Elinajanodote kasvaa ja kunnes tiede ei muuta väitä, meillä on vain yksi ruumis elääksemme kaikki odottavat vuodet. Päivittäin me kaikki teemme ponnisteluliikkeitä, joissa meidän on saatava riittävä sävytys, kuten silloin, kun vanhemmat pitävät lapsiaan, ostoksilla tai niin pitkittyneessä tilanteessa kaapin vaihto ja kevätsiivous. Yksi harjoituksista, joiden on osoitettu olevan tehokkaimpia pysyäkseen kunnossa, on toiminnallinen harjoittelu. A henkilökohtainen valmennus Tarkoituksena on parantaa päivittäisiä toimintoja ja parantaa niiden harjoittajien elämänlaatua, jossa päähenkilö ei ole koneet tai hihnapyörät vaan itse runko.
Vaikka koneavusteisilla harjoituksilla on tapana harjoittaa hyvin tiettyjä lihaksia, toiminnallinen harjoittelu koostuu monen nivel- ja monilihaksisista harjoituksista, joilla pyritään kehittämään ihmisen liikkeen älykkyyttä, eli hyvää biomekaniikka toiminnan toteuttamisessa. Se on koulutus, joka toisin kuin useimmat, ei ole syntynyt huippu -urheilijoille tai varten sotilaallinen valmistautuminen, mutta etsii hyötyä kenelle tahansa, jotta he olisivat sopivia päivittäiseen käyttöön.
Näin katsottuna vaikuttaa ilmeiseltä, että tärkein harjoittelukone tässä tapauksessa on itse keho ja edustavimmat harjoitukset ovat tunnettuja lankkuja, kyykkyjä kuormalla tai ilman, askeleita, käsivarsien ja käsivarsien pudotuksia. ojentaja, deadlift, kahvakuulakeinu, sieppaus ja puhdas ja hallittu.
Nämä harjoitukset suoritetaan yksinkertaisilla elementeillä, kuten palloilla, TRX -nauhoilla tai käsipainoilla, ja ne on mukautettu täydellisesti kunkin henkilön tarpeisiin ja kykyihin niin, että tavoitteet saavutetaan hyvin yksilöllisellä tavalla ja parannetaan perinteisiä fyysisiä kykyjä, kuten voimaa, kestävyyttä tai nopeutta , samalla kun optimoit muita, kuten tasapainoa, koordinaatiota tai vakautta.
Hyödyt
- Parantaa ryhtiä ja kehon vakautta.
- Saavuttaa yleisen sävytyksen.
- Vältä loukkaantumisia päivittäin.
- Auttaa polttamaan kehon rasvaa ja kehonrakennusta.
- Se on hyvä urheilulisä muiden alojen tukemiseen.
- Luo optimaalisia tuloksia yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Haitat
- Liittämällä lihasryhmiä se vaikeuttaa tiettyjen lihasten erityistä harjoittelua.
- Yleensä käyttää vähemmän vastusta, joka rajoittaa voimaharjoittelun kehittymistä.
- Vapaan painon käyttö voi aiheuttaa vammoja virheellisestä asennosta.
- Epävakaa liike voi lisätä loukkaantumisriskiä.