Jatko käsipaino bronirovanii pito

Käsipidennyksen bronirovanii-pito - tekniikan harjoitukset:

1. Makaa vaakasuoralla penkillä pitäen käsipainoa kädessä. Käsi suoraan ylöspäin ja kohtisuorassa vartaloon nähden. Käytä tässä harjoituksessa bronirovannyj-kahvaa: kämmen eteenpäin kohti jalkoja.
2. Toinen käsi asetetaan työvarren hauisille tueksi kuvan osoittamalla tavalla.
3. Laske käsipaino hitaasti sisään hengitettynä.
4. Tuo uloshengitys, kiristämällä triceps, vie käsipaino alkuperäiseen asentoonsa, suoristamalla käsivarsi.
5. Suorita tarvittava määrä toistoja ja säädä käsivarsi.