Paljon puhutaan ja kirjoitetaan siitä, että puhelimen väärinkäyttö voi johtaa yksinäisyyteen ja masennukseen, mutta mikä on syy ja mikä on seuraus? Edeltääkö näitä oireita riippuvuus vai onko totta päinvastoin: masentuneet tai yksinäiset ihmiset tulevat todennäköisemmin riippuvaisiksi puhelimiinsa?
Vanhempi sukupolvi valittaa usein, että nuoret eivät kirjaimellisesti irrota itseään älypuhelimien näytöiltä. Ja omalla tavallaan he ovat oikeassa peloissaan: laiteriippuvuuden ja tunnetilan välillä on todellakin yhteys. Joten kutsuessaan 346 18–20-vuotiasta nuorta opiskelemaan, Matthew Lapierre, viestintätieteen apulaisprofessori Arizona College of Social and Behavioral Sciencesista, ja hänen kollegansa havaitsivat, että älypuhelinriippuvuus johtaa useammin valituksiin masennuksen ja yksinäisyyden oireista.
"Pääpäätelmä, johon päädyimme, on, että älypuhelinriippuvuus ennustaa suoraan myöhempiä masennuksen oireita", tutkija kertoo. ”Aparaattien käyttö tulee jokapäiväisen elämämme kustannuksella: kun älypuhelin ei ole käsillä, monet meistä kokevat suurta ahdistusta. Tietysti älypuhelimet voivat auttaa meitä kommunikoimaan muiden kanssa. Mutta niiden käytön psykologisia seurauksia ei voida myöskään vähätellä."
Meidän kaikkien on muutettava asennettamme vempaimiin. Näin voimme ylläpitää ja parantaa hyvinvointia
Älypuhelinriippuvuuden ja masennuksen välisen suhteen ymmärtäminen on tärkeää ennen kaikkea siksi, että tämä on ainoa tapa löytää ratkaisu ongelmaan, Lapierren oppilas ja toinen kirjoittaja Pengfei Zhao sanoo.
"Jos masennus ja yksinäisyys johtaisivat tähän riippuvuuteen, voisimme hypoteettisesti vähentää sitä säätelemällä ihmisten mielenterveyttä", hän selittää. "Mutta löytömme antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, että ratkaisu on muualla: meidän kaikkien on muutettava asennettamme vempaimiin. Näin voimme ylläpitää ja parantaa hyvinvointiamme."
Gadgeteista riippuvainen sukupolvi
Mittatakseen nuorten älypuhelinriippuvuuden tasoa tutkijat käyttivät neljän pisteen asteikkoa arvioidakseen useita väitteitä, kuten "Olen paniikkissa, kun en voi käyttää älypuhelintani". Koehenkilöt vastasivat myös päivittäiseen laitteiden käyttöön liittyviin kysymyksiin ja suorittivat testin, jolla mitattiin yksinäisyyttä ja masennusoireita. Kyselyt tehtiin kahdesti, kolmen-neljän kuukauden taukolla.
Keskittyminen tähän ikäryhmään oli tärkeää useista syistä. Ensinnäkin tämä sukupolvi kirjaimellisesti kasvoi älypuhelimissa. Toiseksi olemme tässä iässä erityisen alttiita masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien kehittymiselle.
"Vanhemmat teini-ikäiset tulevat todennäköisemmin riippuvaisiksi älypuhelimista", Zhao sanoi. "Aparaatti voi vaikuttaa heihin vakavasti, koska he ovat erityisen vaarassa sairastua masennukseen."
Rajat suhteissa… puhelimen kanssa
Tiedetään, että turvaudumme useimmiten älypuhelimiin lievittääksemme stressiä. Tätä silmällä pitäen voimme yrittää etsiä vaihtoehtoisia tapoja rentoutua. "Voit puhua läheisen ystävän kanssa saadaksesi tukea, harjoittelua tai harjoitella meditaatiota", Zhao ehdottaa. Joka tapauksessa meidän on rajoitettava itsenäisesti älypuhelimien käyttöä, muistaen, että tämä on meidän omaksi parhaamme.
Älypuhelimet ovat vielä suhteellisen uusi tekniikka, ja tutkijat ympäri maailmaa jatkavat niiden vaikutusten elämään tutkimista. Lapierren mukaan jatkotutkimuksilla tulisi pyrkiä löytämään vastauksia joihinkin tärkeisiin kysymyksiin älypuhelinriippuvuuden psykologisista seurauksista.
Sillä välin tutkijat jatkavat asian tutkimista syvemmälle, meillä tavallisilla käyttäjillä on toinen mahdollisuus vaikuttaa psyykkiseen tilaan. Tätä voi auttaa itsehavainnolla ja tarvittaessa älypuhelimen käyttömuodon vaihtamisella.