Virolainen ruokavalio, 6 päivää, -4 kg

Laihtuminen jopa 4 kg 6 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 760 Kcal.

Virolainen ruokavalio on taikasauva niille, joiden on kiireesti hyvästeltävä muutama ylimääräinen punta lyhyessä ajassa. Henkilökohtaisesti testanneiden ihmisten arvosteluiden mukaan voit päästä eroon 6 tai useammasta kilosta 4 päivässä. Ruokavalion erityispiirre on, että joka päivä se on eräänlainen mono-mini-ruokavalio, jossa voit syödä yhtä tuotetta.

Virolaisten ruokavalion vaatimukset

Virolainen ruokavalio sisältää seuraavan ruokavalion. Ensimmäisenä päivänä sinun täytyy syödä 6 kovaa keitettyä kananmunaa, toisella-enintään 500 g vähärasvaista tai vähärasvaista raejuustoa, kolmantena-jopa 700-800 g vähärasvaista kanaa filee keitetyssä, paistetussa tai höyrytetyssä muodossa. Neljännen päivän aikana on määrätty syömään yksinomaan keitettyä riisiä (on parempi valita tämän viljan ruskea tyyppi, jolle on tunnusomaista suuri joukko hyödyllisiä komponentteja). On sallittua käyttää 200 g riisiä (kuiva viljapaino) päivässä. Viidennellä ja kuudennella ruokavalion päivänä on suositeltavaa valita kuusi univormussa keitettyä perunaa (niitä saa syödä nälkää tyydyttävinä määrinä). On kuitenkin parempi olla syömättä enintään 6 kg hedelmiä päivässä. Halutessasi voit hemmotella itseäsi toisella greipillä.

Jos tällaista ruokavaliota noudatettaessa tunnet voimakasta nälkää, on suositeltavaa, ettet vaivaa itseäsi, vaan lisää päivittäiseen valikkoon enintään 500 g muita kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Tämä voi tehdä painonpudotuksesta hieman vähemmän havaittavissa, mutta se lisää mahdollisuuksia olla katkaisematta ruokavaliota.

Mitä tulee nestemäiseen menuun, se koostuu virolaisen ruokavalion sääntöjen mukaan tavallisesta vedestä, jota suositellaan nautittavaksi vähintään 1,5-2 litraa päivässä, sekä makeuttamattomasta vihreästä teestä. Kuumiin juomiin, kuten kaikkiin ruokiin, ei voida sisällyttää sokeria (myös sokerinkorvikkeita kannattaa välttää). Jos haluat painonpudotusmenetelmän olevan sinulle mahdollisimman tehokas, älä suolaa tuotteita. Myös rasvaiset lisäaineet ovat kiellettyjä: kasvis ja voi, margariini jne.

Tekniikasta on poistuttava erittäin huolellisesti, jotta menetetyt kilot eivät palaa sinulle, ja lisäpainolla. Ensimmäisinä päivinä on suositeltavaa olla käyttämättä sokeria tai makeisia. Kaksi viikkoa Viron ruokavalion päättymisen jälkeen ruokavalion kaloripitoisuus ei saa ylittää 1600-1700 kaloria päivässä. Nyt on suositeltavaa tehdä proteiinituotteista ravinnon perusta (vähärasvainen raejuusto ja kefiiri, vähärasvainen liha, kala ja äyriäiset). Sellaiset hiilihydraattikomponentit kuten tattari, riisi, kaura- ja ohrapuuro, marjat, hedelmät ja vihannekset auttavat kehoa saamaan energialatauksen. Lisäksi, jos haluat käyttää tärkkelyspitoisia luonnonlahjoja, tee se päivän alussa. Mahdollisimman usein aamiaiseksi suositellaan muroja, ja lounaalla ja illallisella kannattaa suosia vähärasvaisia ​​proteiinituotteita.

Kypsennysmenetelmiä varten yritä keittää, paistaa tai höyryttää. Älä paista ruokaasi. Pieniä määriä kasviöljyä voidaan lisätä salaatteihin, mutta ei aggressiivista lämpökäsittelyä. Päivittäisen kalorimäärän rajoissa sinulla on myös varaa useisiin leipäviipaleisiin päivässä. Mutta jauhotuotteet (myös sokerittomat) on silti parasta ottaa käyttöön toisesta ruokavalion jälkeisestä viikosta alkaen.

Virolainen ruokavalio

Ruokavalio Viron ruokavaliossa

Viron ruokavalion vasta-aiheet

1. Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia tai ruoansulatuskanavan toimintaan liittyviä sairauksia, eivät saisi noudattaa virolaista ruokavaliota.
2. Myös vasta-aiheet sen noudattamiseen ovat naisten ominaisuuksia (raskaus, imetys, kuukautiset).
3. Et voi jatkaa tätä ruokavaliota yleisen huonovointisuuden, psykologisten häiriöiden, voimakkaan fyysisen rasituksen ja harjoittelun kanssa.
4. Virolainen nainen ei sovi alle 18-vuotiaille eikä vanhuksille.
5. Joka tapauksessa (vaikka yllä olevat tekijät eivät olisikaan sinulle merkityksellisiä), on erittäin suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa ennen laihdutuksen aloittamista.

Virolaisen ruokavalion edut

• Sinun ei tarvitse käytännössä viettää aikaa ruoanlaittoon. Sen sijaan voit käyttää tallennettuja tunteja muihin sinulle tärkeisiin toimintoihin.
• Kaikki ruokavaliossa tarjottavat elintarvikkeet ovat saatavilla ja helposti ostettavissa.
• Erilaisia ​​haitallisia aineita tulee myös kehosta nesteen mukana, koska epäterveelliset elintarvikkeet ja suola poistetaan valikosta. Tällaisen puhdistuksen seurauksena muuten vatsan alue menettää painonsa merkittävästi. Joten, jos et pidä rasvaisesta pelastusrengasta vyötäröllä, tämä tekniikka on sinun pelastajasi.

Virolaisen ruokavalion haitat

• Painonpudotuksen suhteen melko hyvillä tuloksilla on syytä huomata, että ruokavalio on melko tiukka. Yhden ruoan syöminen koko päivän vie paljon tahdonvoimaa.
• Lisäksi sallittujen tuotteiden määrä ei ole suuri, mikä aiheuttaa nälän tunnetta. Jos söit aiemmin runsaasti (mikä on tyypillistä useimmille ylipainoisille), tämä epämiellyttävä ilmiö ei todennäköisesti ohita sinua.
• Pienen sallitun ruoan määrän ja tiukkojen rajoitusten vuoksi Viron ruokavalion sääntöjen noudattamiseen voi liittyä heikkoutta, väsymystä, emotionaalisia ongelmia (usein mielialan vaihtelut, apatia), päänsärkyä ja huimausta. Jos tunnet tämän itsellesi, muista lopettaa ruokavalio, jotta et aiheuttaisi vakavaa vahinkoa keholle. Tällä tavoin hän yksinkertaisesti huutaa, että valittu syömistapa ei sovi hänelle lainkaan.
• On erittäin tärkeää päästä pois ruokavaliosta oikein, koska ruokavalion annoksen konkreettiset rikkomukset voivat vaikuttaa siihen, että peloissaan oleva keho alkaa nopeasti kerätä tulevaa ruokaa rasvakudoksiin.

Viron ruokavalion soveltaminen uudelleen

Jos haluat laihtua enemmän kiloja, voit kääntyä Viron ruokavalion puoleen uudelleen kuukauden kuluttua sen päättymispäivästä. Mutta tämä voidaan tehdä vain erinomaisella terveydellä ja terveysongelmien puuttuessa.