Ruokavalio nopeaan laihtumiseen

Jos haluat vain menettää muutaman ylimääräisen kilon, ruokavalion nopea laihtuminen auttaa sinua. Nopeat ruokavaliot ovat vähäkalorinen ruokavalio, jossa on vähän proteiineja, mineraaleja ja ravintokuituja. Kiinnitä huomiota: laihtuminen yleensä palautuu, varsinkin jos et muuta elämäntyyliäsi.

Kuinka nopeasti laihtuminen ruokavalion toimii

Kaikilla kehomme kudoksilla ja elimillä on oma paino - luut, sisäelimet, lihakset, rasva, veri, vesi, suoliston sisältö. Joten mitä näet asteikolla, on kaikkien edellä mainittujen summa. Painonpudotus ja rasvan menetys eivät ole sama asia. Laihdut jokaisen WC-matkan jälkeen, mutta rasvaa tarkoituksellisesti polttamiseksi sinun on luotava suotuisat olosuhteet harjoittelun ja ravitsemuksen avulla ja noudatettava tätä järjestelmää pitkään.

Kun ihmiset puhuvat nopeasta ruokavaliosta, ne tarkoittavat painonpudotusta, ei rasvan menetystä. Lyhytaikaisella ruokavaliolla, rajoittamalla rajusti kaloreita, järkyttää glykogeenivarastosi, ja koska glykogeeni sitoo vettä, menetät nestettä sen mukana. Asteikon nuoli hiipii nopeasti alas, mutta kannattaa syödä normaali ateria, koska glykogeenivarastot täydentyvät ja menetetty paino palaa.

Kun tiukka ruokavalio voi auttaa

On olemassa useita tilanteita, joissa sinun on pikaisesti laihdutettava muutamalla kilolla:

• Valmistautuminen tärkeään tapahtumaan - loma, treffi, valokuvaus jne.;
• Sairaalahoito tai leikkaukseen valmistautuminen - usein tällaisissa tapauksissa laihtua on kiireesti;
• Paraneminen sairaudesta tai myrkytyksestä suosittu ruokavalio eivät sovi tähän, koska lääkärit itse asettavat rajoituksia, mutta ne ovat melko tiukkoja;
• Vaatii oikeaa ravintoa – rajoittava ruokavalio voi edistää painonpudotusta. Ensinnäkin useimmat ihmiset haluavat nopeita tuloksia, joten nopea painonpudotus on hyvä motivaatio. Toiseksi tuotteiden vahvat rajoitukset auttavat havaitsemaan rauhallisesti pieniä rajoituksia kohtuullisella ruokavaliolla. Tällainen shokkimenetelmä ei kuitenkaan sovi kaikille. Ensinnäkin sinun on perehdyttävä vasta-aiheisiin.

Tiukat ruokavaliot

Kaikilla lyhytaikaisilla ruokavalioilla on epätasapainoinen koostumus, ne voivat sekä aiheuttaa että pahentaa fysiologisia ja psykologisia ongelmia.

Ruokavalion nopea laihtuminen on ehdottomasti vasta-aiheista:

• Raskaana olevat ja imettävät naiset;
• Kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista ja häiriöistä;
• Ihmiset, joilla on hormonaalisia häiriöitä ja autoimmuunisairauksia;
• Anoreksiasta, bulimiasta ja muista syömishäiriöistä kärsivät henkilöt
• Ahdistunut, neuroottinen, epästabiili stressihenkilöille.

Suositut ruokavaliot nopeaan laihtumiseen

Periaatteessa tehokkaat lyhytaikaiset ruokavaliot ovat jäykkiä ruokavalioita, niitä on suositeltavaa noudattaa vain muutaman päivän ajan, koska niiden pitempi käyttö on valtava isku keholle. Katsotaanpa suosituimpia.

Vesimeloni-ruokavalio (5 päivän ajan miinus 5 kg)

Valikko: aamiaiseksi - makeuttamaton kaurapuuro (tai muu puuro), vähän juustoa; lounaalle-pala kalaa, lihaa tai siipikarjaa, vihannessalaatti ilman kastiketta, vihannekset voidaan keittää tai hauduttaa; päivälliselle-vesimelonille (1 kg vesimelonia sallitaan jokaista 30 kg: n painoa kohti).

Kasvisruokavalio (3 päivän ajan miinus 3 kg)

Ruokavalion 1. ja 3. päivä sisältävät vain vihannesten syömisen, 2. päivänä sinun on syötävä vain hedelmiä.

Kasvispäivän menu: aamiaiseksi-4 paistettua tomaattia, vihannesmehua, + kahvia tai teetä sitruunalla; lounaalle - kurkkusalaatti vihreillä sipuleilla tai vihreä salaatti, + kahvi tai tee sitruunalla; illalliselle keitetyt tai haudutetut vihannekset (kaali, pinaatti, hieman sitruunamehua), + tee sitruunalla.

Hedelmäpäivän menu: aamiaiseksi-hedelmäsalaatti omenasta, appelsiinista, greipistä + kahvi tai tee sitruunalla; lounaaksi-puoli melonia sekä salaatti aamiaismenusta; illallinen-lounasmenulle.

Apple-ruokavalio (7 päivän ajan miinus 5-6 kg)

Omenaruokavalion aikana voit juoda erilaisten yrttien infuusioita, voit myös juoda vihreää teetä ilman sokeria. Omenoiden lisäksi saa syödä vähän mustaa leipää - 3-5 kappaletta päivässä (mieluiten keksejä). Tämä omenaruokavalion versio on melko ankara, mutta tehokas.

Jockey-ruokavalio (3 päivän ajan miinus 3-5 kg)

Ruokavalio sopii niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista hyvin nopeasti.

Ruokavalion valikko:

• 1 päivä - 1 kana, paistettu ilman suolaa. Ihoa ei saa syödä. Kana on jaettava kolmeen ateriaan.
• Päivä 2-300 grammaa vasikanlihaa, joka myös leivotaan ilman suolaa, syödään 3 ateriaa.
• 3. päivä-juo-4-5 annosta luonnollista kahvia ilman sokeria ja maitoa.

Tämä on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista ruokavalioista. Tänä aikana saatat tuntea huimausta ja heikkoutta.

Tattar ruokavalio (7 päivän ajan miinus 3-4 kg)

Tattari-ruokavalioon tarvitset: tattaria, hedelmiä, 1% kefiriä, vähärasvaista jogurttia, multivitamiineja.

Lasillinen illallista muroja kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä. Aamulla jäljellä oleva vesi on tyhjennettävä. Tattarin saa syödä niin paljon kuin haluat, suolan on oltava vähintään.

Ruokavalion säännöt:

• puuroa pestään kefirillä (1 litra jaettuna päivässä);
• vettä juoda haluamallasi tavalla, tavallinen tai mineraali (päiväksi 2 litraa);
• voit juoda teetä tai kahvia (nesteen kokonaismäärä ei saa ylittää 3 litraa päivässä);
• hedelmät voivat olla enintään 2 kappaletta päivässä;
• 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa olla syömättä, mutta jos nälkä on armoton, voit ennen nukkumaanmenoa juoda puoli lasillista kivennäisvedellä laimennettua kefiriä;
• voit syödä jopa 150 g jogurttia päivässä;
• sulkea pois alkoholi kokonaan;
• ruokavalion aikana ja multivitamiinien ottamisen jälkeen vähintään yhden kuukauden ajan;
• jos noudatat tätä ruokavaliota 2 viikon ajan, keho tarvitsee lepoa, jotta ei ole riippuvuutta;
• Tulosten vahvistamiseksi voit toistaa ruokavalion 2 viikon kuluttua.

Maito-ruokavalio (3 päivän ajan miinus 3 kg)

Tämä on yksi vaikeimmista yksiruokavalioista, koska et syö mitään - juo vain yksi maito. Jos et ole koskaan pitänyt siitä, on parempi valita toinen tapa laihtua.

Meijeri-ruokavaliossa määrätään juoda 1 litra maitoa päivän aikana, ja siinä kaikki. Jaat sen siten, että juot yhden lasin 3-4 tunnin välein päivällä. Jos otat 1 tunnin jakson, saat 4 vastaanottoa. Tällainen ruokavalio ei todellakaan sovi niille, joiden työ vaatii paljon energiaa.

Huomaa, että luetellut ruokavaliot ovat melko tiukkoja, erityisesti tämä koskee mono-ruokavalioita. Tässä suhteessa suosittelemme, että luet huolellisesti heidän kuvauksensa ja ota yhteys lääkäriin. Suosittelemme myös lopettamaan ruokavalion, jos tunnet pahoinvointia.

Onnea laihtuminen!