Ruokavalio pomelolle, 7 päivää, -4 kg

Laihtuminen jopa 4 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1070 Kcal.

Pomelo on sitrushedelmien ennätyksen haltija. Sen hedelmien halkaisija on 30 cm ja paino 10 kg. Pomelo on ihana ruokavalio. Tämän hedelmän mehukas ja aromaattinen massa ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä. Aasian maiden asukkaat pitävät pomeloa vaurauden ja hyvinvoinnin symbolina. Näiden hedelmien ainutlaatuinen kyky hajottaa rasvaa ja proteiineja, kyllästää täydellisesti, toimittaa keholle tarvittavat vitamiinit ja aineet, ravitsemusterapeutit eivät voineet hukata.

100 g pomeloa sisältää 8,6 g hiilihydraatteja, 0,04 g rasvaa, 0,8 g proteiinia, 1 g kuitua, 0,5 g tuhkaa, 88,5 g vettä. Energia-arvo - 38 kaloria / 100 g tuotetta.

Tietysti ravitsemusterapeutit ottivat huomioon kaikki pomelon ominaisuudet kehittäessään näihin sitrushedelmiin perustuvaa ruokavaliota. Yhden ruokavalioviikon aikana pomeloa kohti laihtuminen saavuttaa 4-5 kiloa.

Ruokavalion vaatimukset pomelolle

Pomelossa oleva lipolyyttinen entsyymi stimuloi rasvojen ja proteiinien hajoamista elimistössä. Kuitu auttaa häntä myös, sillä sillä on suotuisa vaikutus mahaan ja suolistoon. Siksi pomelo on niin suosittu dietetiikassa. Lisäksi tämä hedelmä on melko tyydyttävä. Sen käyttö antaa sinun unohtaa halu syödä välipalaa ainakin pariksi tunniksi.

Seitsemän päivän ruokavaliossa sinun on syötävä pomeloa, vähärasvaista lihaa, vähärasvaista kalaa, juustoa ja raejuustoa, erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia (lähinnä ei-tärkkelyspitoisia). Suolasta ja erilaisista kastikkeista on luovuttava tehokkaan laihtumisen vuoksi. Poikkeuksena on kasviöljy, jota voidaan lisätä joihinkin ruokiin. Voit juoda teetä ja kahvia ilman makeutusaineita. On välttämätöntä antaa keholle riittävä määrä puhdasta vettä ja juoda vähintään 1,5-2 litraa elämää antavaa nestettä päivässä.

Vaikka pomelo-ruokavaliota noudatetaan, on suositeltavaa syödä neljä kertaa päivässä suunnilleen samoin aikavälein. Tässä tapauksessa sinun tulisi unohtaa myöhäiset illalliset. Sen pitäisi olla viimeistään klo 18-19. Jos menet nukkumaan myöhään, älä syö ennen nukkumaanmenoa vähintään seuraavat 3 tuntia.

Oikea tapa ruokavaliosta sisältää rajoitettujen elintarvikkeiden rajoittamisen vähintään 7-10 päiväksi. Sitten voit esitellä ne hyvin sujuvasti ja maltillisesti. Valmistuminen on tärkeää myös palatessasi suolavalikkoon. Yritä olla ylisuolata ruokaa ja toimittaa suolaa ruokaan juuri ennen syömistä ruoanlaittamisen sijaan.

Emme tietenkään saa unohtaa ruokavalion riittävää määrää vihanneksia ja hedelmiä, mukaan lukien ruokavaliomme - pomelo. Älä missaa mahdollisuutta korvata jälleen kerran korkeakalorinen haitallisuus tällä mehukkaalla hedelmällä tai juoda siitä lasillinen tuoremehua.

Jos haluat korjata hahmosi melko vähän etkä ajaa nopeita tuloksia, et voi mennä täysimittaiseen ruokavalioon, vaan yksinkertaisesti tuoda pomelo ruokavalioon. Tee tavaksi syödä aamiaista tämän hedelmän kanssa, mikä herättää kehon täydellisesti aamulla ja käynnistää kiihtyneet aineenvaihduntaprosessit. Ihmisten, jotka ovat kokeilleet tätä käytäntöä itse, luku muuttuu kuukauden tai kahden kuluttua merkittävästi ilman monimutkaisia ​​ponnisteluja.

Voit myös korjata kuvan sujuvasti viettämällä paastopäiviä pomelossa. Tämä käytäntö lisää myös mahdollisuuksia säästää tulosta laihdutuksen jälkeen. Purkamiseen tarvitaan 2-3 isoa pomeloa ja 500 ml luonnollista kefiriä. Kun tunnet nälkäistä, välipalaa vain tästä ruoasta. Yritä venyttää ruokaa koko päivän ajan syömällä pieniä ja usein aterioita. Paastopäivänä, samoin kuin täysivaltaisella ruokavaliolla, voit juoda tyhjää vihreää teetä ja on välttämätöntä juoda paljon puhdasta vettä.

Jotta ruokavalio ei ainoastaan ​​auttaisi laihduttamaan, vaan myös hyödyttäisi kehoa, on tärkeää valita oikea pomelo. Hedelmien tulee olla sileitä ja kiinteitä. Jos pomelo -kuorella näkyy kolhuja, vaurioita, kasvuja, sinun ei pitäisi ostaa sitä. Kuoren tulee olla tasaisen värinen, joskus punertavia tai oransseja punaisia ​​puolia. Kypsässä pomelossa, jossa on kevyt paine varren alueelle, elastisuus tuntuu, mutta ei pehmeältä tai kovalta. Ja tunnet laadukkaan hedelmän makean miellyttävän tuoksun jopa kuoren läpi. Punaruskeat täplät ja täplät, kuoren liian kirkas väri osoittaa, että hedelmien viljelyssä on käytetty kemikaaleja. Ja jos pomelon pinta tarttuu tai loistaa voimakkaasti, tämä voi olla merkki siitä, että hedelmät on käsitelty erityisillä aineilla, jotka antavat esityksen ja pidentävät ulkoisesti tuoreutta. Älä osta pomeloa, jos siitä tulee epämiellyttävä haju (hometta, kosteutta, katkeruutta, ruohoa). Sen liha maistuu katkeralta ja tuoksuu samalta. Tällaiset hedelmät voivat vahingoittaa vakavasti terveyttäsi.

Pomelo-ruokavalio

Ruokavalio viikoittaista ruokavaliota pomelolle

Vasta-aiheet pomelo-ruokavalioon

• On kiellettyä syödä pomelon aktiivisen käytön kanssa ihmisille, joilla on mahahaava, nefriitti, paksusuolitulehdus akuutissa vaiheessa, korkea happamuus gastriitti, hepatiitti.
• Tiukka tabu on allergia sitrushedelmille.
• Myös vasta-aiheet ruokavalion noudattamiseen, johon osallistuu pomelo, ovat raskauden ja imetyksen, murrosiän ja lapsuuden jaksot.
• Ruokavalio ei ole suositeltavaa, ja kehon yleinen huonovointisuus jonkin sairauden aikana, pian leikkauksen jälkeen.
• Lääkärin kuulemista suositellaan ennen ruokavalion aloittamista.

Pomelo-ruokavalion edut

1. Pomelo-ruokavalio tarjoaa melko monipuolisen valikon, joka koostuu luonnollisista terveellisistä tuotteista.
2. Tämä laihdutusmenetelmä antaa pääsääntöisesti hyvän tuloksen lyhyessä ajassa.
3. Painonpudotuksen arvioiden mukaan ruokavalioon ei liity akuuttia nälän tunnetta, joka tarjoaa mukavan laihtumisen.
4. Tietysti voi olla vain pysyä pomelon hyödyllisissä ominaisuuksissa. Nämä sitrushedelmät sisältävät A-, B-, C-ryhmän vitamiineja, rautaa, natriumia, kaliumia, kalsiumia, fosforia, beetakaroteenia, askorbiinihappoa. Pomelon lisääminen ruokavalioon auttaa vahvistamaan kehon suojaavia ominaisuuksia, lisäämään energiaa ja työkykyä, tekee meistä iloisempia, tukevampia ja aktiivisempia.
5. Suuren pektiinipitoisuuden vuoksi pomelot ovat hyödyllisiä korkealle verenpaineelle, niiden käyttö normalisoi tämän elintärkeän indikaattorin.
6. Pomelomehu parantaa ruoansulatusta. Vaikka tämä juoma on luonteeltaan hapan, se auttaa muodostamaan emäksisen reaktion, joka edistää ruoan asianmukaista ruoansulatusta ja imeytymistä.
7. Kasvikuitu auttaa suolistoa puhdistumaan luonnollisesti painolastikerroksista, jätteistä ja toksiineista. Pektiini osallistuu aineenvaihdunnan muodostumiseen, puhdistaa ruoansulatuskanavaa, suojaa maha-suolikanavan limakalvoja ärsytykseltä askorbiinihapolla.
8. Pomelon komponentit puhdistavat myös astiat suoraan estäen plakkien muodostumisen niihin ja puhdistavat verikoostumuksen. Hedelmä on erinomainen tapa estää syöpä (erityisesti rintasyöpä). Kuten tutkijat ovat todistaneet, pomeloa säännöllisesti käytettäessä syöpäsolut alkavat lisääntyä vähemmän aktiivisesti.
9. On suositeltavaa syödä riittävä määrä pomeloa, kun tapaat vilustumista ja virussairauksia. Korkea C-vitamiinipitoisuus helpottaa ARVI: ta ja flunssaa, auttaa voittamaan taudin paljon nopeammin. Hedelmä vahvistaa luita, edistää murtumien nopeampaa paranemista ja minimoi vakavan loukkaantumisen mahdollisuuden. Pomeloa suositellaan diabetekselle matalan glykeemisen indeksin (30 yksikköä) vuoksi.
10. Lipaasientsyymi auttaa kehoa omaksumaan proteiinit kunnolla, aktivoi rasvan aineenvaihduntaa ja suojaa varhaiselta ateroskleroosilta.
11. Pomelon sisältämät luonnolliset masennuslääkkeet parantavat mielialaa, antavat iloa ja syrjäyttävät apatian. Siksi ei ole turhaa sisällyttää pomeloa ruokavalioon riippumatta siitä, haluatko laihtua. Keho on vain onnellinen tällaisen vieraan kanssa. Pomeloa käytetään myös runsaasti kosmetologiassa. Siitä valmistetaan erilaisia ​​naamioita iholle, jotka auttavat sitä tulemaan sileämmäksi ja joustavammaksi, eroon aknesta. Joten tämän erittäin terveellisen hedelmän avulla voit paitsi muuttaa hahmosi, parantaa kehoasi myös tulla houkuttelevammaksi käymättä kauneushoitoloissa.

Pomelo-ruokavalion haitat

Ehkä ainoa painava argumentti tällaista painonpudotusta vastaan ​​on pomelon huomattavat kustannukset alueellamme ja vaikeus hankkia todella korkealaatuisia tuotteita.

Uudelleen laihduttaminen

Voit siirtyä pomelo-ruokavalioon uudelleen puolitoisen tai kahden kuukauden kuluttua.