Sisällys
Tattari ruokavalio on hyvin yksinkertainen ja edullinen, mutta sen tehokkuus on melko korkea-noin 4-6 kiloa 7 päivässä. Tattari on vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, se on helppo sulattaa, auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, elvyttää koko ruoansulatuskanavan järjestelmää.
Toinen tattari -ruokavalion etu - puuroa voi syödä ilman rajoituksia nälkäisen vatsan kutsusta. Se on vain suolaa, kastikkeita ja mausteita, joita sinun on vältettävä. Ja puuro on keitettävä vedessä.
Tattari -ruokavaliossa on mahdollista käyttää yhden prosentin jogurttia ja makeuttamatonta yrttiteetä. Pakollinen ehto on juoda noin 2 litraa vettä koko päivän. Älä syö 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Jotkut tattari ruokavalio, tuntuu väsynyt ja heikko, koska nopea hiilihydraatteja ei imeydy elimistöön. Tässä tapauksessa on sallittua käyttää pieniä määriä kuivattuja hedelmiä tai tl hunajaa, mutta tulos on pienempi.
Tattarin vitamiini-mineraalikoostumus
- C -vitamiini - tukee immuunijärjestelmää
- B -vitamiinit - tukevat hermoston työtä
- P- ja PP-vitamiinit (rutiini ja niasiini) ovat ihon, hiusten ja kynsien kauneuden lähteitä. Ja myös vahvistaa verisuonia.
- Tattari sisältää suuren määrän rautaa, joka auttaa lisäämään hemoglobiinia.
- Kalium ja magnesium ovat myös läsnä tattarissa ja ovat terve sydän ja verisuonet.
- Myös tattarissa on seuraavat hivenaineet: boori, koboltti, kupari, jodi, rauta, kalsium, fosfori, sinkki.
Kuinka keittää puuroa ruokavalioon
Tattaria emme keitä. Loppujen lopuksi sellaisissa olosuhteissa se menettää hyödylliset ominaisuudet. Ota illalla lasi tattaria, huuhtele se tarvittaessa, käy läpi. Kaada seuraavaksi kuumaa vettä suhteessa 1: 2. Ja koko aamu tattari on valmis!
Tattariruokavalion tulisi olla vähitellen, muuten pudotetut kilot palaavat takaisin hyvin nopeasti. Viikko tattarin ruokahalu vähenee merkittävästi ja pystyt saamaan tarpeeksi pienemmästä vesimäärästä. Ota vähitellen käyttöön tuttuja ruokia makeisten ja rasvan lisäksi.
Vasta-aiheet ruokavalioon
- Raskaus;
- Imetys;
- Diabetes;
- Kohonnut verenpaine;
- Liialliset fyysiset kuormat;
- Ruoansulatuskanavan sairaudet;
- Sisäelinten häiriöt;
- Leikkauksen jälkeen.
Voi hyvin!
Lisätietoja tattari ruokavalion katselu alla olevassa videossa:
Meistä tattarin terveyshyödyt ja haitat lue iso artikkeli.