Ajattelet kuntoa kotona? Yrittää harjoittelu Bob Harper aloittelijoille - Cardio Max Painonpudotus. Tämä on loistava tapa polttaa rasvaa, kiristää lihaksia ja päästä eroon ongelma-alueista.
Ohjelman kuvaus Bob Harper aloittelijoille
Ohjelma Cardio max Paino Tappio puheenjohtajana toimii Bob Harper ja kilpailijat näyttelyssä suurin häviäjämaraton. Tällä intervalliharjoittelun laadulla pystyt luoda leikkaus ja hoikka hahmo hyvin lyhyessä ajassa. Kompleksi koostuu rasvaa polttavista ja virkistävistä harjoituksista, jotka auttavat sinua vähentämään vatsaa, kiristämään lantiota ja vahvistamaan pakarat.
Paras paras harjoitus aloittelijoille tai mistä aloittaa kuntoilu?
Ohjelma Bob Harper aloittelijoille koostuu seuraavista segmenteistä:
- Lämmitellä: lämmitä vartalo ja valmista se kovaan stressiin.
- 1 segmentti (25 minuuttia): Suorita aloittelijoille aerobista ja toiminnallista liikuntaa, jolla muutat kehoasi.
- Segmentti 2 (10 minuuttia): lisää painonlaskua intervallikardioharjoituksella.
- Segmentti 3 (10 minuuttia): käännä töissä vielä enemmän lihaksia ja aloita rakentaa kehon maastoa.
- Liftata: rauhallinen hengitys ja rentoudu lihaksesi harjoittelun jälkeen.
Ensinnäkin voit käyttää 25 minuuttia päivässä sopeuttamalla kehon vähitellen kuormitukseen. Seuraavaksi voit lisätä 10 minuutin jaksot ja pidentää työsuhteen kestoa. Jos et vielä pysty toistamaan kouluttajalle haastavia versioita harjoituksista, niin tehdä valomuutoksia. Jokaisella uudella harjoituksella kestävyytesi paranee ja lisäät harjoittelusi voimakkuutta.
Luokat tarvitsevat maton ja kevyet käsipainot. Aloittelijat voivat tehdä käsipainoja 1 kg, mutta käsipainojen paino tulisi nostaa 2-3 kg: iin. junaan tarvitset lenkkarit, koska hypyt aiheuttavat paljon stressiä nivelille.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma tarjoaa kattavan kuormituksen keholle. Polttat kaloreita voimakkaalla sydänliikkeellä ja kiristät lihaksia voimaharjoituksilla.
2. Harjoitus Bob Harper on täydellisesti sopii aloittelijoille ja niille, joilla on ollut pitkä tauko kuntosalilla. Lisäksi se osoittaa aloittelijoille helpommin muokattavia harjoituksia.
3. Voit polttaa rasvaa ongelma-alueilla ja parantaa käsiäsi, vatsaasi, pakarasi ja reität. Valmentaja käyttää harjoituksia, jotka pakottavat sinut työskentelemään samanaikaisesti useilla lihasryhmillä.
4. Videokoulutus on erittäin motivoivaa. Kun Bob tekee ohjelmaa, hänen joukkueensa TV: stä näyttää suurimman häviäjämaratonin. Fitness voi ehdottomasti kaikki!
5. Ohjelma on jaettu jaksotiheyteen vuorotellen voimakkuuden, joka auttaa sinua harjoittamaan tehokkaasti.
6. Harjoitteluun tarvitaan vain käsipainot ja matto lattialla.
7. Kykysi mukaan voit siirtyä 25 minuutista 60 minuuttiin päivässä.
Miinukset:
1. Harjoitus Bob Harper aloittelijoille sisältää kovaa työtä koko 60 minuutin ajan. Luokka, vaikka tehokas, mutta erittäin uuvuttava.
2. Ole tarkkaavainen polvilleen, hyppy ja kyykky voivat aiheuttaa kipua harjoituksen jälkeen.
Harjoitus Bob Harper aloittelijoille auttaa laihtua, parantaa muotoa ja rakastaa urheilua. Ei kompromissiä, on aika alkaa tehdä hahmoni juuri nyt!
Katso myös: Kaiken harjoittelun Bob Harper.