Influenssatauti ilmenee yleensä vuodenaikojen vaihtuessa talven lähestyessä. Ennaltaehkäisyyn tai oireiden torjumiseksi heti niiden ilmaantumisen jälkeen on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon tuotteita, jotka sisältävät runsaasti immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, kuten hedelmiä, vihanneksia, viljaa tai maitotuotteita. . . Useiden tutkimusten mukaan vain yhden näistä hivenravinteista: sinkin, seleenin, raudan, kuparin, kalsiumin, foolihapon sekä A-, B6-, C- ja E2,3-vitamiinin puute voi aiheuttaa immuunipuolustuksen toimintahäiriön. On tärkeää monipuolistaa ruokavaliota ja ennen kaikkea välttää erittäin runsaasti trans- tai tyydyttyneitä rasvoja ja nopeita sokereita sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä suuria määriä yleensä ja erityisesti flunssan kaltaisten sairauksien yhteydessä. Niiden sisältämät antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää.