Sisällys
Laihtuminen jopa 16 kg 3 viikossa.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 660 Kcal.
Vaikka ruokavaliota kutsutaan englanniksi, ei voida sanoa, että se koostuu puhtaasti tämän maan kansallisruokista. Se voi olla erittäin mielenkiintoista niille, jotka haluavat laihtua, ja hyvästä syystä. Siellä istuen voit heittää pois 21 päivän kuluessa (tämä on sen kesto) 8-16 kg. Tietenkin kannattaa aloittaa siitä, kuinka paljon ylipainoa sinulla oli alun perin. Jos olet jo hoikka, on todennäköistä, että tämä luku on pienempi. Mutta kuten ruokavalion kehittäjät totesivat, tulos on joka tapauksessa.
Jos olet saavuttanut toivotun tuloksen nopeammin kuin tavallisen ruokavalion kesto, voit palata normaaliin ruokavalioon istumalla englantilaisella naisella, esimerkiksi 7-10 päivää. Mutta tietenkään tulevaisuudessa älä unohda syödä oikein ja järkevästi. Katsotaanpa tätä järjestelmää tarkemmin.
Englanninkielisen ruokavalion vaatimukset
Joten englantilaisen ruokavalion pääsäännöt ovat seuraavat. Juomme 2 litraa puhdasta vettä päivittäin. Meillä on illallinen, korkeintaan klo 19. Pakollinen monivitamiinien saanti (tämä tila on erityisen tärkeä, jos päätät laihtua talvella). Ennen nukkumaanmenoa englantilaisen ruokavalion kirjoittajat neuvovat juomaan lusikallisen oliiviöljyä, mikä auttaa parantamaan mahalaukun toimintaa ja estämään ylimääräisen rasvan kertymistä. Ja ennen aamiaista sinun täytyy juoda lasillinen lämmintä vettä. Kannattaa syödä 4 kertaa päivän aikana, kun aterioiden välillä on suunnilleen yhtä suuret tauot.
Kysymys: mitä ei pitäisi käyttää?
Vastaus: paistetut, rasvaiset ja makeat ruoat, jauhotuotteet, alkoholi, kahvi, sooda (myös ruokavalio). On myös suositeltavaa poistaa suola kokonaan ruokavaliosta.
Tärkeimmät suositukset ovat päivien vuorottelu. Joten viettää 2 päivää proteiinia, 2 - vihannes. Jos haluat tuntea tuloksen mahdollisimman pian, aloita vartalo kahdelle nälkäiselle päivälle, minkä jälkeen vaihdat jatkuvasti yllä mainittua proteiinia ja vihannesta.
Etunimi purku (nälkäiset) päivät tulisi käyttää seuraavasti.
Aamiainen: lasillinen maitoa ja siivu ruisleipää.
päivällinen: lasillinen maitoa.
Iltapäivällä välipala: kopio aamiainen.
päivällinen: lasillinen maitoa.
Jos kärsit akuutista nälän tunteesta ennen nukkumaanmenoa, voit juoda lasillisen tomaattimehua (mutta ei kaupasta ostettua, koska sokeri ja muut ruokavalion kieltämät aineet ja yleensä haitalliset aineet ovat lisätään siihen usein).
Valikko sisään proteiinipäivät on suositeltavaa tehdä niin.
Aamiainen: teetä, jossa on vähärasvaista maitoa ja viipale leipää (mieluiten ruista), levitetään pienellä määrällä voita ja (tai) hunajaa.
päivällinen: enintään 200 g vähärasvaista kanaa tai kalaa saman määrän samantyyppistä lientä seurassa sekä leipäviipale ja 2 rkl. l. säilöttyjä herneitä.
Iltapäivällä välipala: kuppi teetä maitoa tai vain maitoa (mieluiten vähärasvainen) 1 tl. hunaja.
päivällinen: lasi kefiriä ja siivu leipää tai 2 keitettyä munaa. Tämän vaihtoehdon voi myös korvata 50 g: lla kinkkua (vähärasvaista) tai kanaa tai kalaa.
Valikko vihannespäivät seurata.
Aamiainen: 2 omenaa tai appelsiinia.
päivällinen: kasvispata tai keitto (ei perunoita). Voit liittää aterian siivun ruisleipää ja pääruokaan tl kasviöljyä.
Iltapäivällä välipala: muutama pieni, keskikokoinen hedelmä (ei banaaneja).
päivällinen: kasvissalaatti (enintään 250 g) ja tee 1 tl. hunaja.
Vasta-aiheet englantilaiseen ruokavalioon
Lääkärit eivät ehdottomasti suosittele istumaan tällä ruokavaliolla ihmisille, jotka ovat allergisia ainakin joillekin proteiinituotteille, joilla on suoliston tai vatsan sairauksia, sydän- ja verisuonijärjestelmässä on ongelmia.
Englantilaisen ruokavalion hyveet
1. Englantilaisen ruokajärjestelmän etuihin kuuluu se, että paino menee pääsääntöisesti nopeasti. Tämä tapahtuu melkein ensimmäisistä päivistä lähtien, joka ei voi olla vain iloinen ja antaa voimaa noudattaa ruokavalion sääntöjä tulevaisuudessa.
2. Ruokavalio on melko tasapainoinen. Ateriaohjelma on suunniteltu siten, että sinulla ei todennäköisesti ole voimakasta nälän tunnetta seuraavaan ateriaasi asti.
3. Koska englantilainen ruokavalio on lähellä järkevää ja asianmukaista ravintoa (jos et ota huomioon nälän ensimmäisiä päiviä), voit kiitos sen, jos lähestyt sitä viisaasti, myös kehoasi. Se auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja vaikuttamaan suotuisasti ruoansulatuskanavaan.
4. Se myös stabiloi verenpainetta ja normalisoi verensokeritason. Joten varmasti monet terveysindikaattorit paranevat.
5. Ruokavalio on yleinen. Ja se ei sovi vain naisille, jotka, kuten tiedätte, melkein aina pyrkivät täydellisyyteen, mutta myös miehille, jotka haluavat muuttaa hahmonsa. Loppujen lopuksi ruokavalio on runsaasti proteiinia, jota ilman kukaan ihminen ei todennäköisesti voi kuvitella elämäänsä.
6. Tämän ruokavalion etuihin kuuluu myös se, että se ei vaadi ylimääräisiä kustannuksia. Tuotteet, jotka noudattavat sitä, ovat varsin edullisia, tarvitset niitä suhteellisen vähän, ja voit ostaa niitä melkein mistä tahansa supermarketista.
Englantilaisen ruokavalion haitat
Haittoja ovat se, että monet tutut elintarvikkeet jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Jos haluat syödä maukkaita herkkuja, ruokavalio asettaa sille tiukan kiellon. Siksi joillekin ihmisille on psykologisesti vaikea noudattaa tätä järjestelmää. Mutta on syytä huomata, että ruokavalion löytäminen on kiellettyä (ellei mahdotonta, ellei mahdotonta), joten tässä on sinun tehtäväsi valita.
On erittäin tärkeää noudattaa hallintoa. Mutta kaikki eivät voi syödä neljä kertaa päivässä (esimerkiksi työaikataulun vuoksi). Ja välipala ei aina ole mahdollista englantilaisen ruokajärjestelmän sääntöjen mukaan.
On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että sinun on poistuttava ruokavaliosta. Muuten menetetyt kilot voivat palata ja lisäpainolla.
Lisää kiellettyjä ruokia ruokavalioon ruokavaliokurssin jälkeen hyvin vähitellen ja älä tietenkään unohda terveellisen ruokavalion periaatteita. Tämä auttaa vahvistamaan saavutettua tulosta ja nauttimaan uudesta luvusta pitkään.
Suorita englantilainen ruokavalio uudelleen
Asiantuntijat suosittelevat englanninkielisen ruokavalion toistamista, riippumatta siitä, kuinka hyvät tulokset ovat, aikaisintaan puolitoista kuukautta.