Sisällys
Oikea aineenvaihdunta, joka toimii kuin kello, on avain terveyteen ja koko kehon terveyteen. Jos luonto ei ole palkinnut sinua tällä tärkeällä ominaisuudella, sillä ei ole väliä. Tilanne auttaa korjaamaan aineenvaihduntaa stimuloivia tuotteita. Mitkä niistä opit luokituksestamme.
Elämän lähde
Kumma kyllä, mutta ensimmäinen ja tärkein tuote täysimittaisen aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi on vesi. Sen avulla elintärkeitä aineita toimitetaan kaikkiin kudoksiin. Puhumme suodatetusta vedettömästä vedestä ilman lisäaineita. Ota käyttöön yksinkertainen sääntö: juo lasillinen ruokaa tyhjään vatsaan, puoli tuntia ennen ateriaa ja puolitoista tuntia sen jälkeen. Muista: talvella päivittäisen veden määrän tulisi olla noin 2 litraa.
Jalo liha
Kun kysytään, mitkä elintarvikkeet nopeuttavat aineenvaihduntaa, monet ravitsemusterapeutit vastaavat yksimielisesti: valkoinen liha. Ensinnäkin nämä ovat kana- ja kalkkunafileitä, joitakin kanin, vasikan ja nuoren naudanlihan osia. Ne sisältävät paljon tyydyttyneitä eläinproteiineja, joiden ruoansulatusta varten kehon on käytettävä ylimääräisiä aineenvaihduntaresursseja. Näiden tuotteiden rasvapitoisuus on kuitenkin minimaalinen, mikä helpottaa merkittävästi aineenvaihduntaa.
Kultakala
Huolimatta siitä, että merikala on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, se vaikuttaa aineenvaihduntaan edullisimmin. Sen säännöllinen käyttö lisää aineenvaihduntaa kiihdyttävän hormonin tasoa. Hyödylliset omega-3-rasvahapot ottavat osittain saman tehtävän. Lisäksi ne estävät haitallisten rasvojen kerääntymisen soluihin. Ja silti, sinun ei pitäisi jäädä kiinni meren kaloista. Lisää se ruokavalioon enintään kolme kertaa viikossa.
Salainen elementti
Myös runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet hyödyttävät aineenvaihduntaa. Tosiasia on, että tämä mineraali ei ainoastaan ravitse luu- ja lihaskudosta, vaan myös auttaa ruoansulatusjärjestelmää selviytymään työstä tuottavammin. Tämän vaikutuksen tuntemiseksi lääkärit neuvovat nojautumaan raejuustoon, kefiriin, vähärasvaisiin juustoihin, pähkinöihin, papuihin ja viljoihin. Kaksi viimeistä tuotetta ovat muun muassa runsaasti arvokasta ravintokuitua, mikä ei salli ylensyöntiä.
Sankarillista puuroa
Aineenvaihduntaa parantavien tuotteiden joukkoon kuuluu kaurapuuro. Tärkeintä on, että sen pitäisi olla kokonaisia hiutaleita minimaalisella lämpökäsittelyllä. Ne sisältävät valtavan määrän hitaita hiilihydraatteja, mikä pakottaa aineenvaihdunnan toimimaan täydellä teholla. Lisäksi ne toimittavat keholle suuren määrän energiaa ja tukahduttavat nälän tunteen pitkään. Ja jotta kaurapuuro ei väsyisi, lisää siihen tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä.
Käytä murskauksen kanssa
Selleri on kuuluisa monista arvokkaista ominaisuuksista, mukaan lukien kyky parantaa aineenvaihduntaa. Se on jo hyvä, koska keho kuluttaa paljon enemmän kaloreita käsittelyyn kuin saa vastineeksi. Kaikki tämä johtuu kiinteistä kuituvarastoista, mikä lisää aineenvaihdunnan tehokkuutta keskimäärin 20-30 %. Lisäksi selleri on yksi parhaista detox -tuotteista, jotka auttavat kehoa pääsemään eroon haitallisten aineiden painolastista.
Terveyden juuri
Erinomainen tuote, joka lisää kehon aineenvaihduntaa, on inkivääri. Sen salaisuus on eteerisissä öljyissä, jotka stimuloivat mahalaukun tuotantoa ja verenkiertoa ruoansulatuskanavan limakalvolle. Näin voit nopeuttaa aineenvaihduntaa oikein. Ja inkivääri on yksi tehokkaimmista rasvanpolttajista. Tämä mauste voidaan lisätä turvallisesti keittoihin, lisukkeisiin, salaatteihin, liha- ja kalaruokiin, hedelmä jälkiruokiin ja smoothieihin.
Sitrushedelmien ilo
Hedelmistä sitrushedelmät tuovat aineellisimmin konkreettisia etuja. Ja kämmen kuuluu greippiin. Se sisältää erityistä antioksidanttia, joka stimuloi aineenvaihduntaa solutasolla ja hajottaa syvät rasvakertymät. Lisäksi tämän aineen avulla voit vakauttaa verensokerin tason, joka kiistatta tottelee ruokahalua. Muuten, C -vitamiinilla on myös tärkeä rooli aineenvaihduntaprosesseissa.
Paratiisin hedelmät
Omenat, jotka ovat olleet kanssamme koko talven - ovat tärkeitä aineenvaihdunnan liittolaisia. Ravintokuitujen ja pektiinin runsaus parantaa suoliston peristaltiikkaa ja vaikuttaa myönteisesti aineenvaihduntaprosesseihin. Lisäksi pektiini imee sienen tavoin kehoon laskeutuvia toksiineja ja poistaa ne kivuttomasti. Ja tuoreet omenat ovat tehokas lääke vatsavaivoihin. Normaalin aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi sinun pitäisi syödä 2-3 omenaa päivässä.
Iloisuuden eliksiiri
Hyviä uutisia kaikille kahvin ystäville: sen sisältämä kofeiini lisää erityisten antioksidanttien tuotantoa kehossa, ilman jota täysimittainen aineenvaihdunta on mahdotonta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä juoma auttaa polttamaan jopa 100 ylimääräistä kaloria päivässä. Vain yksi kuppi kahvia voi tehostaa aineenvaihduntaa 3-4%. Vain sen on oltava luonnollista, juuri keitettyä, ilman sokeria, kermaa ja muita lisäaineita.
Vaikka sinulla ei olisikaan aineenvaihduntaongelmia, pieni ennaltaehkäisy ei koskaan haittaa, varsinkin kun kukaan ei ole immuuni äkillisiltä epäonnistumisilta. Lisää luokituksemme tuotteet päivittäiseen ruokavalioosi, ja keho on erittäin kiitollinen sinulle.