Sisällys
Alkoholi aiheuttaa ruokahalua ja saa meidät unohtamaan kaikki kiellot syödä enemmän. Lisäksi monet alkoholijuomat itsessään ovat todellinen kaloripommi. Ja jos sanot kokonaan hyvästit alkoholille, olet valmis harkitsemaan ainakin mitä juomia et vain ole ystäviä laihdutusprosessissa.
1. sija. Likööri
100 ml juomaa sisältää noin 250-300 yksikköä energiaa. Jotkut liköörit, kuten Baileys tai irlantilainen kerma ”sisälsivät tällaista korkeakalorista kermaa.
2 viinilasillista viinaa - ja lähes kolmannes ihmisen päivittäisestä ruokavaliosta laihtuu. Mutta korkeakalorisen juoman sijaan, joka ei ole kovin ravitsevaa, voit syödä hyvän osan salaattia, joka sisältää sekä vitamiineja että energiaa.
2. sija. Brandy, konjakit ja muut väkevät alkoholijuomat
Ainoastaan vahvan alkoholin kaloripitoisuus on suunnilleen sama: noin 240-250 yksikköä / 100 ml. Näillä juomilla on korkea glykeeminen indeksi eli ne nostavat ja laskevat voimakkaasti verensokeria, mikä aiheuttaa kyltymätöntä nälkää.
Tietysti syömään tällaista alkoholia valitsemme jotain "merkittävää" - rasvaa, lihaa.
Joten juo voimakas juoma pienen välipalan jälkeen, ei ennen syömistä. Hyvä petos on, jos lisäät lasiin 2-3 jääpalaa. Ja juoman aste laskee, ja mitä vähemmän alkoholia juot.
3. sija. Cocktaileja
Cocktailien keskimääräinen energia-arvo 200-350 kcal / 100 ml. Tietenkin on olemassa useita reseptejä, enemmän tai vähemmän ravitsevia. Kun olet baarissa, tilaa cocktaileja ilman kermaa tai suklaata ja vähintään ainesosia. Esimerkiksi "Bloody Mary".
4. sija. Viini - makea ja väkevöity viini
Niiden kaloripitoisuus on pienempi kuin cocktaileja-noin 120-150 kcal / 100 ml; kuitenkin haittaa luvuille ne tuovat tarpeeksi. Jos lasket kaloreita, valitse kuiva punaviini ja laimenna se vedellä tai kivennäisvedellä.
5. sija. Olut
Huolimatta oluen suhteellisen pienestä kaloripitoisuudesta (noin 50 kcal / 100 ml), tämä juoma sisältää fytoestrogeenejä, jotka ovat ominaisuuksiltaan samanlaisia kuin naishormonit. Ne aiheuttavat rasvakudoksen lisääntymistä vatsaan, rintaan ja reisiin.
TOP 5 alkoholijuomaa laihdutukseen
1 - gin
2 - Vodka
3 - Viski
4 - Tequila
5 - rommi