Epicondyle on luinen kuoppa. Niitä on kaksi: olkaluussa, käsivarren luussa, kyynärpään kummallakin puolella ja reisiluulla polven tasolla. Tätä luun osaa käytetään kiinnittämään siihen jänteet, ja liiallinen liike voi vahingoittaa sitä.

Olkaluun epicondyle

Olkaluu, kyynärvarren alareunassa, voit tuntea kaksi kuoppia kyynärpään kummallakin puolella: nämä ovat epicondyles. On lateraalinen (oikealla) ja mediaalinen (kohti kehoa). Näihin kahteen karkeaseen ulkonemaan on kiinnitetty useimpien kyynärvarren ja olkavarren lihasten jänteet.

Reisiluun condyles

Reisiluu sijaitsee jalassa, reiteen ja polven välissä. Ranskankieliset kondyelit (epicondylea käytetään pääasiassa englanniksi reisiluuksi) sijaitsevat polvessa. Tässä niitä käytetään myös jänteiden kiinnittämiseen nivelen tasolle kitkan rajoittamiseksi jalkojen liikkeiden aikana.

Kiinnitä jänteet uudelleen

Käsivarsien tai jalkojen lihasten jänteet on kiinnitetty epikondyyleihin.

Vähennä kitkaa

Liittymällä luun sivulle sen sijaan, että se olisi suoraan sen yläpuolella, kuten muut kehon luut, epicondyles auttaa lievittämään kitkaa jänteissä.

Epikondyliittiä, kipua kyynärpäässä, kutsutaan englanniksi yleisesti "tenniskyynärpääksi" tai "golfaajan kyynärpääksi" (golfin kyynärpää), koska se laukaistaan ​​pääasiassa harjoittelun aikana. urheiluun, mutta vaikuttaa myös fyysisiin työntekijöihin ja muihin mailaurheilulajeihin. Sekä golf että tennis vaativat leveitä, nopeita ja voimakkaita liikkeitä kyynärvarren ja kyynärpään avulla. Näiden liikkeiden toistaminen, usein ilman kyynärpään hyvää lämmittelyä etukäteen, vahingoittaa niveliä.

Jälkimmäiset sitten hierovat toistuvasti olkaluun epikondyylejä ja laukaisevat jännetulehduksen: jänteet kuluvat, mikrotraumat johtavat niiden elastisuuden heikkenemiseen. Epikondyliitti ilmenee siis yleensä useiden mikrovammojen jälkeen, eikä yhtä vahvaa ja voimakasta.

Kyseisiä jänteitä on lukuisia, ja niihin kuuluvat erityisesti ne, jotka ovat vastuussa käden pyörimisestä ja käsivarren ojennuksesta. Joten on vaikeaa pitää vain esinettä, vaikka kipu liittyy kyynärpäähän eikä ranteeseen.

Voit lievittää epikondyliittiä itse noudattamalla näitä hoitoja tai ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin, jos kipu jatkuu (tai saadaksesi tehokkaamman ja nopeamman tuloksen).

Laita lepoon

Ensimmäinen ohje, jota sovelletaan epikondyliittiä osoittavan voimakkaan kyynärkipun jälkeen, on välitön lepo. On suositeltavaa olla harjoittelematta urheilua ja rajoittaa kaikkia kipua kärsivän käsivarren toimintoja vähintään kahden viikon ajan.

Jääsovellus

Kivun lievittämiseksi voidaan valmistaa pieni pussi jääpaloja ja levittää kipeälle alueelle. Tämän pienen jääpakkauksen käyttäminen muutaman minuutin ajan päivässä parantaa sisäisten jänteiden korjaamista.

hierontaa

Jään lisäksi hierontaa suositellaan (fysioterapeutti tai ammattitaitoinen henkilö!) Kivun vähentämiseksi ja jänteiden jännityksen lievittämiseksi. Varo painamasta liikaa, jotta vahinko ei pahene!

Sairaanhoidon

Jos kipu ei häviä, hoito kortikosteroideilla, kehon luonnollisesti erittämillä hormoneilla (kuten kortisonilla ja kortisolilla) voi lievittää epikondyliitin aiheuttamaa tulehdusta.

Tämän hoidon tulee suorittaa asiantuntija, katso fysioterapeutti.

Epicondyle -ongelmien lääketieteellinen diagnoosi on tehtävä fysioterapeutin kanssa, joka pystyy paremmin havaitsemaan jänteiden vaurioituneet alueet ja tarjoamaan asianmukaista hoitoa (kuten hierontaa).