissi ja tomaatit, myös melonit ja kurpitsa eivät ole toivottavia)

• erilaisia ​​hedelmiä.

Kolmannen veriryhmän omistajat terveyden ylläpitämiseksi ja normaalipainon ylläpitämiseksi on järkevää pidättäytyä:

• sianlihaa ja kanaa

• merenelävät

• oliivit

• maissi ja linssit

• pähkinöitä, erityisesti maapähkinöitä

• alkoholia.

Kaikesta joustavuudestaan ​​ja sopeutumiskyvystään huolimatta nomadeille on ominaista suojan puute harvinaisia ​​viruksia vastaan ​​ja taipumus autoimmuunisairauksiin. Lisäksi uskotaan, että modernin yhteiskunnan vitsaus, ”krooninen väsymysoireyhtymä”, viittaa myös paimentolaiseen perintöön. Tähän veriryhmään kuuluvat ovat suhteellisen harvoin ylipainoisia, joten veriryhmäkohtaisesta ruokavaliosta tulee heille ensisijaisesti tapa säännellä aineenvaihduntaa ja ylläpitää hyvää terveyttä.

Ruokavalio verityypin IV mukaan: kuka olet, mysteerin mies?

Viimeinen, neljäs veriryhmä, nuorin historiallisesta näkökulmasta. Tohtori D'Adamo itse kutsuu sen edustajia "arvoituksiksi"; nimi "kaupunkilaiset" jäi myös kiinni.

Tällaisen biokemian veri on seurausta luonnonvalinnan viimeisistä vaiheista ja viime vuosisatojen aikana muuttuneiden ulkoisten olosuhteiden vaikutuksesta ihmisiin. Nykyään alle 10% planeetan koko väestöstä voi ylpeillä tällä salaperäisellä sekatyypillä.

Jos he aikovat laihtua ja parantaa aineenvaihduntaa neljännen veriryhmän mukaisella ruokavaliolla, heidän on valmistauduttava odottamattomiin suosituksiin ja yhtä odottamattomiin kieltoihin valikossa.

Ihmisten-"arvoitusten" pitäisi syödä:

• soijapapuja eri muodoissa ja erityisesti tofua

• kalaa ja kaviaaria

• meijeri

• vihreät vihannekset ja hedelmät

• riisi

• marjoja

• kuivaa punaviiniä.

Ja samaan aikaan veriryhmän IV ruokavaliossa seuraavia elintarvikkeita tulisi välttää:

• punainen liha, eläimenosat ja lihatuotteet

• kaikki pavut

• tattari

• maissia ja vehnää.

• appelsiinit, banaanit, guava, kookospähkinät, mangot, granaattiomenat, kaki

• sienet

• pähkinöitä.

Salaperäisille kaupunkilaisille on ominaista hermoston epävakaus, taipumus syöpään, aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin sekä heikko ruoansulatuskanava. Mutta harvinaisen neljännen ryhmän omistajien immuunijärjestelmä erottuu herkkyydestä ja sopeutumisesta uusiin olosuhteisiin. Siksi ”kaupunkilaisten” on erityisen tärkeää seurata vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia.

Veriryhmän ruokavalion tehokkuus

Veriryhmäruokavalio on yksi systeemisistä ateriasuunnitelmista, jotka vaativat merkittäviä ruokavalion tarkistuksia eivätkä anna ennustettavia tuloksia tietyn ajan kuluessa. Kehittäjän mukaan jos ruokavalio osuu samaan kuin mitä veri "haluaa", ylipainosta eroaminen tulee varmasti sen jälkeen, kun aineenvaihduntaprosessit on säädetty ja solut alkavat saada rakennusmateriaalia juuri niistä lähteistä, joita he tarvitsevat.

Kirjoittaja suosittelee veriryhmän mukaista ruokavaliota niille ihmisille, jotka haluavat ratkaista kehon puhdistamisen, asteittaisen laihtumisen. Ja myös sairauksien ehkäisy, jonka luettelo tohtori Peter D'Adamon mukaan vaihtelee jokaiselle veriryhmälle omilla erityispiirteillään.

Ruokavalio veriryhmän mukaan: kritiikki ja kumoaminen

Peter D'Adamon menetelmä on herättänyt tieteellistä keskustelua sen ensimmäisen julkaisun jälkeen. Vuoden 2014 alussa Kanadan tutkijat julkaisivat tietoja laajasta tutkimuksesta ruokavalion vaikutuksesta veriryhmään, johon osallistui noin puolitoista tuhatta osallistujaa. Tutkijat ilmoittivat, että heidän johtopäätöksensä on yksiselitteinen: tällä ateriaohjelmalla ei ole selvää painonpudotusvaikutusta.

Joissakin tapauksissa, kuten tulosten yhteenvedossa todetaan, kasvisruokavalio tai hiilihydraattien määrän väheneminen auttaa laihduttamaan, mutta tämä ei johdu ruoan ja veriryhmän yhteisvaikutuksesta, vaan yleisestä terveydentilasta valikko. Toisen veriryhmän ruokavalio auttoi kohteita laihduttamaan useita kiloja ja alentamaan verenpainetta, IV -veriryhmäruokavalio normalisoi kolesteroli- ja insuliinitasot, mutta ei vaikuta painoon millään tavalla, I -ryhmän ruokavalio vähentää rasvan määrää plasmassa, ja III veriryhmän ruokavalio ei vaikuttanut merkittävästi mihinkään, - tällaisiin johtopäätöksiin tulivat Toronton tutkimuskeskuksen työntekijät.

On kuitenkin epätodennäköistä, että nämä havainnot vaikuttaisivat vakavasti tohtori D'Adamon ruokavalion suosioon. Veriryhmäruokavalio on onnistunut löytämään satoja tuhansia faneja ympäri maailmaa: se ei ehkä auta sinua laihduttamaan yhtä dramaattisesti kuin mikä tahansa tiukka ruokavalio, mutta sen avulla voit oppia tuntemaan itsesi paremmin ja oppia tuntemaan kehosi.