Monet ovat kokeneet närästystä – epämiellyttävää tunnetta mahassa ja ruokatorvessa. Miksi se ilmenee ja kuinka käsitellä sitä? Kun syömme paljon happoa tuottavia ruokia, vatsamme ei pysty käsittelemään siihen päässyt happoa ja alkaa työntää ruokaa takaisin. Syömiemme ruokien ja närästysriskin välillä on yhteys. Vaikka tähän ongelmaan on monia farmaseuttisia ja kotihoitoja, kannattaa kiinnittää huomiota ruokavalioon ja jättää pois useita ruokia, joita käsittelemme tässä artikkelissa.
paistettu ruoka
Ranskalaiset ja muut paistetut ruoat ja runsaasti transrasvoja sisältävät ruoat häiritsevät ruoansulatuskanavan tasapainoa. Tämä on raskasta ruokaa, joka lisää hapon eritystä, joka alkaa siirtyä ylös ruokatorveen. Rasvaiset paistetut ruoat sulavat hitaasti, täyttäen vatsan pitkäksi aikaa ja aiheuttaen siihen painetta.
Valmiit leivonnaiset
Kaupasta ostetut makeat pullat ja keksit luovat happaman ympäristön, varsinkin jos ne sisältävät keinotekoisia väri- ja säilöntäaineita. Jotta närästystä ei esiintyisi, on välttämätöntä hylätä kaikki tuotteet, joissa on puhdistettua sokeria ja valkoisia jauhoja.
kahvi
Vaikka kahvilla on laksatiivinen vaikutus, ylimääräinen kofeiini lisää mahahapon eritystä, mikä aiheuttaa närästystä.
Hiilihapot juomat
Limonadit, tonikot ja kivennäisvesi johtavat täyteläiseen vatsaan ja aiheuttavat sen seurauksena happaman reaktion. Vaihtoehtoisesti on suositeltavaa juoda enemmän puhdasta vettä, mutta ei liian kylmää. Vältä myös happamia hedelmämehuja, erityisesti ennen nukkumaanmenoa.
Mausteinen ruoka
Paprika ja muut mausteet ovat usein syyllisiä närästykseen. Intialaisessa tai thaimaalaisessa ravintolassa pyydä tarjoilijaa tekemään "ei mausteita". Totta, ja tällainen mieto vaihtoehto voi häiritä mahan tasapainoa.
Alkoholi
Alkoholijuomat eivät vain lisää happamuutta, vaan myös kuivattavat kehoa. Yöllä alkoholin juomisen jälkeen heräät juomaan. Alkoholi tänään – ruoansulatusongelmia huomenna.
Maitotuote
Lasin kylmää maitoa sanotaan helpottavan närästystä, mutta on parempi juoda lasillinen vettä. Maito aiheuttaa liiallista haponeritystä, varsinkin täyteen vatsaan juotuna.