Ayurveda opettaa meille, että terveys ja hyvinvointi riippuvat kyvystämme sulattaa kaikki, mitä saamme ulkopuolelta. Hyvällä ruoansulatustyöllä meihin muodostuu terveitä kudoksia, sulamattomat jäämät poistuvat tehokkaasti ja syntyy kokonaisuus nimeltä Ojas. – sanskritin sana, joka tarkoittaa "voimaa", se voidaan myös kääntää. Ayurvedan mukaan ojas on havaintoselvyyden, fyysisen kestävyyden ja koskemattomuuden perusta. Ruoansulatuspalomme ylläpitämiseksi oikealla tasolla, terveen ojan muodostamiseksi, meidän tulee noudattaa seuraavia yksinkertaisia suosituksia: Tutkimus vahvistaa yhä enemmän säännöllisen meditaatioharjoittelun aiheuttamat geneettiset muutokset. Homeostaasin palautuminen, mukaan lukien ruoansulatusta säätelevät prosessit, on parantunut. Parhaan hyödyn saavuttamiseksi on suositeltavaa meditoida 20-30 minuuttia kahdesti päivässä, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Se voi olla jooga, kävely puistossa, voimisteluharjoitukset, lenkkeily. On julkaistu tutkimuksia, jotka osoittavat, että 15 minuutin kävely jokaisen aterian jälkeen auttaa hallitsemaan aterian jälkeisiä verensokeripiikkejä. Mielenkiintoista on, että muutamalla lyhyellä kävelyllä ruokailun jälkeen on parempi vaikutus kuin pitkällä 45 minuutin kävelyllä. Syömällä enemmän kuin kehomme tarvitsee, se ei pysty hajottamaan kaikkea ruokaa kunnolla. Tämä johtaa kaasuun, turvotukseen ja epämukavuuteen vatsassa. Muinainen intialainen lääketiede suosittelee vatsan käyttöä 2-3 tunnin ajan jättäen siihen tilaa syödyn ruoansulatukseen. Ayurvedassa inkivääri tunnustetaan "universaaliksi lääkkeeksi" sen parantavien ominaisuuksien vuoksi, jotka tunnetaan yli 2000 vuotta. Inkivääri rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia, mikä lievittää kaasun ja kouristuksen oireita. Lisäksi inkivääri stimuloi syljen, sapen ja ruoansulatusta edistävien entsyymien tuotantoa. Tutkijat päättelivät, että nämä positiiviset vaikutukset ovat seurausta fenoliyhdisteistä, nimittäin gingerolista ja joistakin muista eteerisistä öljyistä.
2022-11-11