Laihduttamiseksi harmoniassa, ruokavalion on sisällettävä rasvoja - ne normalisoivat saapuvien aineiden tasapainon, tukevat ihosi kimmoisuutta sekä hiusten ja kynsien terveyttä. Naisilla rasvalla on tärkeä rooli lisääntymisjärjestelmän terveydessä.
Poistamalla rasvaiset elintarvikkeet ruokavaliosta, me vaarannamme terveytemme ja viivästymme laihtumista häiritsemällä aineenvaihduntaa. Laihtua, ehkä, ja se osoittautuu nopeammin, mutta tavallisen ruokavalion palatessa menetetyt kilot palaavat. Lisäksi tavalliset rasvattomat elintarvikkeet sisältävät enemmän proteiinia ja hiilihydraatteja.
Voi
Voi sisältää niin paljon vitamiineja, rasvahappoja ja mineraaleja, että jopa pieni määrä voileipää riittää tarjoamaan niitä kehollesi. Öljy osallistuu sokerin imeytymisen hidastamiseen samalla, kun se ei häiritse energian virtausta ja parantaa aivotoimintaa.
Avokado
Avokado on monityydyttymättömien rasvojen lähde, joka tyydyttää nälkää pitkään eikä vahingoita terveyttä. Avokado sisältää myös paljon proteiinia ja kuitua, toisin kuin vain voi, joka auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä. Avokadon normi aikuiselle on neljännes päivässä, koska hyödyistään huolimatta tämä tuote on erittäin kaloreita.
Pähkinät
Pähkinöiden joukossa rasvapitoisuuden suhteen voit erottaa saksanpähkinät, mantelit ja kookospähkinät. Se on myös monityydyttymätön happolähde, joka parantaa aineenvaihduntaa, normalisoi veren insuliinitasoja ja edistää laihtumista.
Rasvainen kala
Kalan syömistä suositellaan paitsi omega-3-rasvahappojen lisäksi myös D-vitamiinia, joka on tärkeää syksystä kevääseen. Monityydyttymättömät hapot auttavat laihtumaan, parantavat aineenvaihduntaa ja vastustavat geenitasolla rasvakertymien kertymistä vatsaan. Jotka muuten ovat kaikkein vaikeimpia poistaa.
Jogurtti
Runsaasti proteiineja, vähäkalorinen, vähähiilihydraattinen ja rasvainen jogurtti pelastaa sinut kylmältä. Luonnollinen jogurtti sisältää kalsiumia ja arvokkaita bakteereja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta ja lievittämään epämiellyttäviä oireita vatsa -alueella. Voit täyttää salaatit jogurtilla etkä vain syödä niitä erillisenä ruokana.
Munat
Olemme tottuneet siihen, että munat ovat tärkein proteiinin lähde ja keltuainen on haitallista sen kolesterolille. Mutta keltuainen sisältää arvokasta ainetta-koliinia, joka estää painonnousua ja rasvan kertymistä maksaan.
Salaattikastike
Vihannesten vitamiinit imeytyvät yhdessä rasvojen kanssa, ja siksi on parempi täyttää salaatit kasviöljyllä tai kastikkeilla. Parhaat öljyt ovat oliivi ja pellavansiemen; ne vaikuttavat positiivisesti verisuonten ja sydämen terveyteen. Kastikkeista voit käyttää smetanaa tai luonnollista majoneesia.
Tumma suklaa
Pieni pala suklaata nostaa mielialaa ja antaa ylimääräisen osan terveellisistä rasvoista. Tämä on kaakaovoi, joka sisältää happoja, jotka voivat hidastaa normaalia ruoansulatusta ja viivyttää nälän tunnetta.