Laihtuminen jopa 4 kg 7 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 960 Kcal.
4 veriryhmä on harvinaisin ja nuorin. Sen omistajia kutsutaan "uusiksi" ihmisiksi, he muodostavat noin 8% maailman asukkaista. Tutkijoiden mukaan tämä harvinainen veriryhmä ilmestyi puolitoista tuhatta vuotta sitten ja oli seurausta 2 ja 3 veriryhmän fuusiosta.
Ryhmän 4 veren kantajille ravitsemuksen johdonmukaisuus on tärkeää, koska niiden ruoansulatuskanava on hyvin herkkä ja reagoi huonosti ruokavalion muutoksiin. "Uuden" ihmisen immuniteetti on melko heikko, he ovat muita todennäköisemmin alttiita sydän- ja verisuonitauteille, anemialle ja erilaisille infektioille. Siksi syöminen oikein on tärkeää paitsi houkuttelevan hahmon säilyttämisen lisäksi myös yleisen terveyden kannalta.
Tarkastellaan ensin seuraavien tuoteryhmien mahdollisuutta.
- on erityisen hyödyllistä käyttää kalkkunaa, kaninlihaa, lammasta;
- fasaanilihaa saa syödä;
- hanhi, sianliha, vasikanliha, naudanliha, kana, ankka, hirvenliha, puhveli, pelto ja viiriäiset kielletään.
- maksa saa syödä;
- Ei ole suositeltavaa sisällyttää sydäntä ruokavalioon.
- tästä luokasta sinulle osoitetaan eniten käyttävän lohikaloja, sampia, tonnikalaa, makrillia, haukea, turskaa, meribassia, sardineja, kummeliturskaa, etanoita, merilevää;
- vatsasi reagoi neutraalisti hain, karpin, siian, raidallisen monnien, miekkakalan, sulan ja tuoreen sillin, kalmarin, simpukoiden, kampasimpukoiden, kielikampelan lihaan;
- valikossa ei saa olla tilaa ruijanpallalle, belugalle, kampelalle, raidalle ja kiven ahvelle, koljalle, savulohelle, ankeriaalle, sardellille, rapuille, rapuille, hummerille, mustekalalle, katkarapulle, merikilpikonnalle, osterille.
- hyötyvät vuohenmaidon, kotitekoisen juuston, jogurttien, ricotta-juustojen, mozzarellan ja fetan käytöstä;
- soijamaidon ja juuston, enintään 2% rasvapitoisen lehmänmaidon, sulatetun juuston, heran ja rasvattoman maidon, cheddarjuustojen, goudan, eddamin ja emmenthalin sisällyttäminen ruokavalioon ei vahingoita terveyttäsi;
- et voi syödä täysmaitoa, pirtelöitä, jäätelöä, sinihomeja juustoja, camembert-, brie- ja parmesanijuustoja.
- kukkakaali- ja kaulusvihannekset, parsakaali, kurkut, tomaatit, bataatit, munakoiso, punajuuret, vihreät linssit, punaiset soijapavut, punaiset pavut, täplikäs pavut, sinappi ja punajuurilehdet, selleri, palsternakka, persilja, valkosipuli, curry vatsa;
- neutraali ihmisille, joilla on veriryhmä 4 valkoinen, punainen, kiinalainen kaali, kukkakaali, peruna, rutabagas, kurpitsa, porkkana, parsa, kasvihuone sienet, vihreä sipuli, charlotte, piparjuuri, pinaatti, kesäkurpitsa, daikon, fenkoli, sikurisalaatti, sinappi;
- tiukka tabu on maissille, retiisille, raparperille, artisokalle, maa -artisokalle, mustille papuille, limalle, kasviksille ja säteileville papuille, kikherneille, keltaiselle, punaiselle, chilille ja kuumille paprikoille, maissitärkkelykselle, ketsupille, syötävälle gelatiinille, etikalle, ohramallalle .
- muista sisällyttää ruokavalioon greippi, ananas, kiivi, sitruunat, viinirypäleet, karpalot, luumut, kirsikat, karviaiset, viikunat, kuivatut aprikoosit;
- on sallittua syödä aprikooseja, päärynöitä, omenoita, persikoita, nektariineja, meloneja ja vesimeloneja, vadelmia, mansikoita, mustikoita, karhunvatukoita, puolukoita, seljanmarjoja, puna- ja mustaherukoita, rusinoita, mandariinia, papaijaa, limettä, taatelia, vihreitä oliiveja;
- On ehdottomasti kiellettyä syödä appelsiineja, persimoneja, banaaneja, avokadoja, mangoja, granaattiomenia, mustia oliiveja, kookospähkinöitä.
- on erityisen hyödyllistä syödä kaurapuuroa, kauraleseitä, riisiä, hirssiä, spelttiä, hirssiä, kaurajauhoa, ruis- ja riisijauhoista tehtyä leipää, itävistä vehnäjyvistä, riisikakkuja, täysjyväleipää;
- ruokavaliossa on vehnänalkioita, vehnäleseitä, ohraa, soijarakeita, spelttileipää, tapettijauhoja, ruisjauhoja, gluteenia, runsaasti proteiinia sisältäviä leipiä, bageleja, kauraa ja vehnäleseitä, durumvehnästä valmistettua pastaa ei ole vasta-aiheinen, vehnämatso;
- tattari, maissi ja kaikki niistä saatavat tuotteet voivat vahingoittaa sinua.
- on erittäin hyvä lisätä oliiviöljyä muroihin ja salaatteihin;
- ei ole kiellettyä käyttää maapähkinää, rapsinsiemeniä, pellavansiemenöljyjä, kalanmaksaöljyä;
- luopua auringonkukka-, maissi-, seesami-, puuvillansiemen-, saflori- kasviöljyistä; myös voilla ei pitäisi olla tilaa pöydällesi.
- saksanpähkinät, makeat kastanjat, maapähkinät hyötyvät;
- neutraaleja ovat pistaasipähkinät, cashewpähkinät, mantelit, makadamia, mänty ja amerikkalaiset pähkinät;
- ei tarvitse käyttää auringonkukka- ja kurpitsansiemeniä, seesaminsiemeniä, unikonsiemeniä, hasselpähkinöitä.
- ruokalistasi tulisi sisältää runsaasti mehuja (rypäle, kirsikka, porkkana, kaali, selleri), karpalomehua, infuusioita (käytä inkivääriä, lakritsijuurta, ruusunmarjoja, kamomillaa, orapihlajaa, echinaceaa, ginsengiä, sinimailasta, mansikanlehtiä), vihreää teetä , erilaisia kahvia;
- saat myös juoda omenoiden, aprikoosien, luumujen, ananasten, greippien, kurkkujen, sitruunaveden, puna- ja valkoviinien (mieluiten kuivien), oluen, soodan, keittojen (vadelmalehtien, mintun, verbenan, salvian, St. Mäkikuisma, valerian, mulperipuu, siankärsämö, kihara suolaheinä, valkoiset koivun silmut, seljanmarja, tammen kuori);
- sinun ei pidä käyttää vahvaa alkoholia, appelsiinimehua, makeutusaineita sisältäviä juomia, mustaa ja lehmateetä, infuusioita (lehmus, raparperi, orjajalka, paimenen kukkaro, maissi silkki, aloe, humala, niittyapila, gentian).
Neljän veriryhmän kantajia kehotetaan vähentämään lihavalmisteiden määrää ruokavaliossa, koska ne ylikuormittavat kehoasi. Ja toisin kuin he, syö vihanneksia ja hedelmiä, etenkin niitä, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Voit lisäksi auttaa kehoasi vitamiini-mineraalikompleksilla, joka sisältää C-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä. Ihanteellinen proteiinilähde on soija tofu. Munilla on neutraali vaikutus kehoosi, mutta sinun ei pidä hukata niitä. On suositeltavaa aloittaa päivä lasillisella vettä sitruunamehulla (juoman lämpötilan tulisi olla huoneenlämpöinen). Jos ruokasi sisältää lihakomponenttia, sisällytä siihen runsaasti terveellisiä kuituja. On hyvä kauhaa se tärkkelyksettömistä vihanneksista.
Yritä myös noudattaa tavanomaisia suosituksia - älä syö liikaa ja syö osittain. Tarjoilukokojen ja -kalorien osalta kaikki riippuu tavoitteistasi. Neljän veriryhmän ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua, ylläpitää painoa ja jopa saada puuttuvat kilot. Säädä vain valikon energia ja annoskoko yllä olevien suositusten mukaisesti.
Jos tunnet olosi hyväksi, voit jatkuvasti noudattaa yllä kuvattuja ravitsemuksen perussääntöjä ihmisille, joiden suonissa ryhmän 4 veri virtaa.