Sisällys
Raskauden jälkeinen 2 on päivitetty versio Tracy Anderson syntymän jälkeen. Harjoittelusta tulee entistä tehokkaampaa ja monipuolisempaa, joten toipuminen raskauden jälkeen on vieläkin nopeampaa.
Kuvaus monimutkaisesta Tracy Andersonin synnytyksestä
Uusi ohjelma Tracy Anderson syntymän jälkeen, tyyliltään samanlainen kuin ensimmäinen raskauden jälkeinen harjoitus. Valmentaja tarjoaa lempeää liikuntaa kaikille ongelma-alueille, jotka auttavat sinua palauta muoto varovasti raskauden jälkeen. Polttat rasvaa, vahvistat lihaksia, vähennät käsien, vatsan ja jalkojen määrää. Tracy on kehittänyt oppitunnin omasta kokemuksestani: video otettiin 11 viikkoa tyttärensä Penelopen syntymän jälkeen.
Ohjelma raskauden jälkeinen harjoitus-2 kestää 50 minuuttia ja on tavallisesti jaettu useaan osaan. Ensin on joitain harjoituksia käsivarsille ja hartioille, sitten reidet ja pakarat ja kompleksin lopussa vatsalihakset. Ei välttämättä koko ohjelman ajamiseksi, voit aloittaa 10 minuutilla ja lisätä sitten vähitellen luokan kestoa. Tracy neuvoo keskittymään omaan terveyteensä eikä edistämään harjoittelua.
Oppitunti menee hitaasti, tarjoaa edullisen mutta tehokkaan kuormituksen. Siksi kompleksi on ehdottomasti turvallinen suorittaa toimituksen jälkeen. Lisäksi ohjelma voidaan suorittaa paitsi raskauden jälkeen myös milloin tahansa. Video toimii kaikille.
Harjoituksiin tarvitaan käsipainot (enintään 1.5 kg), pehmeä matto (monet polvilla suoritetut harjoitukset) ja nilkkapainot (voit tehdä ilman niitä). Ohjelman monimutkaisuus voidaan katsoa keskitasolle. Kuitenkin, synnytyksen jälkeen tarvitset vähitellen käyttöönoton, joten kiire heti intensiiviseen harjoitteluun ei ole tarpeen. Vaihtoehtoja varten voit vaihtaa ohjelmaa ensimmäisen raskauden jälkeisen harjoitusohjelman ensimmäisen version kanssa.
Jos olet raskauden aikana ihmettelee kuinka ylläpitää kaunista hahmoa, ehdotan, että näet: kunto-ohjelma raskaana oleville naisille Tracy Anderson. Tämä kurssi pitää kehosi hoikkana koko yhdeksän kuukauden ajan.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma Tracy Anderson syntymän jälkeen on ihanteellinen kuntosali kuntoon raskauden jälkeen. Voit parantaa kehoasi ilman voimakkaita ja räjähtäviä kuormia.
2. Tracy Anderson antaa sinulle mahdollisuuden parantaa kaikkia ongelma-alueita: kädet, vatsa ja jalat. Teet hahmostasi houkuttelevan ja sävyisen.
3. Hänen tekniikallaan luodaan hoikka vartalo ilman käsien ja jalkojen lihasten helpotusta. Tracy ei muuta tätä periaatetta missään ohjelmassaan.
4. Valmentaja kehitti tämän synnytyksen jälkeisen harjoituksen omasta kokemuksestaan. Säännöllisten oppituntien ansiosta hän pystyi nopeasti palauttamaan itsensä hyvään kuntoon.
5. Raskauden jälkeisessä ohjelmassa Workout-2 tarjoaa a lempeä ja edullinen kuorma. Suoritat yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita harjoituksia.
Miinukset:
1. Tämän harjoituksen kevyiden käsipainojen lisäksi on toivottavaa, että painotetaan jalkoja.
2. Valmentaja opettaa hyvin hiljaisesti luokkia, melkein koskaan kommentoi harjoitusta. Muista tarkistaa video ennen suoritusta ymmärtääksesi oikean tekniikan.
Ohjelma Tracy Anderson syntymän jälkeen voit nopeasti saada kunnossa. Säännöllinen liikunta auttaa sinua päästä eroon ylipainosta, palauta tasainen vatsa ja vähennä reiden määrää.
Lue myös: Cindy Crawford: uusi ulottuvuus. Palauta luku synnytyksen jälkeen.