Sisällys
Kuten tiedät, varmin tapa päästä eroon ylipainosta on valvoa ja valita ruokavalio yhdessä riittävän fyysisen aktiivisuuden kanssa. Itse asiassa tätä mekanismia voidaan kuvata yhdellä lauseella - energiatase, joka koostuu kahdesta osasta:
- Tietyn määrän energiaa, jonka saat ruoasta. Tämä numero on helppo laskea vertailutaulukoiden avulla tai jopa älypuhelimeesi asennetussa erityissovelluksessa.
- Päivittäinen energiankulutus. Ne voidaan ilmaista myös tietyssä luvussa, joka riippuu iästäsi, sukupuolestasi, fyysisen aktiivisuutesi tasosta ja joistakin muista parametreista.
Ja sitten kaikki on yksinkertaista: jos ruoasta tulevan energian virta on pienempi kuin sen kulutus koko päivän ajan, kehollasi ei ole tarpeeksi energiaa. Tämä tarkoittaa, että se valitsee sen varannoista, jotka ovat pääasiassa rasvakertymien muodossa.
Mutta mitä tehdä, jos sinun on toimitettava itsellesi energiaa ja painosi sopii sinulle?
Aktiivista elämäntapaa mieluummin harrastajat (ja jopa ammattilaiset) harrastavat usein tällaisissa tilanteissa. Lisäksi aivomme tarvitsevat myös valtavan määrän energiaa. Se on yleensä eniten energiaa kuluttava elin ihmiskehossa. Vastaavasti aktiivisessa "päätyössä" energiapolttoaine kuluu kehossamme melkein yhtä intensiivisesti kuin fyysisen rasituksen yhteydessä.
Energiapolttoaine? Mikä se on?
Energiapolttoaineet ovat aineita, jotka olemme evoluutiomaisesti oppineet käsittelemään energian tuottamiseksi. He tulevat kehoon, kuten olemme jo sanoneet, ruoan kanssa. Periaatteessa kaikki absorboimamme yhdisteet voidaan jakaa kuuteen pääryhmään:
- Oravat
- Rasvat
- Hiilihydraatit
- Vitamiinit
- Hivenaineet
- vesi
Jokaisella näistä aineryhmistä on monia erilaisia "rooleja" ja käyttöpaikkoja kehomme fysiologisissa ja biokemiallisissa reaktioissa. Mutta tänään meitä kiinnostaa vain kaksi yhdisteryhmää: hiilihydraatit ja rasvat. He saivat epävirallisen nimen energian polttoaineeksi.
Miksi tarvitsemme kahta energialähdettä kerralla?
Tosiasia on, että vaikka rasvan ja hiilihydraattien jakamisen tulos on saman energian saanti, mutta nämä prosessit tapahtuvat eri tavoin.
Hiilihydraatit, joita käytetään energian saantiin, ovat pääasiassa yksinkertaisia sokereita - glukoosia, fruktoosia jne. Nämä pienet molekyylit hajoavat melko helposti ja yksinkertaisesti soluissa vapauttaen nopeasti energiaa. Mutta tämän energian määrä on suhteellisen pieni.
Rasvat ovat monimutkaisempia ja suurempia molekyylejä. Niiden tuhoamiseksi kehon on käytettävä enemmän aikaa ja vaivaa. Tulos on kuitenkin huomattavasti vaikuttavampi - solumme saavat noin 3.5 kertaa enemmän energiaa yhdestä rasvamolekyylistä kuin yhdestä glukoosimolekyylistä.
Tämä "energiadualismi" auttoi esi-isiämme selviytymään koko ihmiskunnan historian ajan. Loppujen lopuksi yksinkertaisista hiilihydraateista, ja nämä ovat pääasiassa makeisia, tuli usein vieraita pöydällämme vasta noin puolitoista - kaksi vuosisataa sitten. Hetki verrattuna Homo Sapiensin elinikään lajina. Lisäksi tästä syystä ihmiskeholla on myös kehittynyt kyky tehdä varauksia tulevaisuutta varten. Jos kohtaamme yhtäkkiä olosuhteet, joissa hiilihydraatteja on liikaa, kaikki, mitä ei heti muuteta energiaksi, muuttuu rasvaksi ja lykkää "sadepäiväksi".
Muuten, tämä kyky on kääntynyt meitä vastaan. Loppujen lopuksi merkittävällä osalla ihmiskunnasta ei tällä hetkellä ole ongelmia melkein rajoittamattomien määrien hiilihydraattien - makean soodan, pikaruokien, leivonnaisten, erilaisten makeisten - hankinnassa. Ja keho uskoo joutuneensa eräänlaiseen "energiaparatiisiin" ja poistaa taloudellisesti kaiken ylimäärän, jonka omistaja syö, vatsaan, reisiin, pakaroihin jne. Ja jos aikuinen pystyy edelleen (ja sitten, ei aina!) Hiilihydraattisten elintarvikkeiden imeytymisen hallitsemiseksi lapset eivät pysty vastustamaan tätä, mikä johtaa vakavan liikalihavuuden jyrkkään lisääntymiseen.
Ja miten rasvat ovat mukana energiankulutuksessa?
Rasvakudosvarannot ovat varantomme hiilihydraattien puutteen sattuessa. Tämä tarkoittaa sitä, että keho alkaa käsitellä niitä vasta sen jälkeen, kun se polttaa kaikki vapaat sokerit. Eikä turhaan mainitsimme edellä tilanteista, joissa henkilö kokee lisääntynyttä fyysistä ja henkistä stressiä. Tällaisissa tapauksissa hiilihydraateista puuttuu useimmiten, mitä seuraa siirtyminen ”rasvan energiansaantiin”.
Ja onko rasvaa tarpeeksi energitasapainon ylläpitämiseksi?
Suurimmalle osalle kankaistamme vastaus on kyllä. Solut, jotka muodostavat ne, vaikka ei heti, mutta alkavat hajottaa rasvoja, uuttaen tarvittavan energian. Mutta on olemassa muutamia vivahteita. Joten kävi ilmi, että aivomme ovat edelleen "vaativia". Se toimii hyvin glukoosissa, mutta puhtaassa muodossa oleva rasva ei sovi siihen. Joillakin muilla hermoston osilla, lukuisilla hormonaalisilla elimillä, jotka säätelevät monia elintärkeitä prosesseja jne., On samat piirteet.
Näille elimille spesifiset yhdisteet-ketonikappaleet-toimivat vaihtoehtona glukoosille. Maksamme voi tuottaa niitä muuttamalla niihin kaikki samat rasvat. Ja tilaa, jossa maksa alkaa tuottaa ketonikappaleita, kutsutaan ketoosiksi.
Samanaikaisesti sekä rasvat, ketonien tuotannon raaka-aineina että kudokset imeytyvät suoraan, keho ottaa nämä "sateisen päivän varastot". Ja jos haluat laihtua - tämä on hyvä tapa laihtua ylimääräisiä kiloja. Mutta jos henkilöllä ei ole tavoitetta vähentää ruumiinpainoa, mutta lisääntynyt energian virtaus on silti välttämätöntä, on järkevää ruokkia itseäsi ulkopuolelta tulevilla ketonirungoilla. Tällaisia ketoneja kutsutaan eksogeenisiksi tai yksinkertaisesti eksoketoneiksi.
Mitä hyötyä on niiden käytöstä?
Ketonirunkoja ei pidetä turhaan aivojen "edistyneemmänä" ravintona kuin glukoosia. Loppujen lopuksi ne eivät vain tarjoa meille enemmän energiaa. Moderni tutkimus on vakuuttavasti osoittanut, että niillä on lukuisia positiivisia vaikutuksia hermostollemme:
- nopeuttaa toipumista lisääntyneen psykologisen ja henkisen stressin jälkeen;
- lisätä vastustuskykyä psykoemotionaaliseen stressiin;
- tasoittaa masennuksen ilmenemismuotoja ja parantaa henkilön emotionaalista tilaa;
- suojaa aivosoluja vaurioilta eri päihtymysten aikana;
- hidastaa ikään liittyviä muutoksia keskushermoston kudoksissa;
- ne toimivat Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin ja muiden neurodegeneratiivisten patologioiden ennaltaehkäisynä.
On myös pitkään tiedetty, että ketoositilassa olevalla terveellä henkilöllä on huomattavasti suurempi psykologinen ja fyysinen kestävyys. Siksi ammattilaisurheilijat käyttävät usein eksogeenisten ketonien käyttöä vähän hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion taustalla. Tämä elämänhaku, jota voidaan pitää eräänlaisena täysin fysiologisena "dopingina", toimii erityisen hyvin oleskelulajeissa - maraton, pyöräily, triathlon jne.
Lisäksi eksoketonien ottaminen auttaa sinua siirtymään nopeasti, turvallisesti ja suhteellisen kivuttomasti tähän erittäin vähähiiliseen ruokavalioon. Ja jos syöt jo LCHF-järjestelmän (vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen) järjestelmän mukaan, mutta aiot samalla ylläpitää ja jopa lisätä lihasmassaa, eksogeeniset ketonit ovat yksinkertaisesti välttämättömiä sinulle, jotta keho ei tuhoa omia solujaan energiaraaka-aineiden saamiseksi.
Tuottaako he eksoketoneja maassamme?
Kyllä. Johtaja tällä alalla on VILAVI INT LTD. Sen tuotelinja sisältää eksoketonikompleksin T8 Ega Echo. Sen laatu ei ole millään tavalla huonompi kuin ulkomaiset analogit, ja joidenkin tutkijoiden mukaan jopa ylittää ne. Tämä T8-Exo-kompleksin etu perustuu siihen tosiseikkaan, että se sisältää ketonikappaleita puhtaassa muodossa, mutta natrium-, kalsium- ja magnesiumsuolojen muodossa. Ja aikaisemmin useissa tieteellisissä julkaisuissa osoitettiin, että eksoketonit saavuttavat sellaisina suoloina kudokset, jotka tarvitsevat energiavirtaa nopeimmin ja täydellisimmin. Tämän kirjoittajan VILAVI -asiantuntijoiden kehittäminen sai patentin Venäjän federaation henkisen omaisuuden liittovaltion valtion keksintörekisteristä vuonna 2020.
Kompleksin T8 Egaexo eksoketonit toimivat erinomaisena hermosuojaimena ja tarjoavat sinulle lisäenergiaa. Niiden avulla voit tehokkaasti vastustaa pitkittynyttä fyysistä ja psykologista stressiä sekä selviytyä nopeasti väsymyksestä ja stressistä. Tämän tuotteen ennaltaehkäisevä saanti parantaa tuottavuuttasi kaikessa henkisessä toiminnassa ja antaa sinun ylläpitää voimaa ja keskittymistä koko työpäivän ajan.