Kate Frederick tarjoaa intensiivisen ohjelman kehosi, erityisesti alaosan, parantamiseen. Kardioharjoittelu yhdistettynä toiminnallisiin harjoituksiin tekee jalastasi ja pakaroistasi kiinteämmät ja sävyisemmät.
Ohjelman kuvaus Kate Friedrich: Kick Max
Ohjelma Kick Max on yhdistelmä energiset sydänpuhallus plyometriset ja toiminnalliset harjoitukset alavartalolle. Kate ei jätä mitään mahdollisuutta reiden notkeutuneelle pakaralle ja selluliitille. Ensinnäkin "hukutat" rasvan aerobisen harjoituksen avulla ja muodostat sitten hoikka muoto tasapainoharjoituksilla. Koska löydät monia sydänharjoituksia, poltat rasvaa samanaikaisesti käsivarsissa ja vatsassa.
Ohjelma Kate Friedrich koostuu useista osista. Voit tehdä sen kokonaisuutena (kokonaiskesto 75 minuuttia) tai tekemällä erillisiä segmenttejä, joista pidit eniten:
- Lämmitys (12 minuuttia). Lämmittelyharjoitus, jossa on potkunyrkkeilyä ja venyttelyä.
- Potku- ja lävistysyhdistelmät (24 pöytäkirja). Tämä segmentti perustuu taistelulajien elementteihin. Erilaiset potkujen ja jalkojen heilahtelut, nostavat oppitunnin nopeutta ja auttavat harjoittelemaan tyttöpeleissä.
- Kickbox / Bootcamp-haaste (15 pöytäkirja). Räjähdysherkimmät segmentit sisältävät kovan plyometrisen harjoituksen ja aggressiivisen sydämen. Valmistaudu haastamaan kehosi. Kouluttamattomille ihmisille suositellaan ohittamista.
- Jalkojen hoito-harjoitukset (18 minuuttia). Toimiva jalkojen harjoitus. Teet tehokkaita tasapainoharjoituksia jalkojesi ja pakarasi parantamiseksi. Tarvitset tuolin tukena.
- Stretch (6 minuuttia). Viimeinen venytys lihasten rentouttamiseksi.
Oppitunneille sinä ei tarvitse lisälaitteitaja tämä on Kick Max -kompleksin suuri etu. Kate Friedrich tarjoaa yleensä harjoittelua, joka käyttää koko Arsenalin urheilutiloja, tässä tarvitset vain tuolin. Ohjelmataso - edistynyt, mutta jos unohdat kolmannen segmentin, sarja sopii myös keskimääräisen koulutuksen omaaville ihmisille. Muuten, Katella on suuri voimaharjoittelu lonkille ja pakaroille tuloksen vahvistamiseksi.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Kate Friedrich -ohjelma sisältää intervallikardion, plyometriset harjoitukset ja toiminnallisen segmentin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden polttaa rasvaa, kiristä lihaksia ja parantaa muotoasi.
2. Kompleksi on rakennettu taistelulajien elementteihin, jotka auttavat sinua vahvistamaan lihaskorsettia venytyksen ja koordinaation parantamiseksi.
3. Kick Max -harjoituksessa pääpaino on kehon alaosassa. Poistat selluliitin ja notkeutumisen, pienennät lantion kokoa, kiristät pakarat.
4. Intervalli lähestymistapa sydänharjoitteluun auttaa polttamaan maksimikaloreita, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa kestävyyttä.
5. Et tarvitse lisälaitteita, mikä on melko harvinaista Kate Frederick -ohjelmissa.
6. Kuntokurssi on jaettu segmentteihin, joten voit valita haluamasi kurssin tai säätää luokan kestoa.
Miinukset:
1. Kompleksi tarjoaa suuri kuormitus polvinivelille ja nilkalle, joten harjoittavat vain laadukkaita kenkiä.
2. Harjoitus ei sovellu aloittelijoille, lataa se ehdottaa melko monimutkaista.
Palaute ohjelmasta Potku Max Kate Frederickiltä:
Ohjelma Kate Friedrich: Kick Max pystyt laihtua ja parantaa kehoasi. Erityisesti positiiviset muutokset vaikuttavat alavartaloosi: lonkat ja pakarat muuttuvat joustaviksi ja houkutteleviksi.
Lue myös: Reisien ja pakaroiden tehokkaimmat harjoitukset.