Sisällys
Neuvoja auttaa ylläpitämään motivaatiota eikä "hypätä pois"kunnes tavoite saavutetaan. Tärkeintä on rikkoa stereotypioita ja tapoja, jotta se ei toimi "kuten aina". Annat itsellesi vielä yhden kokeilun - ja tällä kertaa kaikki on hyvin.
Löydä itsellesi harjoittelukumppani
Ja tee sopimus. Yhteistyö on motivoivaa, ja tekosyyt, joilla yleensä lohdutat itseäsi, eivät tyydytä kumppaniasi. Muinainen sääntö - kahden on helpompi hallita tietä: jos toinen putoaa, toinen tukee.
Määritä luokkasi
Älä aseta itseäsi "treenaamaan, kun minulla on aikaa", tämä on umpikuja. Pidä tarkka aikataulu ja pidä siitä kiinni. Esimerkiksi 3 oppituntia viikossa. Optimaalisesti - joka toinen päivä. Varmista, että kumppanisi on tyytyväinen aikatauluun.
Aseta realistiset tavoitteet
Tulosta ei ole ilman maalia. Mutta pettymysten välttämiseksi älä tähtää välittömästi "Shakespearen William'iin", jos olet kuvaannollisesti vielä teatterin uusi tulokas. Abebe Bikilan maratonennätyksen rikkominen tai 20 kg ylipainon menettäminen kuukaudessa on yhtä epärealistinen tavoite. Tulee pelkkä pettymys ja vastustamaton halu luopua kaikesta. Toinen asia on parantaa omaa, vaikkakin vaatimatonta, tulosta tai sanoa laihtua muutamalla kilolla kuukaudessa.
Tee vetoja
Kumppanin kanssa tehty veto motivoi hyvin. Kuka menettää enemmän painoa, juoksee nopeammin, ui, siirtyy yhtä kokoa pienempiin vaatteisiin ... Ihmiset pystyvät paljon jännitykseen.
Älä harjoittele "en voi"
On välttämätöntä, että kunto tuo iloa eikä siitä tule kovaa työtä. Kuormien tulisi olla toteutettavissa.
Hemmotella itseä
Jokaisesta saavutuksesta on kiitettävä ja palkittava itsesi. Kesti ensimmäisen viikon? Hienoa - lahjana itsellemme täytämme itsemme kylpylässä, hieronnassa tai jollakin muulla tavalla ilahduttamme itseämme. Välttämättä!
Lue menestystarinoita
Loppujen lopuksi paitsi huono esimerkki on tarttuvaa. "Tein sen" -sarjan tarinat antavat suuren kohottavan vaikutuksen. Vältä keskustelemasta aiheesta häviäjien ja laiskojen ihmisten kanssa, jotka jälleen luopuivat kaikesta. Ympärillä on paljon ihmisiä, jotka päättivät - ja saivat oman tiensä. Heidän tukensa on sinulle korvaamatonta.