kuntolaite, joka simuloi portailla kävelyä

Kiipeilijä on tikkailla - tekniikan harjoitukset:

1. Tule simulaattoriksi ja valitse haluamasi ohjelma harjoittelua varten. Vaihtoehdot suurin osa näistä simulaattoreista voidaan määrittää manuaalisesti. Tyypillisesti sinun tulee antaa ikäsi ja painosi arvioidaksesi menetetyt kalorit harjoittelun aikana. Vaikeustasoa voidaan muuttaa manuaalisesti milloin tahansa.
2. Pysy oikeassa rytmissä nostamalla ja laskemalla jalkoja. Älä anna pedaalien upota pohjaan. Tartu kahvoihin, jotta näet sykkeen monitorissa ja valitse sopiva harjoituksen voimakkuus.

Portaiden kävely auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Henkilö, joka painaa 70 kg, puolen tunnin harjoittelu tällä simulaattorilla menettää noin 300 kaloria.