Ruokavalio veriryhmälle 2, 7 päivää, -3 kg

Laihtuminen jopa 3 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 900 Kcal.

A (II) -veren haltijoita kutsutaan "maanviljelijöiksi". Historiallisesti tämä liittyy siihen tosiasiaan, että noin 20 tuhatta vuotta sitten maatalous alkoi kehittyä ja ihmiset osoittivat maatalouden taitoja. Tilastojen mukaan nyt lähes 38 prosentilla ihmisistä on veriryhmä II. "Viljelijöille" on ominaista herkkä ruoansulatuskanava, riittävän vahva immuniteetti, he sopeutuvat helposti uusiin olosuhteisiin, ja paras tapa lievittää hermostollista jännitystä on rauhoittuminen. Tänään tutustutamme sinulle ruokavalion sääntöihin, joita suositellaan noudattamaan ihmisiä, joiden suonissa toisen ryhmän veri virtaa.

Ruokavalion vaatimukset veriryhmälle 2

Ensinnäkin kiinnitämme "viljelijöiden" huomiota luetteloihin elintarvikkeista, jotka johtavat laihtumiseen tai painonnousuun.

Ruokaa varten voi johtaa ylimääräisten kilojen kertymiseen, sisältää tällaiset tuotteet.

• Lihavalmisteet. On parempi jättää liha ruokavaliosta. Kehosi hajoaa huonosti eikä sitä imeydy täysin kehoosi, mikä johtaa rasvan ja toksiinien kertymiseen.
• Meijeri. Kehosi tekee huonoa työtä proteiiniruokien sulattamisessa ja muuntaa ne nopeasti kehon rasvoiksi. Maidon käyttö auttaa hidastamaan aineenvaihduntaa kehossa.
• Lima ja vihannespavut. Nämä palkokasvit ovat luonnon ystäviä huonosti ruoansulatusentsyymien kanssa ja voivat hidastaa aineenvaihduntaa.
• Vehnä. Tämä vilja heikentää insuliinin vaikutusta, mikä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

Rђ RІRSS, auttaa laihdutuksessa toisen veriryhmän ihmisille seuraavan ruoan esiintyminen ruokavaliossa.

• Soija. Tämä palkokasvien perhe on yksi vanhimmista kasveista, joita ihmiset alkoivat viljellä. Soija on erittäin suosittu kasvissyöjien keskuudessa sen ravintoarvon vuoksi. Sen avulla voit selviytyä nopeasti nälästä ilman "bonusta" ylimääräisten kaloreiden muodossa. Soijatuotteet imeytyvät hyvin viljelijöiden elimistöön ja nopeuttavat ruoansulatuskanavaa.
• Erilaisia ​​kasviöljyjä. Kasviöljyjen käyttö ruoassa parantaa ruoansulatusta, edistää ruoan imeytymistä ja vähentää turvotusta.
• Ananakset. Mehukkaat ananas hedelmät sisältävät laajan valikoiman arvokkaita vitamiineja. Tämä hedelmä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Bromelaiini, ananaksen ainutlaatuinen komponentti, on erinomainen proteiinien hajottamiseen ja tulehduksen vähentämiseen kehossa.
• Vihannekset. Lähes kaikki luonnonlahjat sisältävät suhteellisen pienen määrän kaloreita, mutta ne auttavat kylläisyyttä hyvin ja vieroittavat meidät syömästä liikaa. Kasvituotteet normalisoivat myös suoliston toimintaa ja vaikuttavat positiivisesti aineenvaihduntaan.

Katsotaan nyt tärkeimmät ruokaryhmät ja määritetään mitkä auttavat laihtua tai ylläpitävät painoa ja tuovat maksimaalisen hyödyn "viljelijöiden" keholle.

Lihavalmisteista voit syödä kanafileetä, kalkkunaa ja kanaa kerran tai kahdesti viikossa. Mutta sinun ei pitäisi sallia itsellesi ollenkaan karitsan, kanin lihan, sianlihan, naudanlihan, ankan ja muiden sisäelinten kuten maksan ja sydämen.

Meren antimista on suositeltavaa, että viljelijät keskittyvät makrilliin, sardiiniin, karppiin, turskaan ja kirjoloheen. Voit myös joskus syödä hain, haukea, tonnikalaa, sulaa, meribassia. Sardellia, beluga, silli, ankerias, osterit, raidallinen monni, kielikampela, lohi ja hummeri eivät ole suositeltavia kulutukseen.

Soijamaito ja juusto ovat hyödyllisimpiä maitotuotteiden ja hapan maitotuotteiden "viljelijöiden" lukumäärälle ja terveydelle. Ravitsemusasiantuntijat kutsuvat neutraaleja tuotteita luonnolliseksi jogurtiksi, feta- ja mozzarellajuustoksi, kefiriksi, raejuustoksi, vuohenmaidoksi ja juustoksi sekä erilaisiksi juustojuustoksi. Ei ole suositeltavaa käyttää kovia juustoja (joita ei ole mainittu edellä), voita, kirnupiimää, täysmaitoa, sinihomejuustoa, jäätelöä, maitosorbettia, syötävää kaseiinia ja heraa.

On erittäin harvinaista, että toisen veriryhmän ihmiset syövät munia.

Rasva-lisäaineista oliivi- ja pellavansiemenöljyt ovat hyödyllisiä. Juuri niitä suositellaan käytettäväksi salaattien pukeutumiseen niin usein kuin mahdollista. Syö vähemmän rapsiöljyä ja kalanmaksaöljyä. Poista ruokavaliosta seesami-, maapähkinä-, maissi- ja puuvillansiemenöljyt.

Viljelijöiden ruokavalion viljoista tunnetuimpia ovat purppura ja tattari. Voit myös lisätä ruokavalioon ohra-, kaura- ja riisileseitä, riisiä, hirssiä, kaurajauhoja ja maissijauhoja. Ei ole syytä sanoa vehnälle.

Leivistä puhuen asiantuntijat suosittelevat syömään soijajauhoista, vehnänalkioista tai riisistä valmistettua. Neutraaleja ruokia ovat maissi-, speltti-, riisileipä tai gluteenileipä. On suositeltavaa jättää kokonaan pois vilja- ja vehnäleipä, ruisjauholeipä ja vehnämatzo. Ja älä salli itsellesi ateria, joka on runsaasti proteiinia.

Pähkinöistä ja siemenistä tämän ruokavalion sääntöjen mukaan sinun on sisällytettävä valikkoon maapähkinät (joskus voit hemmotella itseäsi maapähkinävoin kanssa), kurpitsa siemenet ja pähkinät. Syö aika ajoin saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä, unikonsiemeniä, auringonkukansiemeniä, hasselpähkinöitä ja syötäviä kastanjoita. Amerikkalaisten pähkinöiden, pistaasipähkinöiden ja cashewpähkinöiden käyttö on kielletty.

Palkokasvien joukosta hyödyllisinä pidetään linssejä, säteileviä papuja ja mustia papuja. Neutraalit pavut - vihreät herneet ja pavut, leveät pavut, vihreät herneet, valkoiset herneet ja pavut. Ja on parempi olla syömättä kikherneitä, kuparipapuja, punaisia ​​ja tummia papuja, lima-papuja.

Keskity vihanneksiin ja yrtteihin, kuten pinaattiin, porkkanaan, juurisikuriin, palsternakkiin, punasipuliin, persiljaan, punajuuriin, kukkakakkuun, espanjalaiseen ja keltaiseen sipuliin, syötävään hibiscusiin, maa -artisokkaan, sikuriin ja purjoon. Voit myös sisällyttää selleriä, vihreitä oliiveja, kurpitsaa, parsaa, retiisiä, kukkakaalia, punajuurta, kuminaa, vihreää sipulia, salottisipulia, nuoria sinappilehtiä, rutabagusta, ruusukaalia ja avokadoa. Kaikentyyppisiä oliiveja (paitsi vihreitä), keltaisia ​​ja vihreitä paprikoita, kiinalaista ja valkoista kaalia, munakoisoa, kasvihuoneen sieniä, kuumia paprikoita ja tomaatteja pidetään haitallisina sinulle.

Hyödyllisimmät marjat ja hedelmät toisen veriryhmän omistajille: rusinat, viikunat, greippi, mustikat, kirsikat, ananakset, luumut, puolukat, karhunvatukat, aprikoosit, sitruuna, karpalot. Vesimeloni, granaattiomena, meloni, taatelit, kaki, nektariinit, persikat, limetit, puna- ja mustaherukat, omenat, mustat viinirypäleet, mansikat, päärynät, kiivi katsotaan neutraaliksi. Banaaneja, kookospähkinöitä, tangeriineja, cantaloupea, papaijaa ja appelsiineja ei suositella.

Mausteita ja yrttejä, joita voidaan käyttää ruokien maustamiseen, ovat inkivääri, musta melassi, soija- ja valkosipulikastike, ohramallas. Kiellettyjä ovat myös manteliuute, rakuuna, piparjuuri, kumina, kardemumma, basilika, anis, kaneli, curry, kurkuma, laakerinlehti, espanjalainen paprika, rosmariini, timjami ja tilli. Ruokagelatiinin, mustavalkoisen jauhetun pippurin, viinin, omenan, balsamiviinietikan, kapriksen kanssa ei pidä ihastua.

Sinappi on hyödyllinen kastikkeista. Voit käyttää vähän ja erilaisia ​​hilloja, hyytelöitä, marinadeja, suolakurkkua. Vältä majoneesia, ketsuppia ja suolaisia ​​soijakastikkeita.

Juomien joukossa ovat erityisen hyödyllisiä aprikoosin, mustaherukan, kirsikan, luumun, porkkanan, greipin, sellerin ja ananassan mehut. Vesi, johon on lisätty juuri puristettua sitruunamehua, luonnonkahvia ja vihreää teetä, on myös hyväksi kehollesi. Neutraaleihin juomiin kuuluvat omenasiideri, vihannesmehut suositelluista luonnonlahjoista, omena ja rypälemehu. Alkoholista voit halutessasi varata pienen määrän valkoviiniä tai punaviiniä. Ei ole suositeltavaa käyttää kokonaan tomaattimehua, appelsiinimehua, mustaa teetä ja vahvoja alkoholijuomia.

Ruusunmarjan, kamomillan, mäkikuisman, valerianin, echinacean, orapihlajan, takiaisen, ginsengin ja sinimailanen infuusioita pidetään hyödyllisinä. Voit myös juoda juomia, jotka perustuvat seljanmarjaan, salviaan, humalaan, mansikan ja vadelman lehtiin, valkoisiin koivun silmuihin, voikukkaan, paimenen kukkaroon, lakritsijuureen, varsaan, timjamiin ja lehmään. Raparperi, maissisilkki, puna -apila, cayennepippuri ja kissanminttu eivät ole toivottavia.

Kuten kaikki muut menetelmät painon menettämiseksi tai ylläpitämiseksi, on suositeltavaa yhdistää toisen veriryhmän ruokavalio fyysiseen aktiivisuuteen. "Viljelijät" soveltuvat parhaiten urheiluihin, joissa ei ole kovin voimakasta voimaa. Se voi olla esimerkiksi uinti, jooga, hitaasti suoritettava aerobic, lihasten venyttämiseen tähtäävät harjoitukset.

Ehdotettua ruokavaliota voidaan aina noudattaa. Yksinkertaisesti, jos haluat laihtua, leikkaamme kaloripitoisuuden ja teemme annoksista vähemmän isoja, ja jos sinun on säilytettävä nykyinen painosi tai asetettava puuttuvat kilogrammat, korotamme näitä indikaattoreita.

Ruokavalio veriryhmälle 2

Esimerkki toisen veriryhmän ruokavaliosta viikon ajan

Ruokavalion vasta-aiheet toiselle veriryhmälle

• Jos ei ole erityisiä ravintoa vaativia terveysominaisuuksia, toisen veriryhmän ihmisillä ei ole vasta-aiheita ruokavalion noudattamiseen.
• Luonnollisesti, jos olet allerginen jollekin elintarvikkeelle tai jos sen käyttö aiheuttaa sinulle epämukavuutta, sinun ei tarvitse syödä sitä. Kuuntele kehoasi.

Veriryhmä 2 -ruokavalion edut

1. Hyvin suunnitellun valikon avulla kehosi saa kaikki sen moitteettomaan toimintaan tarvittavat komponentit.
2. Voit syödä maukkaita ja monipuolisia, valitsemalla tarjolla olevasta ruoasta monenlaisen, joka sopii makuun.
3. Ruokavalio on yleinen. Sen avulla voit laihtua, ylläpitää painoa ja jopa parantaa.

Ruokavalion haitat toiselle veriryhmälle

• Kaikki eivät voi helposti muistaa kaikkia ruokavaliosuosituksia kerralla. Tulosta sen sijaan luettelo sallituista ja kielletyistä elintarvikkeista ja pidä ne kätevinä.
• Saatat joutua muuttamaan perusteellisesti joitain ruokailutottumuksiasi. Loppujen lopuksi on syytä noudattaa tätä tekniikkaa jatkuvasti.

Uudelleen laihduttaminen veriryhmälle 2

Jos tunnet olosi hyväksi, jos kuulut maanviljelijöiden rotuun, asu aina tämän ruokavalion sääntöjen mukaan. Tai ainakin yritä poiketa mahdollisimman vähän ravitsemuksen perusperiaatteista, joiden kanssa esitelimme sinut.