Terveellinen syöminen tarkoittaa, että ruokavaliosi koostuu hedelmistä, vihanneksista, siemenistä ja pähkinöistä. On parempi, jos kaikki nämä tuotteet ovat luonnonmukaista alkuperää. Ruokakaupassa käymisen pitäisi olla tärkeä ja harkittu toimenpide. Kun lajittelet ruokaa, laitatko suurimman osan siitä pakastimeen? Tässä on lakmuspaperi. Huolimatta pakasteruoan monista eduista, lämmitys, myrkylliselle mikroaaltouunille altistuminen… Kaikki tämä viittaa siihen, että on aika parantaa ruokavaliota.
Aamiainen
Aloita päivä hedelmillä. Kuinka hyviä karhunvatukat ja mansikat ovat aamiaiseksi. Tai pari banaania. Smoothiet ja vastapuristettu mehu ovat helposti sulavia ja antavat kylläisyyden tunteen. Lehtikaali- tai chia-siemenet voivat antaa sinulle energiaa päivälle, vaikka se ei näytä yhtä herkulliselta, jos olet tottunut voileipiin ja voileipiin. Kourallinen pähkinöitä on loistava aloitus päivälle, ne ravitsevat kehoa koko päivän. Jos haluat sijoittaa rahaa omaan terveyteen, älä niukkaile mehupuristimella ja tehosekoittimella, jotta uudet tavat vakiintuisivat elämään.
Lounas
Monet ihmiset menevät töistä ravintoloihin syömään siellä iltapäivän välipalaa. Siinä ei ole mitään vikaa, jos budjettisi sen sallii. On monia laitoksia, jotka keventävät onnistuneesti itse ruoanlaittotaakkaa. Mutta… useimmat ihmiset eivät mene parhaisiin ravintoloihin ja syö epäterveellistä ruokaa. Yksi pikaruoka korvataan toisella. Pinaattisalaatin sijaan tilataan krutonkeja. Juomavesi korvataan makealla virvoitusjuomalla. Kuinka välttää toista sirupussia?
Onko vaikea järjestää itseään ja ottaa lounas mukaan? Monet vihannekset voidaan syödä raakana: porkkanat, selleri, paprikat, kirsikkatomaatit, parsakaali ja kukkakaali. Ja myös hedelmiä, pähkinöitä tai siemeniä. Ei ole vaikeaa levittää avokadoja täysjyväleivän päälle. Harkitse nyt rahan säästämistä ja etuja figuurille ja terveydelle. Jos sinulla on istumatyö ja sinulla on vähän kaloreita, jopa kourallinen pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä korvaa täyden lounaan.
Mutta silti…
Elämä ei kulje tyhjiössä, se muuttuu ja antaa erilaisia tilanteita. Myös ruuan suhteen on oltava joustava. Joskus kokoontumiset ystävien kanssa kahvilassa ovat välttämättömiä. Sinut on kutsuttu uuteen ravintolaan ja luulet löytäväsi sieltä vähärasvaisia ruokia – unohda se! Syntymäpäivänäsi voit syödä palan kakkua. Näiden tapahtumien harvinaisuus mahdollistaa sen, että ne ovat poikkeuksia, jotka vahvistavat säännön.