Ruoka aivoille

Aivot ovat tärkein ihmisen elin. Se on vastuussa kaikkien elinten ja kehon järjestelmien asianmukaisesta toiminnasta.

Koostuu kahdesta pallonpuoliskosta (oikea ja vasen), pikkuaivosta ja aivorungosta. Edustaa kahden tyyppiset solut: aivojen harmaat solut ja neuronit - hermosolut ovat valkoisia.

Tämä on mielenkiintoista:

• Aivojen prosessointinopeus ylittää huomattavasti keskimääräisen tietokoneen nopeuden.
• Kolmen vuoden iässä hermosoluja on kolme kertaa enemmän kuin aikuisilla. Ajan myötä käyttämättömät solut kuolevat. Ja vain kolme tai neljä prosenttia jatkaa työskentelyä!
• Aivoissa on parempi verenkiertoelimistö. Kaikkien aivojen verisuonten pituus on 161 tuhatta kilometriä.
• Herätyksen aikana aivot tuottavat sähköenergiaa, joka voi käyttää pientä lamppua.
• Miehen aivot ovat 10% enemmän kuin naisen.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä aivoissa

Aivojen päätehtävä - ongelmien ratkaiseminen. Se on kaikkien saapuvien tietojen analyysi. Ja kaikille aivojen rakenteille, jotka toimivat sujuvasti ja virheettömästi, tarvitsee erityisen ruokavalion, joka sisältää sellaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita kuin:

• Glukoosi. Tärkeä osa aivojen tuottavan työn varmistamisessa on glukoosi. Se sisältyy elintarvikkeisiin, kuten rusinoita, kuivattuja aprikooseja, hunajaa.
• C-vitamiini. Suuria määriä C -vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, mustaherukoista, japanilaisesta kvitteniä, paprikaa ja tyrniä.
• Rauta. Tämä on tärkein elementti, jota aivomme tarvitsevat. Sen suurin määrä sisältää elintarvikkeita, kuten vihreitä omenoita, maksa. Paljon sitä on myös jyvissä ja palkokasveissa.
• B-ryhmän vitamiinit. B -vitamiinit ovat myös välttämättömiä aivojemme normaalille toiminnalle. Niitä löytyy maksasta, maissista, munankeltuaisista, pavuista, leseistä.
• Kalsium. Suurin määrä orgaanista kalsiumia maitotuotteissa, juustossa ja munankeltuaisissa.
• Lesitiini. Voimakkaana antioksidanttina lesitiini on vastuussa myös aivojen normaalista toiminnasta. Sitä on runsaasti sellaisissa elintarvikkeissa kuten siipikarja, soija, munat ja maksa.
• Magnesium. Suojaa aivoja stressiltä. Se sisältää tattaria, riisiä, lehtivihanneksia, papuja ja myös viljaleipää.
• Happo omega. Se on osa aivoja ja hermojen kalvoja. Löytyy rasvaisista kaloista (makrilli, lohi, tonnikala). Sisältää myös saksanpähkinöitä, oliiviöljyä ja kasviöljyä.

Hyödyllisimmät tuotteet aivoille

Saksanpähkinät. Hidasta ikääntymistä. Paranna aivojen toimintaa. Sisältää suuria määriä monityydyttymättömiä happoja. Vitamiinit B1, B2, C, PP, karoteeni. Mikroelementit - rauta, jodi, koboltti, magnesium, sinkki, kupari. Lisäksi sisältää juglonia (arvokas fytonsidiaine).

Mustikoita. Erittäin hyödyllinen aivomustikalle. Se parantaa muistia, auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja.

Kananmunat. Munat ovat tämän välttämättömän aivoaineen, kuten luteiinin, lähde, mikä vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Estää tromboosin. Brittiläisten ravitsemusterapeuttien mukaan jopa kahden munan syöminen päivässä on hyvä aivoille.

Tumma suklaa. Tämä tuote on tärkeä aivotoiminnan stimuloija. Se aktivoi aivosolut, laajentaa verisuonia, jotka osallistuvat aivojen hapen saantiin. Suklaa on hyödyllinen aivojen häiriöissä, jotka johtuvat unen puutteesta ja väsymyksestä. Auttaa toipumaan nopeammin aivohalvauksen jälkeen. Lisäksi se sisältää fosforia, joka ruokkii aivoja. Magnesium, vastuussa solutasapainosta.

Porkkanat. Estää aivosolujen tuhoutumisen, hidastaa ikääntymistä.

Merilevä. Merilevä on erittäin hyödyllinen aivotuotteille. Se sisältää valtavia määriä jodia. Ja koska sen puuttuminen on täynnä ärtyneisyyttä, unettomuutta, muistihäiriöitä ja masennusta, tämän tuotteen sisällyttäminen ruokavalioon antaa meille mahdollisuuden välttää sitä.

Rasvaiset kalalajikkeet. Kala, joka sisältää runsaasti rasvahappoja omega-3, erittäin hyvä aivoille.

Kana. Runsaasti proteiinia, on seleenin ja b-vitamiinien lähde.

Pinaatti. Pinaatti sisältää valtavan määrän ravinteita. Se on luotettava antioksidanttien, A-, C-, K-vitamiinien ja raudan lähde. Suojaa kehoa sairauksilta, kuten aivohalvaus ja sydänkohtaus.

Suositukset

Toimintaa varten aivot tarvitsevat hyvää ravintoa. On toivottavaa poistaa ruokavaliosta haitalliset kemikaalit ja säilöntäaineet.

Tutkimus, johon osallistui yli 1 000 000 opiskelijaa, osoitti seuraavat tulokset. Opiskelijat, joiden lounaissa ei ollut keinotekoisia makuja, väriaineita ja säilöntäaineita, läpäisivät IQ-testin 14% paremmin kuin opiskelijat, jotka käyttivät edellä mainittuja lisäaineita.

Työ- ja lepoajan noudattaminen, asianmukainen ravitsemus ja aktiivisuus, rikkomusten ehkäisy ylläpitävät aivojen terveyttä monien vuosien ajan.

Kansanlääkkeet aivotoiminnan normalisointiin

Syö päivittäin tyhjään vatsaan yksi mandariini, kolme saksanpähkinää ja jälkiruokalusikka rusinoita. Juo lasillinen huoneenlämpöistä vettä 20 minuutissa. Ja vielä 15-20 minuutin kuluttua voit nauttia aamiaisesta. Aamiaisen on oltava kevyt eikä siinä saa olla suuria määriä rasvaa.

Tulos havaitaan noin kuuden kuukauden kuluttua. Tuotteiden määrän tai vastaanottotiheyden lisääminen on mahdotonta. Tässä tapauksessa vaikutus voi olla päinvastainen!

Olemme keränneet tässä kuvassa tärkeimmät kohdat aivojen oikeasta ravinnosta ja olisimme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisissa verkostoissa tai blogissa ja linkin tälle sivulle: