Kuinka valmistaa ruokalaji ”Ruokasalaatti”
Levitä kerroksittain: keitetty kananrinta, kurkut (lisää suolaa), pekingi -kaali, keitetty muna, tomaatit (lisää suolaa). Sinun ei tarvitse täyttää sitä millään.
Reseptin ainesosat “Ruokavaliosalaatti»:
- 300 g kananrintaa
- 200 g pekingin kaalia
- 3 munat
- 200 g tomaattia
- 200 g kurkkua
Ruokavalio-salaatin ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 65.7 kcal.
Oravat: 9.2 gr.
rasvat: 2.3 gr.
hiilihydraatit: 1.8 gr.
Annosten määrä: 5Ainesosat ja kaloripitoisuus reseptissä "Diet Salad"
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kananrintaa | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekingin kaali | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| kananmuna | 3 kappaletta | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomaatti (tomaatti) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| kurkku | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Yhteensä | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 palvelevat | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 grammaa | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |