Reseptin ainesosat “Vihreä salaatti juustolla ja tomaateilla»:
- 60 g rucolaa
- 120 g frisee -salaattia
- 30 g pinaattia
- 345 g tomaattia
- 100 g kurkkua
- 70 g juustoa
- 35 g oliiveja
- 2 g sokeria
- 5 g oliiviöljyä
- suolaa
- jauhettua mustapippuria.
Ruokalajin “Vihreä salaatti juustolla ja tomaateilla” ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 57.6 kcal.
Oravat: 2.6 gr.
rasvat: 3.6 gr.
hiilihydraatit: 3.1 gr.
Annosten määrä: 4Ainesosat ja kaloripitoisuus reseptissä ”Vihreä salaatti juustolla ja tomaateilla”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| rucola | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| frisee -salaatti | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| pinaatti | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| tomaatti (tomaatti) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| kurkku | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza -juusto (valmistettu lampaanmaidosta) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| oliivit | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| Kidesokeri | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| oliiviöljy | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| suolaa | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| maapähkinäpippuria | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Yhteensä | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 palvelevat | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 grammaa | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |