Jotkut kavereidesi tai Internetissä luetut suositukset eivät ole totta. Voisit todennäköisesti vakuuttaa itsesi heidän tehottomuudestaan. Nämä väärät uskomukset eivät ole vain avuttomia laihdutuksessa, vaan myös pilaavat mielialan tulosten puutteesta.
Älä syö klo 6 jälkeen.
Yleisin myytti, joka saa monet laihduttajat menemään nukkumaan nälkäisenä, vaikuttaa unen laatuun ja mielialaan. Tietenkin syöminen yöllä - ei ole ratkaisu, mutta jos mahtuu klo 11-12, on helppo ruokailla klo 8-9 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa - se on ok. Keho ei siis ole nälkäinen eikä sillä ole koko yön sulattaa ruokaa, mikä antaa sinulle rentoutumista.
Lisää hedelmiä
Hedelmät ja mehut niistä ovat fruktoosin lähde, joka on sokeri. Syömällä enemmän hedelmiä, marjoja ja mehuja et saavuta vakaata tulosta, mutta vain hämmästynyt peilin heijastuksesta, ja senttimetrit ongelma -alueilla vain lisääntyvät. Pakatut mehut sisältävät ylimääräisiä makeutusaineita ja niissä on vähän kuitua, mikä lisää mahdollisuuksia lihoa. Syö hedelmiä tavallisena jälkiruoana pieninä määrinä ja päivän ensimmäisellä puoliskolla.
Voitko laihtua teetä käyttämällä?
Teet laihduttamiseen on salakavala asia. Ne sisältävät aineita, jotka pakottavat poistamaan ylimääräisen nesteen ainakin - kertyneistä toksiineista. Kyllä, niillä on vakaa negatiivinen saldo, mutta kehon rasvaprosentti pysyy samana. Tällaisten teiden käyttö johtaa usein peruuttamattomiin seurauksiin ruoansulatusjärjestelmässä, mikä tarkoittaa, että laihtuminen hidastuu. Kyllä, on vaikea vastustaa syömästä vähän sokeria teekekseillä tai muilla makeisilla, jotka vain vahingoittavat.
Rasva on haitallista
Ilman kehosi rasvoja vaarantat ihosi ja hiuksesi tylsiksi, hauraiksi ja joustaviksi. Rasva edistää kollageenin tuotantoa ja terveellistä hiusten kiiltoa. On suositeltavaa käyttää kasvirasvoja, eivätkä ne saa ylittää niiden päivittäistä määrällistä määrää. Mutta yksinkertaiset hiilihydraatit vaikuttavat painonnousuun. Ne tulisi korvata kompleksilla kohtuullisella määrällä rasvaa, koska paino ilman ruokavaliota laskee nopeasti.