Monet ovat yllättyneitä, kun he saavat tietää, että Cambridgen herttuatar ei ollut aina sopusoinnussa. Ja juuri nyt, kyse ei ole tapauksista, joissa Kate tarvitsi palata muotoonsa synnytyksen jälkeen. On käynyt ilmi, että jo ennen avioliittoaan prinssi Williamin kanssa Kate käytti vaatekokoja 46-48.
Prinsessa onnistui menettämään jopa 42 koon Dukan-ruokavalion ansiosta. Kyllä, kyllä, se on ruokavaliota, kävely raikkaassa ilmassa antoi Kateen tulla samoihin asioihin, joita sisarensa Pippa, joka harrastaa urheilua, meni toiseen suuntaan - harmoniaan ja älykkyyteen. Muuten, ruokavalio noudattaa äitiään.
Ruokavalion säännöt Kate Middleton
Ruokavalio, jonka on suunnitellut kuuluisa ranskalainen ravitsemusterapeutti Pierre Dukan, koostuu neljästä vaiheesta. Ruokavalion sisältö: proteiini, vihannekset, hedelmät, täysjyväleipä.
Hyökkäys
Ensimmäinen vaihe on 1 viikko: vaihe proteiiniruokia. On suositeltavaa syödä: kalkkunan- ja kananlihaa, vasikanmaksaa, kalaa (keitettyä, höyrytettyä, grillattua) ja äyriäisiä. Voit myös syödä munia, vähärasvaisia maitotuotteita, elintarvikkeiden mausteita, etikkaa, sipulia ja valkosipulia, suolaa pieninä määrinä. Lisäksi on välttämätöntä syödä 1.5 rkl kauraleseitä. Sulje pois sokeri ja kaikki liha paitsi kana ja kalkkuna.
Strippaus
Toinen vaihe - 5 päivää: proteiini ja kasvisruoka. Tämän vaiheen aikana on tarpeen syödä 2 rkl. Kauraleseitä päivittäin. Lisäksi on sallittua syödä tänä aikana kaikkia vihanneksia paitsi tärkkelyspitoisia (avokado, linssit, pavut, herneet, perunat). Vihanneksia voidaan paistaa, keittää tai syödä raakana. Älä syö riisiä ja jyviä, koska ne ovat myös runsaasti tärkkelystä. Vaihtoehtona sallitaan mausteet, adzhika, kuuma pippuri, maito, kurkut, valkosipuli ja ketsuppi.
pinning
Kolmas vaihe. Kiinteä saavutettu ruokavalion painon aikana. Kolmannen vaiheen kesto riippuu menetettyjen kilojen määrästä. Jokaista kiloa kohden on oltava 10 päivää. Ruokavalio, jossa "korjataan" kaikkien tuotteiden sopivuus ensimmäisestä vaiheesta, toinen vihanneksista, yksi annos hedelmiä päivittäin (paitsi kirsikat, viinirypäleet, banaanit), myös sallittu leipä (2 viipaletta), kypsä juusto (40 g), tärkkelyspitoinen elintarvikkeet (perunat, riisi, maissi, herneet, pavut, pasta) - 2 kertaa viikossa.
Vakauttaminen
Neljäs vaihe. Tämä vaihe on itse asiassa elämäntapa, jossa muutaman yksinkertaisen vinkin avulla pystyt säilyttämään saavutetun tuloksen. On suositeltavaa noudattaa kahta sääntöä: syö 3 rkl kauraleseitä päivittäin ja kerran viikossa puhdasta proteiinipäivää varten. Loput vaiheeseen siirtyvästä ruoasta eivät tarkoita mitään rajoituksia tai poikkeuksia.
Dukanin ruokavaliossa on myös sääntöjä, joita on noudatettava vaiheista riippumatta:
- joka päivä tulisi olla varma, että juot puolet litraa kivennäisvettä ilman kaasua,
- lisää ruokaan kauran leseet,
- ja kävele raitista ilmaa.
