Onko sinulle koskaan tapahtunut, että olet yhtäkkiä löytänyt itsesi epätavallisesta kehon tunteesta? Esimerkiksi sattuuko jossain, lyökö sydämesi normaalia nopeammin? Alat kuunnella tätä tunnetta innokkaasti, ja se vahvistuu ja vahvistuu. Tätä voi jatkua pitkään, kunnes menet lääkäriin ja hän kertoo, ettei mitään vakavaa ongelmaa ole.
Paniikkihäiriöiden ja luulotautien kaltaisten häiriöiden tapauksessa potilaat kärsivät joskus vuosia selittämättömistä tuntemuksista, käyvät monilla lääkäreillä ja ovat huolissaan terveydestään.
Kun kiinnitämme liikaa huomiota johonkin käsittämättömään tunteeseen kehossa, se voimistuu. Tätä ilmiötä kutsutaan "somatosensoriseksi vahvistukseksi" (vahvistus tarkoittaa "tehostumista tai syttymistä").
Miksi tämä tapahtuu?
Tätä monimutkaista neurobiologista prosessia voidaan kuvata käyttämällä metaforaa. Kuvittele pankki, joka sijaitsee useissa rakennuksissa.
Työpäivän alussa johtaja soittaa yhdelle osastolle toisesta rakennuksesta ja kysyy: "Oletko kunnossa?"
"Kyllä", he vastaavat hänelle.
Ohjaaja katkaisee puhelun. Työntekijät ovat yllättyneitä, mutta jatkavat työtä. Puolen tunnin kuluttua uusi soitto ohjaajalta - "Oletko kunnossa?".
"Niin, mitä tapahtui?" työntekijä on huolissaan.
"Ei mitään", ohjaaja vastaa.
Mitä enemmän kuuntelemme tunteitamme, sitä selvempiä ja pelottavampia niistä tulee.
Työntekijät ovat huolissaan, mutta eivät toistaiseksi anna mitään periksi. Mutta kolmannen, neljännen, viidennen puhelun jälkeen osastolla iskee paniikki. Kaikki yrittävät selvittää, mitä tapahtuu, tarkistavat papereita, ryntäävät paikasta toiseen.
Ohjaaja katsoo ulos ikkunasta, näkee hälinää vastapäätä olevassa rakennuksessa ja ajattelee: "Ei, heissä on varmasti jotain vialla!"
Suunnilleen tällainen prosessi tapahtuu kehossamme. Mitä enemmän kuuntelemme tunteitamme, sitä selvempiä ja pelottavampia niistä tulee.
Kokeile tätä kokeilua. Sulje silmäsi ja ajattele kaksi minuuttia oikeaa isovarvasasi. Liikuta sitä, paina sitä henkisesti, tunne kuinka se koskettaa kengän pohjaa, viereistä varvasta.
Keskity kaikkiin oikean isovarpaan tuntemuksiin. Ja kahden minuutin kuluttua vertaa tuntemuksiasi vasemman jalkasi isovarpaaseen. Eikö siinä ole eroa?
Ainoa tapa voittaa somatosensorinen vahvistus (kun olet tietysti varmistanut, että todelliseen ahdistukseen ei ole syytä) on elää epämiellyttävien tunteiden kanssa tekemättä mitään, yrittämättä keskittyä näihin ajatuksiin, mutta ajamatta niitä pois. jompikumpi.
Ja hetken kuluttua aivojohtajasi rauhoittuu ja unohtaa peukalot.