Herkulean ruokavalio, 7 päivää, -5 kg

Laihtuminen jopa 5 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 930 Kcal.

Kaurajauho, jota alun perin pidettiin sumun Albionin asukkaiden ruokana, voi auttaa muuttamaan hahmoa ja meitä, Neuvostoliiton jälkeisen tilan asukkaita. Ota selvää tänään Herkulesen seitsemän päivän ruokavaliosta, joka lupaa laihduttaa 4-5 kg. Jos sinun on vain purettava runsaan juhlan jälkeen, voit viettää 3-4 päivää tällaiseen ruokavalioon. Ja jos haluat laihtua enemmän, suositeltua ruokavaliota voidaan pidentää, mutta ei pitkään. Älä istu sen päällä riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, yli 10 päivää.

Herkulean ruokavalion vaatimukset

Herculean muunnostekniikan klassinen versio käsittää puhtaasti kaurapuuron käytön. Resepti niiden valmistamiseen on hyvin yksinkertainen. Sinun on otettava 2 rkl. l. kaurahiutaleet, kaada lasi kiehuvaa vettä, laita matalalle lämmölle ja palauta valmius. Parempi on, että hyödyllisempien komponenttien säilyttämiseksi älä keitä hiutaleita, vaan höyrytä niitä juuri ennen käyttöä. Sinun täytyy syödä, kun tunnet nälän pieninä annoksina. On suositeltavaa kieltäytyä aterioista klo 18 jälkeen.

Juominen tällä ruokavaliolla puhtaan hiilihapotetun veden lisäksi on sallittua makeuttamatonta vihreää teetä missä tahansa määrin. Erilaisia ​​yrttiteetä voidaan myös sisällyttää ruokavalioon; ne on myös kulutettava tyhjinä. Mutta olisi hyvä luopua kofeiinia sisältävistä juomista nyt tai sallia ne erittäin harvoin aamulla.

Mutta jos on vaikeaa ja täysin ilotonta syödä pelkästään kaurapuuroa, on parempi hakea apua tämän ruokavalion lievemmästä versiosta. Kyllä, laihdutus voi olla vähemmän havaittavissa. Mutta silloin ei tule kärsimystä ruokavalion vakavuuden ja kiusauksen vuoksi luopua kaikesta. Tässä tapauksessa voit koristella valikkoa muilla kevyillä elintarvikkeilla: hedelmillä, vihanneksilla (mieluiten ei tärkkelyspitoisilla), makeuttamattomilla hedelmillä, vihannes- ja marjamehuilla, kefirillä ja vähärasvaisella maidolla tai vähärasvaisella maidolla. On myös suositeltavaa syödä osittain ja pieninä annoksina. On suositeltavaa pystyä järjestämään ruokavalio niin, että syöt 5 kertaa päivässä.

Herkulean ruokavalion menu

Likimääräinen ruokavalio säästävästä versiosta Herculean ruokavaliosta

Herkulean ruokavalion vasta-aiheet

• Herkulean ruokavalion apua ei suositella ruoansulatuskanavan sairauksien, kroonisen gastriitin tai haavaumien hoidossa.
• Tällainen tekniikka ei sovi nuorten, raskaana olevien ja imettävien naisten laihtumiseen.

Herkulean ruokavalion edut

1. Herculean ruokavalion konkreettisia etuja ovat seuraavat. Se auttaa saavuttamaan nopeita tuloksia. Yleensä kehon muutos on havaittuaan sen havaittavissa huomattavasti.
2. Hercules sisältää pitkävaikutteisia hiilihydraatteja, joiden hajoaminen elimistössä kestää useita tunteja. Joten nälästä ei todennäköisesti tule ärsyttävää kumppania, ja voit laihtua ilman vatsaa.
3. Tällä ruokavaliolla on myönteinen vaikutus ulkonäköön, erityisesti ihon kuntoon. Varmasti huomaat, että houkuttelevat ihottumat ovat kadonneet, akne on vähentynyt jne. Kaurahiutaleilla on kiristävä vaikutus ihoon, mikä antaa sävyn, raikkaamman ja terveellisemmän ulkonäön.
4. Viljat, joita pidetään ruokavaliossa suuressa arvossa, sisältävät runsaasti natriumia, sinkkiä, kalsiumia, fosforia ja kaliumia. Nämä aineet auttavat puhdistamaan hellävaraisesti verisuonia, edistävät ruoansulatuskanavan normalisoitumista ja vaikuttavat laajasti myönteisesti kehoon.
5. Ruokavalion sääntöjen noudattaminen ei aiheuta lisäkustannuksia, ja voit laihtua laihduttamatta budjettiasi.
6. Menetelmä ei tarjoa monimutkaisia ​​ruokia, joten sinun ei tarvitse viettää paljon ylimääräistä aikaa keittiössä.

Herkulean ruokavalion haitat

• Haittapuolia ovat se, että kaikki eivät pidä puuron mausta ilman suolaa ja sokeria, joka on keitetty yksinkertaisesti vedessä (kuten on suositeltavaa tehdä maksimaalisen konkreettisen tuloksen saavuttamiseksi).
• Koska ruokavalio sisältää lähinnä viljaa, kehon täydelliseen toimintaan tarvittavista muista aineista ja komponenteista voi olla pulaa. Vitamiini- ja mineraalikompleksin ottaminen ei ole lainkaan turhaa.
• Herculean ruokavalion tulosten tallentaminen ei ole niin helppoa. Muista seurata ruokavaliotasi ruokavalion jälkeen ja älä syö liikaa, muuten ylipainolla on kaikki mahdollisuudet palata uudelleen.
• Kun kiireinen, haitat voivat aiheuttaa tarpeen syödä murto-osalla.
• Jos olet tottunut syömään tarpeeksi myöhään, päivälliselle suositeltava aika voi olla vaikea.

Herkulean ruokavalion toistaminen

Tätä herkulealaista ruokavaliota ei suositella pidettäväksi enempää kuin kerran 1 kuukaudessa, jotta terveydelle ei aiheudu haittaa.