Sisällys
Menetelmä Tracy Anderson aloittelijoille on video kuuluisasta amerikkalaisesta kouluttajasta, joka on suunniteltu erityisesti kokemattomille kuntoilijoille. Koko kehon harjoitusten laatu auttaa laihtua ja muuttamaan muotoa.
Ohjelman kuvaus Tracy Anderson Menetelmä aloittelijoille
Menetelmä Tracy Anderson tunnetaan tehokkuudestaan: käytä sitä muunnellaksesi kappaleitasi ympäri maailmaa. Järjestyksessä mukauttaa kuuluisaa tekniikkaansa aloittelijoille, valmentaja päätti julkaista johdantokurssin: Menetelmä aloittelijoille. Toisin kuin muut ohjelmat, Tracy selittää yksityiskohtaisesti tekniikat ja suorittaa ne hitaasti, jotta voit toistaa ehdotetun liikkeen tarkasti. Siksi harjoittelu on jatkuvassa jännitteessä: sinun on aina hallittava harjoitusten oikea suoritus.
Kompleksi koostuu kahdesta harjoittelusta 30 minuuttia, vaihdat heitä nopean tuloksen saavuttamiseksi:
- Harjoitus 1. Se sisältää sävytysharjoituksia lihasten kehitykseen ja aerobinen liikunta, joka perustuu tanssisidoksiin.
- Harjoitus 2. Toinen harjoitus on monimutkainen skulptorius-harjoitus ongelma-alueiden ja luoda kauniita muotoja.
Harjoituksiin tarvitaan käsipainot (1 kg), tuolin ja nilkan painot ja ranteet. Voit tehdä ilman painoja, varsinkin jos olet vasta aloittamassa kuntoasi. Seuraa Menetelmä aloittelijoille -ohjelmaa vähintään kuukauden aikanaja voi sitten siirtyä edistyneempiin harjoituksiin Tracy Andersonilta. Kokeile esimerkiksi monimutkaista "metamorfoosia", joka ehdottaa yksilöllistä työtä kehossa geneettisten ominaisuuksien mukaan.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma on tarkoitettu aloittelijoille: Tracy Anderson selittää yksityiskohtaisesti harjoitukset, ja kaikki harjoitukset ovat hitaita, jotta voit sopeutua valmentajan metodologiaan.
2. Tässä monimutkaisessa huomiossa käsivarret, reidet, pakarat ja paina. Mikään ongelma-alue ei jää valvomatta.
3. Menetelmä Tracy Anderson aloittelijoille käsittää kehon stabilointilihasten parissa työskentelemisen. Voit laihtua ja parantaa kehon laatua, mikä tekee siitä hauraan ja soivan ilman pumpattujen lihasten vaikutusta.
4. Tracy käyttää jalkojen ja käsivarsien painoja, jotka lisäävät sykettä ja lisäävät kalorikulutusta harjoittelun aikana.
5. Ohjelma on melkein vailla humalaa, niin on turvallinen ihmisille, joilla on heikot polvinivelet.
6. Kompleksi koostuu kahdesta toisiaan täydentävästä harjoittelusta, jotka voit vuorotella niiden välillä tai jopa suorittaa yhdessä.
Miinukset:
1. Tarvitset lisävarusteita: nilkkapainot ja ranteet. Kuitenkin, jos haluat, voit tehdä ilman niitä.
2. Tracy Anderson edellyttää epätyypilliset harjoitukset ja nivelsiteet. Jos pidät perinteisestä kuntoilusta, kokeile parasta Jillian Michaels -ohjelmaa aloittelijoille.
Menetelmä Tracy Anderson paitsi aloittelijoille auttaa laihtuamutta myös rakastaa urheilua. Tracy yhdistää varovasti ja huomaamattomasti myös ne, jotka ovat hyvin kaukana hotellista.
Katso myös: Harjoitus Tracy Anderson - mistä aloittaa?