Saksalainen ruokavalio - laihtuminen jopa 18 kiloa 7 viikossa

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1580 Kcal.

Tämä ruokavalio on yksi pisin. Tämä on tarkalleen ruokavalio, ei ruokajärjestelmä (kuten esimerkiksi Elena Stoyanovan kirjoittajan ruokajärjestelmä - Sibarit). On huomattava, että ruokavalio on suhteellisen epätasainen 7 viikon aikana - ja lisäksi viikoittainen kalorien saanti pienenee joka viikko - viimeisellä seitsemännellä viikolla on vähiten kulutettuja kaloreita. Kiellettyjen elintarvikkeiden määrä kasvaa joka viikko.

On huomattava, että järjestelmän kaikkien ainesosien on oltava tuoreita. Saksalaisen ruokavalion aikana juominen voi olla rajoittamatonta vettä (hiilihapotonta ja mineralisoitumatonta-se ei pahenna nälän tunnetta). Alkoholi missä tahansa muodossa on suljettu pois.

Ruokavalio ensimmäisen viikon ajan:

• juoda maanantaina vain vettä (ei muuta) - enintään 5 litraa,
• ensimmäisen viikon jäljellä olevina päivinä (tiistai-sunnuntai) - tavallinen ja tavallinen ruokavaliosi.

Saksalainen ruokavalio toisen viikon ajan:

• maanantaina juo vain vettä,
• tiistaina enintään kaksi kiloa appelsiineja tai greippejä (eikä mitään muuta),
• toisen viikon jäljellä olevina päivinä (keskiviikko-sunnuntai) - tavallinen ja tavallinen ruokavaliosi.

Ruokavalion valikko kolmannelle viikolle:

• maanantaina juo vain vettä,
• tiistaina enintään kaksi kiloa appelsiineja tai greippejä,
• keskiviikkona enintään kaksi kiloa omenoita (eikä mitään muuta),
• kolmannen viikon muina päivinä (torstaista sunnuntaihin) - tavallinen ja tavallinen ruokavaliosi.

Saksalaisen ruokavalion ruokalista neljännen viikon ajan:

• maanantaina juo vain vettä,
• tiistaina enintään kaksi kiloa appelsiineja tai greippejä,
• keskiviikkona enintään kaksi kiloa makeaa tai hapan omenaa,
• torstaina voit juoda vain tuorepuristettua (säilykkeetöntä) mitä tahansa (paitsi banaania) hedelmä- tai vihannesmehua,
• neljännen viikon jäljellä olevina päivinä (perjantai-sunnuntai) - tavallinen ja tavallinen ruokavaliosi.

Saksalainen ruokavalio viidennen viikon ajan:

• maanantaina juo vain vettä,
• tiistaina enintään kaksi kiloa appelsiineja tai greippejä,
• keskiviikkona enintään kaksi kiloa omenoita,
• juoda torstaina juuri puristettua (paitsi banaania) hedelmä- tai vihannesmehua,
• perjantaina voit juoda vain yhden prosentin rasvaton (ja ilman lisäaineita - jätä pois jogurtti ja käynyt paistettu maito) kefiiri,
• viidennen viikon (lauantai-sunnuntai) jäljellä olevina päivinä - tavallinen ja tavallinen ruokavaliosi (älä käytä väärin).

Ruokavaliovalikko kuudennen viikon ajan:

• maanantaina juo vain vettä,
• tiistaina enintään kaksi kiloa appelsiineja tai greippejä,
• keskiviikkona enintään kaksi kiloa omenoita,
• juoda torstaina juuri puristettua (paitsi banaania) hedelmä- tai vihannesmehua,
• perjantaina voit juoda vain yhden prosentin rasvaton (ja ilman lisäaineita - jätä pois jogurtti ja käynyt paistettu maito) kefiiri,
• lauantaina enintään kilogramma keitettyä ananasta tai kesäkurpitsaa (ei purkitettua),
• sunnuntaina - tavallinen ja tavallinen ruokavaliosi (älä käytä väärin).

Saksalaisen ruokavalion seitsemännen viikon menu:

• maanantaina juo vain vettä,
• tiistaina enintään kaksi kiloa appelsiineja tai greippejä,
• keskiviikkona enintään kaksi kiloa omenoita,
• juoda torstaina juuri puristettua (paitsi banaania) hedelmä- tai vihannesmehua,
• perjantaina voit juoda vain yhden prosentin rasvaton (ja ilman lisäaineita - jätä pois jogurtti ja käynyt paistettu maito) kefiiri,
• lauantaina enintään kilogramma keitettyä ananasta tai kesäkurpitsaa (ei purkitettua),
• sunnuntaina voit juoda vain vettä (ei muuta) - enintään 5 litraa.

Saksalaisen ruokavalion etuna on, että laihdutus on tehokasta - kun vaihdat oikeaan! ruokavalion jälkeen ruokavalion jälkeen painonnousua ei tapahdu - painonnousua ei ole pitkään aikaan (tulos on kiinteä useita vuosia).

Saksalaisen ruokavalion haitta johtuu sen kestosta - esimerkiksi sitä ei voida toteuttaa loman aikana. Ruokavalio on melko kova - joissakin tapauksissa lääkärin kuuleminen on välttämätöntä. Toinen selvästi ilmaisematon miinus saksalaisesta ruokavaliosta johtuu alkoholin täydellisestä kiellosta lähes kahden kuukauden ajan. Joissakin tapauksissa tätä ei voida hyväksyä monista objektiivisista syistä (erityisesti miehille) ja ruokavalion rikkominen on väistämätöntä.