Juomaruokavalio, 30 päivää, -18 kg

Laihtuminen jopa 18 kg 30 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 450 Kcal.

Juomaruokavalio on 10 päivän tekniikka, jonka aikana voit menettää kunnollisen painon. Jos sinun ei tarvitse säätää lukua merkittävästi, ei ole tarpeen istua tällä ruokavaliolla niin kauan. Joskus riittää vain viikko tai 15 päivää. Perustuu tavoitteisiisi ja tietysti hyvinvointiin. Loppujen lopuksi ruokavalio on tiukka ja sisältää vain juomisen. Kiinteä ruoka on hylättävä kokonaan. Yleensä tämän tekniikan sääntöjen noudattamisen aikana henkilö pääsee eroon vähintään 18-XNUMX kilogrammasta ylipainosta.

Juominen ruokavalion vaatimukset

Joten kun laihdutat juomaruokavaliolla, sinun tarvitsee vain juoda. On sallittua käyttää vähärasvaisia ​​maito- ja hapanmaitotuotteita, vähärasvaisia ​​liemiä, kompotteja, hyytelöä, mehuja, teetä. Tietysti ruokavaliossasi on oltava tavallista puhdasta vettä. Kaikki sokeria ja alkoholia sisältävät juomat ovat tabu juomaruokavaliossa.

Tarkastellaan kutakin juomaruokaa tarkemmin.

vesi On tärkein ainesosa ruokavaliossa. Juo vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä, joka päivä. Ihmisille, joilla on erittäin vahva tahto, on olemassa jopa puhtaan veden ruokavalio, jossa vain vesi saa juoda ja muut nesteet ovat kiellettyjä. Mutta riippumatta siitä, mikä altistuminen sinulla on, älä jatka tällaista järjestelmää yli kolme päivää. Tämä on täynnä terveysongelmien riskiä. Kun istut 30 päivän ruokavaliolla, älä unohda aloittaa jokaista päivää tehostamalla aineenvaihduntaa lähettämällä lasillinen terveellistä vettä vatsaasi.

Puut voit syödä naudanlihaa, kanaa ja kalaa. Niiden on oltava vähärasvaisia ​​ja vain kotitekoisia (ei pussikeittoja, liemikuutioita tai muita vastaavia tuotteita). Keitettäessä on sallittua lisätä mausteita, jotka eivät sisällä kaloreita, yrttejä (persilja etusijalla), voit suolata hieman ja mausta myös porkkana- ja selleriviipaleilla maun monipuolistamiseksi. Mutta me emme syö kiinteitä aineksia. Siivilöi liemi ennen käyttöä, jotta siitä jää vain nestettä. Muuten sitä pidetään jo ravitsemussääntöjen rikkomisena. On tärkeää huomata, että liemien tulee olla vain lihaa, niiden keittäminen luilla on kielletty.

Maito- ja piimätuotteet nestemäisessä muodossa. Juomme kefiiriä ja fermentoitua leivottua maitoa, joiden rasvapitoisuus on enintään 2%. On toivottavaa, että maidon rasvapitoisuuden kynnys ei ole korkeampi kuin 1,5 %. Valmistamme vähärasvaisen jogurtin itse kotona, varastohedelmätyypit näistä tuotteista eivät todellakaan sovi.

Mehut… Näistä omenat, greipit ja muut sitrushedelmät ovat etusijalla tässä ruokavaliossa. Mutta on erittäin tärkeää, että mehun koostumuksessa (erityisesti sokerin puuttuessa) sinun on oltava 100% varma. Tietenkin on parempi juoda oman valmisteen tuoreita mehuja. Voit periaatteessa käyttää mitä tahansa mehuja, sekä hedelmiä että vihanneksia.

Kompotit ja hyytelö kokkaa itsesi tuoreista hedelmistä, kuivatuista hedelmistä, marjoista. Kaurahiutaleiden lisääminen ruokavalioon on myös tervetullutta.

Huomaa, että kehon puhdistusprosessit juomisruokavaliolla tapahtuvat seuraavasti.

Ensimmäiset 10 päivää suolet ja muut erityselimet puhdistetaan. Tällä hetkellä plakin todennäköisyys kielellä on suuri. Tämä on epämiellyttävä bonus puhdistusprosessista, mikä on normaalia. Poista se vain harjaamalla hampaita harjalla tai lusikalla.

Kymmenennestä 10. päivään puhdistusprosesseihin osallistuvat myös niin sanotut tiheät elimet (erityisesti maksa ja munuaiset). Tällä hetkellä niiden alueilla voi esiintyä epämiellyttäviä tuntemuksia.

Ruokavalion lopussa - päivästä 20 maaliin - puhdistus tapahtuu jo kehon solutasolla. Nyt ei pitäisi olla mitään epämiellyttäviä aistimuksia. Vain iloisuus ja keveys.

On suositeltavaa syödä 5 kertaa päivässä, luopumalla ruokavaliosta 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos olet aluksi erittäin nälkäinen, anna itsellesi pari siemaita vähärasvaista kefiriä ennen nukkumaanmenoa. Mutta yritä siirtyä vähitellen pois tästä syömistavasta ja noudattaa tiukasti ruokavalion sääntöjä.

Kun ruokavalio päättyy, on erittäin tärkeää päästä siitä eroon oikein. Muuten ruumis, joka ei ole tottunut kiinteään ruokaan, vain kapinoi. Ensinnäkin voit lisätä ruokavalioosi vain limaista puuroa (mieluiten kaurapuuroa) ja syödä sitä aamiaiseksi. Ei ole suositeltavaa tehdä muita muutoksia ruokavalioon ensimmäisen viikon kuluttua päivästä. Siirrä toisesta viikosta lähtien edellä mainittu puuro (ei tarvitse aina syödä vain kaurapuuroa) lounasaikaan ja anna aamiaiseksi 1-2 keitettyä kananmunaa tai voileipä, jossa on ohut siivu juustoa. Jätä päivällinen toistaiseksi juoksevaksi. Kolmannella viikolla nestemäisen laihtumisen jälkeen, tee uusia muutoksia. Tee nyt aamiainen nesteeksi, lounaaksi puuroa, ja päivälliseksi voit syödä tuoreita vihanneksia tai hedelmiä, mutta ilman öljyä. Neljännellä viikolla merkittävimmät muutokset alkavat. Lounaaksi voit varata vähärasvaisen liha- tai kalaruuan. Aamiainen ja illallinen ovat samat kuin edellisellä viikolla.

Viidennestä viikosta alkaen ja pitkään (mieluiten ikuisesti), yhtenä päivänä viikossa, sinun tulisi sallia vain nestemäistä ruokaa suorittamalla eräänlainen purku. Tämä auttaa paitsi suojaamaan kehoa ylipainolta, mutta myös normalisoi ruoansulatuskanavan työn, jolloin se voi joskus levätä. Muina päivinä, älä vain ylitä normaalia kalorien saantia äläkä nojaa rasvaisiin ruokiin ja makeisiin. Salli itsesi olla poikkeus, mutta ei joka päivä.

Juominen ruokavalio

Arvioitu ruokavalio voi olla seuraava, jos päätät laihtua juomisruokavaliolla.

Jos ruokahalu tulee aterioiden välillä, voit auttaa kehoa kupillisella teetä maidon tai sitruunan kanssa. Voit myös kahvia, mutta pieninä määrinä.

Juomisen ruokavalion vasta-aiheet

• Vain terveelliset ihmiset voivat noudattaa juomisruokavaliota ja sitten kuultuaan lääkäriä.
• Potilaat, joilla on vatsa- tai suolisto-ongelmia, samoin kuin muut kehon elimet ja järjestelmät, eivät voi seurata tarkalleen tätä järjestelmää.
• Raskaana olevien ja imettävien naisten ei todellakaan pitäisi olla juomisruokavaliossa.
• Kehon taipumus turvotukseen on myös merkittävä vasta-aihe. Tämä ruokavalio voi tehdä ongelmastasi vieläkin tuntuvamman.

Juomaruokavalion edut

1. Juomaruokavalio on tehokas. Painonpudotus on miellyttävä jo elämän ensimmäisinä päivinä juomisen yhteydessä.
2. Samanaikaisesti ei menetetä vain ylipainoa, vaan keho puhdistetaan myös haitallisista toksiineista, toksiinista ja muista aineista.
3. On myös syytä huomata, että kehon ruoansulatuskanavan kuormitus vähenee. Ja me valitettavasti ylikuormitamme sitä huomattavasti usein, kuluttamalla suuria määriä kiinteitä rasvaisia ​​ruokia, savustettuja ruokia, säilöntäaineita kaikenlaisilla epäilyttävillä lisäaineilla, imemällä makeisia, alkoholia jne. Nestemäinen ja vähärasvainen ruokavalio auttaa vatsaa sulattamaan ruokaa paljon helpompaa, jotta ruoansulatuskanavamme yksinkertaisesti lepää tämän ruokavalion aikana.
4. Ja yleensä mahalaukun tilavuus vähenee merkittävästi. Joten tulevaisuudessa olet tyytyväinen paljon pienempään ruokamäärään. Mutta tärkeintä ei ole venyttää sitä uudelleen. Tämä on erittäin helppo tehdä, jos alkaa syödä liikaa. Yritä hallita itseäsi, koska panostat paljon tuloksen saavuttamiseen.
5. Jos aluksi laihduttamalla jotkut ihmiset huomaavat kohtaavansa heikkoutta, niin pian sinun, päinvastoin, pitäisi tuntea miellyttävä keveys ja voimakkuus. Tosiasia on, että keho alkaa vapauttaa energiaa, jonka se on aiemmin kuluttanut kiinteän ruoan käsittelyssä. Nyt tämä toiminta on lähetetty, ja sinusta tuntuu voiman aalto ja olet hyvällä tuulella. Enimmäisaika, jonka jälkeen tämän pitäisi tapahtua, on 10 päivää ruokavalion aloittamisesta.

Juomaruokavalion haitat

• Aluksi heikkoutta voi esiintyä. Usein tulee liiallinen väsymys ja apatia, jota kaikki painonpudotukset eivät voi voittaa.
• Väärä tapa poistua ruokavaliosta on vaarallinen. Jos et lisää kiinteitä tuotteita ruokavalioon erittäin sujuvasti ja huolellisesti, se on täynnä ruuansulatuskanavan liiallista stressiä, johon hän ei ole tottunut. Seurauksena voi olla terveysongelmia. Jos et pysty laihdutusmaratonin jälkeen hallitsemaan ruokahaluasi etkä hallitse ravintoasi, ylipaino voi taas koputtaa ovellesi.
• Monet ovat peloissaan ja hämmentyneitä juomisruokavalion kestosta. Kaikki eivät pysty rajoittamaan itseään ravitsemuksessaan koko kuukauden ajan. On myös tärkeää huomata, että monimutkaisuus syntyy useimmiten psykologisessa tunnelmassa. Tiedetään, että usein haluat pureskella stressiä, mutta täällä se on mahdotonta. Loppujen lopuksi koko ruokavaliota edustavat vain nestemäiset tuotteet.
• On mahdotonta olla huomaamatta pitkittynyt vetäytyminen ruokavaliosta, joka kestää koko kuukauden, samoin kuin itse laihtuminen. Joten vain vakavasti suhtautuvien ihmisten tulisi valita tällainen ruokavalio. Sinun on työskenneltävä kovasti ja omistettava paljon aikaa paitsi painonpudotukseen myös sen ylläpitoon.

Juomaruokavalion uudelleen suorittaminen

Koska 30 päivän juomisruokavalio on erittäin tiukka ja pitkäaikainen riippumatta siitä, kuinka helposti se annettiin sinulle ensimmäisen kerran, ja riippumatta siitä, kuinka hyviä tuloksia se tuo, ei ole suositeltavaa toistaa sitä enintään 2 kuukautta myöhemmin. 10 päivän vaihtoehto voidaan toistaa kuukauden kuluttua, ja 2 päivän juomisruokavalio voidaan toistaa XNUMX-viikkojen jälkeen.